Tag: 19. August 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 16°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

In der ver­gan­ge­nen Nacht gab es ein hef­ti­ges Gewit­ter und somit waren die Wege für unse­re 90 Minu­ten PNW abso­lut erst­klas­sig.

Die­se Bild gab es kurz vorm Los­lau­fen…

Wir sind heu­te wie­der gemein­sam gelau­fen und waren sehr gut unter­wegs. Wenn Lutz mit Anja läuft, dann ist auch Anja schnel­ler unter­wegs und ich kann euch sagen es war klas­se. Luft gut, Wege gut, Atmung gut und die Muckis gut…

Und wir haben es wie­der getan

Nach dem Früh­stücks­müs­li und ein biss­chen Arbei­ten sind wir zu Lutz sei­ner Mut­ter spa­zie­ren gegan­gen. Nach einer Woche ist es mal wie­der Zeit sie zu besu­chen. Als wir danach wie­der zu Hau­se anka­men gab es noch was zu mamp­fen und eine kur­ze Pau­se bevor Lutz sein Trai­ning fort­setz­te.

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Lang­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Nach dem Trai­ning ab aufs Sofa zum Rela­xen und spä­ter noch das heu­te ver­dien­te Abend­brot. Es war mal wie­der ein ganz nor­ma­ler Wochen­tag und das war auch gut so…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…