Anja ist wieder mitgelaufen

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, bewölkt, -1°C, gute Wege.

Wir hatten es mit -1° wieder im Frostbereich und die Gehwege glitzerten. Also entschieden wir uns zum Dauerlauf. Anja ist wieder mitgelaufen und auf den ersten 20 Minuten hatten wir sogar die selbe Strecke. Die Wege waren gegen unsere Erwartung nicht glatt, also hätten wir vermutlich auch Power-Nordic-Walking an unserer PNW Strecke laufen können. Was soll´s wir haben es wieder getan.

Anja hat 7,5 km in 0:47 h und ich hab 10,5 km in 1:03 h gelaufen.

Jeden Tag laufen jeden Tag Sport

Als Mittagessen gab es heute den Rest Suppe von gestern, TK-Gemüse was mit jungem Harzer-Käse einfach göttlich schmeckt, Anja noch ein VK-Brot und Nachtisch Obst.

Wir haben beim Einkaufen auch heute mal Milchreis gekauft. Der fertig zu kaufende Milchreis ist immer mit Zucker und dieses Kohlehydrat möchten wir ja so wenig wie möglich verwenden wenn es auch anders geht. Also hat Anja einen Milchreis gemacht (hätte ich auch gekonnt, aber ich musste hinterher den Topf mit Akkupatz reinigen )

Der Fettanteil liegt mit ca. 1,5% sehr niedrig und er ist ohne Zucker.

250g Milchreis (weichkochend),
1,5L Milch 1,5% Fett,
30 min. warm machen

Aber etwas Bewegung und Sport am Nachmittag darf ja bei mir nicht fehlen, also dann den Blick aufs Wetter und die Temperatur, rein in die Sportklamotten und wech…

Mein Sport am Nachmittag

Ich war mal wieder Nordic-Walken. Über Bähringhausen nach Ellinghausen, da eine Runde gedreht und wieder zurück. ca. 8 km 1:03 h

Das war `ne richtig tolle Runde bei herrlichem Wetter und sehr viel Gezwitscher vieler Vögel die wohl vergessen haben, dass wir erst Januar haben und nicht schon Mai

Nach dem heutigen Tag kann und darf es nicht sein, dass es morgen früh wieder glatt ist – nein das kann und darf nicht sein…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Sport – vielleicht sehen wir uns ja an einer unserer Laufstrecken…