Wenn man als Sportler bei dem Wetter sonst nix zu tun hat

Posted on 9. February 2010 by Lutz

dann beschäftigt man sich mit den Körperwerten und macht sich Gedanken ob denn wohl alles so richtig ist :roll:

Geht das schon wieder los mit den ganzen Messwerten und Tabellen? Nein nein – keine Bange….

Nur so ab und zu muss ich das mal haben und danach lasse ich Dich Anja und Euch liebe Leser auch wieder damit in Ruhe.

Also hier dann meine Werte was Gewicht und Körperfettanteil angeht:

  • Ich bin 187cm groß
  • mein Gewicht schwankt in den letzten Tagen so zwischen 83,5 kg und 84,5 kg
  • mein Körperfettanteil mit diesem 4-Punkt-Gerät der Firma Omron Medizintechnik gemessen liegt bei 6,5% KFA
  • der Body-Mass-Index ist um die 24 und für mein Alter 44 Jahre sehr gut und auf Grund des hohen Muskelanteils besser im oberen Bereich des Normalgewicht-Korridors.

    • So nun hat die liebe Seele ruh und ich kann mich wieder dem normalen Kram zuwenden ;-)

    Unser Morgen begann erwartungsgemäß nicht ganz so toll. Gestern war Sonnenschein und der Schnee ist angetaut. Das Wasser verlief sich auf allen Wegen und da die Temperaturen in der Nacht wieder auf minus sechs Grad gesunken sind hatten wir viele schöne Eisbahnen in unserer Stadt.

    Ergebnis: Kein Outdoor-Sport weil viel zu gefährlich :-(

    Also den Wecker auf 5:30 Uhr und ich bin dann um kurz nach sechs als Erster in unserem Fitnessraum verschwunden. Danach gab es das…

    Frühstück

    Geschnibbeltes Obst mit 3EL ungezuckertem Früchtemüsli, 3TL 6-Korn-Mischung, 150g Magermilchjoghurt

    Als nächstes stand die Waldwanderung mit Paul auf dem Programm. Eine Stunde Waldwanderung und in der Zeit ist Anja im Gym…

  • Ich war 70 Minuten auf dem Crosstrainer (Höchste Stufe des Geräts 16), danach noch 20 Minuten auf dem Ergometer (Höchste Stufe des Geräts 15) und im Anschluss noch Krafttraining für Bauch und Oberkörper.
  • Anja war 50 Minuten auf dem Crosstrainer (Stufe 12 von 16)

    • Einkaufen

    Nach dem Sport und der Waldwanderung sind wir zum Einkaufen gefahren.

    WICHTIGE BEMERKUNG: ALDI ist auch nicht mehr das was es mal war. Keine Tomaten, keine Möhren, keine Apfelsinen, keine Mandarinen, keine Paprika. Ein scheiß Laden ist das an der “Eich” in Wermelskirchen.

    So haben wir den Kram dann im Toom einkaufen müssen. Dort wollten wir dann auch noch diese leckeren Vollkornbrötchen (Backhausbrötchen) einkaufen, was uns allerdings auch nicht gelang, denn die Feuerwehr der Stadt ist auch auf den Geschmack dieser Brötchen gekommen. Keine mehr da. Wenn die Bäckereifachverkäuferinnen-Schnecken das mal endlich kapieren würden, dann hätte sie mehr davon zum Verkauf :roll:

    UrkornAlso wurde da kein Brot gekauft sondern ab zur Bäckerei bei OBI und dort dann ein richtiges korniges Urkorn gekauft.


    Der Vorteil an so einem Urkorn-Brot, was ja nur in einer Bandarole eingepackt ist. Wenn es alle ist, wirft man nur das Stück Papier weg ;-)

    Mittagessen

    Urkorn-Brot mit Harzer, magerem Schinken, Magerquark und Rübenkraut. Nach dem Essen wurde dann nur die Bandarole entsorgt und fertig. Booaaahhhh war das lecker…

    Noch was arbeiten

    Ja im Büro hatte sich etwas Papier angesammelt, aber das ging eigentlich rasch von der Hand.

    Wald

    Gestern und auch heute morgen bin ich mit der Automatikleine (8m) mit Paul auf Wanderschaft. Damit funktioniert das zur Zeit echt klasse mit Paulchen. Ich muss ihm ja irgendwie klar machen, dass die Jagd nach Rehen und Vögeln nicht zum Alltag gehören.

    Abendbrot

    Möhren, Paprika, Peperoni, Tomaten, Gewürzgurken, Vollkornbrot, Harzer, magerer Räucherschinken, Magerquark, Rübenkraut

    Später noch das obligatorische Obst.

    This entry was posted in Allgemeines. Bookmark the permalink.

    6 Responses to Wenn man als Sportler bei dem Wetter sonst nix zu tun hat

    1. Tanja M. says:
      9. February 2010 at 20:33

      Ach Lutz, Aldi ist nicht gleich Aldi. Bei uns gibt es 3 Stück im näheren Umkreis und die sind grundverschieden. Steht und fällt hier mit dem Marktleiter. Der kleinere ist ne Wucht was das Gemüse angeht, dafür haben die nicht so viel Platz und da ist dann auch schonmal das Wasser alle.

      Von mir aus darfst Du auch gerne weiter über cm, kg und % schreiben. Vielleicht laufe ich dann irgendwann auch nicht mehr grün an vor Neid :mrgreen: Ne, passt schon, mir ist gestern aufgefallen, dass sich ja nicht nur die Zahlen verändern, sondern man inzwischen mal über andere Klamotten nachdenken muss und keinesfalls mehr ohne Gürtel loszieht.

    2. Lutz says:
      9. February 2010 at 21:09

      @Tanja M.
      Ja das mit dem Aldi weiß ich doch. Ich meine ja auch nur den auf der “Eich” hier. Wir haben 2 Nord und einen Süd hier im näheren Umkreis (Nord/Süd-Grenze)

      Nee das mit den Zahlen macht mich ja selber kirre auf Dauer. Das Thema ist hinter mir. Nur ab und an flackert es mal wieder auf. Nur so zur Bestätigung – Du verstehst :popel:

    3. Anika says:
      10. February 2010 at 09:59

      Das Brot kenne ich. Das ist heftig lecker und macht einen fertig (satt). :cool_bubble:

    4. Lutz says:
      10. February 2010 at 12:15

      @Anika

      und man muss nach dem Verzehr nur die Banderole knüllen und entsorgen :kicher:

      *ürps*

    5. Heidi says:
      11. February 2010 at 08:55

      ja echt lecker

    6. Lutz says:
      11. February 2010 at 11:48

      @Heidi
      Ach Du kennst das Urkorn auch?