Wir wollen uns mal nicht beschweren nach diesem nicht enden wollenden Winterherbst

Anja machte sich wie üblich mit Paul vor mir auf deren Laufstrecke

Paul hat auch sichtlich mit diesen Temperaturen zu kämpfen und schaltet lieber einen Gang runter

Ich wartete auf Steffen der sich um fünf Minuten verspätete und dann sind wir auch gleich los

Ruhig – gaaaanz ruhig

Es ist ganz und gar nicht Steffens Wetter. Dieses schwüle und warme Wetter

Er wollte immer langsamer und als wir gerade Kilometer vier passiert hatten machte sein Kreislauf schlapp – Er drehte um nach Hause

Dort traf er auf Anja und Paul die auch gerade ihren Lauf beendet hatten und trank sich noch eine aufmunternde Tasse Kaffee mit Anja

Ich lief meine 23er Strecke ruhig zu Ende und schwitze mir dabei die gesamten zwei Liter meines Trinkrucksacks wieder aus

Wie ein Wärmetauscher und dabei habe ich immer noch relativ kalte Hände

Gymnastik, Obst, Joghurt mit Müsli

Ich dann Bürokram

Anja muss heute zu ihrem Vater, weil der einen Krankenhausaufenthalt vor sich hat. Sie bringt ihn hin und regelt alles ´n Bisschen zu Hause bei ihm mit den Lebensmitteln und so damit nix schlecht wird und vergammelt

So…

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Dafür habe ich den Schnupfen wohl gestern beim Biken nieder gerungen

Er ist kaum noch zu spüren

Ha ha aber Anja hatte eben vor dem Laufen ein schönes Motivationsloch so mit “Ich habe keine Lust” und “Eigentlich habe ich überhaupt keine Lust”

“Aber der Hund muss ja raus” antwortete ich ihr

Ja ja

Und außerdem schadet Dir die Bewegung nicht

So und in dem Sinne dann ab in die “Rinne” – auf die Piste – die Trasse

Bei mir war Steffen wieder dabei

Als Regenerationslauf zur gestrigen Belastung

Er war beim Radeln gestern zu gut drauf, dass er nicht heute eine Langstrecke mitlaufen könnte

Meine ich

Na ja – ich sag nur “Wenn schon dann Kuckenberg”

Die ersten 11 km fluppt es und dann geht es nur noch bergauf

In seinem Gesicht zeigt sich die Belastung, aber da muss er nun durch

Es wird nicht stehen geblieben und auch nicht gegangen

Ok langsam laufen…

Angekommen und gefreut es geschafft zu haben

Wieder einmal

Dann Gymnastik, Obst und Joghurt mit Müsli

Eiscafé

Einkaufen

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

In den Wäldern kann der Schnodder ja rechts und links in den Graben fliegen

Für den heutigen Tag hatten wir nämlich was Neues geplant


Erst wie immer die Lauferei in den frühen Morgenstunden

Quasi zum Start in den Tag

Anja mit Paul und ich mit Steffen

Danach haben wir gemeinsam die Gymnastik gemacht und das Frühstück inhaliert

Es gab viel Obst mit Joghurt, Magerquark, Müsli und Vollkornbrot

Für danach hatten Steffen und ich uns eigentlich mit einigen Leuten zu einer Mountainbiketour verabredet und bis gestern auch noch versucht weitere Biker kurzfristig für diese Tour zu begeistern

Nun ja wir sind dann alleine gefahren

Zur Großen Dhünntalsperre – dann einmal umrunden mit Vorsperre und wieder nach Hause

Das Streckenprofil ist sehr anspruchsvoll mit seinem immer wiederkehrenden Rauf und Runter

Es macht müde und zermürbt den Ausdauersportler

(Garmin bietet die KM-Daten wenn man oben rechts auf metrisch klickt)

[Slideshow]

Morgens 22 km laufen und danach 63 km über diese anspruchsvolle Strecke radeln…

–> Geht

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

ps. am Besten direkt morgen

Kennst Du dieses Wandern?

Was ist dieses Wandern? Wikipedia

Wandern bietet wirklich nur Vorteile

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Wir waren auch heute schon wieder wandern…

Ein Vogelei

Unberührter Bachlauf durch den Wald

Schlammbad

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Wenn ich was erleben will

gehe ich

laufe ich

oder fahre Rad

Egal wie schnell

Immer genau so wie es in dem Moment richtig scheint

So waren wir auch heute wieder unterwegs

Anja war mit Paul und er durfte sich heute am radverkehrarmen Samstagmorgen mal ohne Leine beim Morgenlauf bewähren

Hat er gut gemacht sagt Anja

Ich war alleine mit meiner Leine, denn Steffen war nicht mit

Er hat heute lauffrei und geht boxen

Erholung um Morgen wieder gut dabei zu sein

Denn Morgen gibt´s was doppelt

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Erst läuft Anja mit Paul los und wenige Minuten später dann ich

Heute wieder mit Steffen, aber morgen hat er seinen Schummeltag und ich muss mich alleine auf meine Morgenrunde machen

Wenn wir gemeinsam laufen, dann gibt es meist was zu erzählen, oder auch schon mal ein Foto zu machen oder ein Kurzvideo zu drehen, aber wenn man da so alleine über seine Strecke humpelt dann gibt es oft dieses Gefühl

Oder ist es nur ein Gedanke?

Als wir damals so schwer abgenommen hatten haben viele gedacht, dass wir es nicht schaffen können

Als wir dann mit dem Sport anfingen hatten viele gedacht, dass wir das nicht schaffen können

Als wir zu täglich Sportlern wurden hatten viele gedacht, dass wir das nicht schaffen können

Als wir zu Täglichläufern wurden hatten viele gedacht, dass wir das nicht schaffen können

Nein es ist nicht nur ein Gedanke es ist ein Gefühl

Ein gutes Gefühl – Stolz gepaart mit Dankbarkeit dafür die richtigen Entscheidungen getroffen zu haben

Nach dem Morgenlauf wurde es etwas hektisch, nur schnell die Gymnastik, dann ins Bad und dann schon zu Anja´s Termin zur Blutabnahme für ihre Magen- und Darmspiegelung welche nächsten Monat stattfindet

Ich begleitete sie damit wir danach gemeinsam zum kleinen Frühstück am alten Bahnhof einkehren konnten

Es hat sich gezeigt, dass die Verbindung von lästigen Dingen mit schönen Dingen viel einfacher zu verarbeiten ist

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Soweit man relativ gesund bleibt

Aber alleine der Gedanke daran ist schon ne Hausnummer

Irgendwann werde ich den Steffen auch assimiliert haben

Der immer mit seinen Schummeltagen zwischendurch

Anja ist mit Paul noch vor dem Regen auf den Morgenlauf gestartet und knapp bevor es richtig anfing fertig geworden

Bei Steffen und mir war es heute halbe halbe. Immer mal wieder ein paar Tropfen, aber leider nicht genug um die schwülwarme Luft so richtig abzukühlen

Jedoch kam das feuchte bisschen Regen immer von vorne genau wie der kühlende Wind – das passte uns gut

Es war ein schöner Lauf

Und morgen geht es wieder los

Schon wieder

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Ihr kennt das

Zeit

Das Einzige was nicht unbegrenzt zur Verfügung steht

Beim Arbeitnehmer sicher noch mehr als beim Unternehmer oder gar beim Rentner


Es sind die Kleinigkeiten welche einem die Zeit klauen

Unterschiedlichste Dinge

Angenehme aber auch unangenehme

Es stand einiges auf dem Plan aber erst mal laufen

Das Wichtigste am Tag – der Frühsport

Anja mit Paul auf der Trasse in Richtung Hilgen

Ich heute alleine in die andere Richtung – nach Lennep

Kilometer schrubben oder Beine vertreten

Mal so und mal so

Hossa

Dann noch Frühstück – Obst mit Quark und Joghurt

Aber danach kommen die Zeitdiebe

An jeder Ecke lauern sie

Bürokram, Telefonate, Termine, Reifen flicken

Jammern auf hohem Niveau

Zum Glück muss der Hund wieder raus

Das ist ja eine Pflicht welche wir übernommen haben

Also raus in den Wald

Komm Paul – lass uns wandern gehen…

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Bisher hatte ich immer unsere Bewegungsdaten hier im Blog bei jedem Artikel mit Kilometerangaben und weiteren Daten bestückt

Das mache ich nun nicht mehr und verweise bei Interesse auf die Links von Runtastic rechts in der Spalte

Dort können alle Aktivitäten eingesehen werden

Dat Anja hatte heute keine Lust, aber als Streakrunnerin

Als sie mir das heute Morgen vor dem Lauf verkündete sagte ich nur diese fünf Worte zu ihr…

Du musst ja nicht laufen

Ha ha

So zockelte sie dann doch mit Paul los während ich noch auf Steffen wartete, der jedoch pünktlich auf den Hof fuhr

Anja & Paul haben heute ihren 1.501 ten Kilometer in diesem Jahr gelaufen und das ist doch wohl mal ne Nummer

Wir Jungs sind mal wieder nur “auf´m Strich” nach Lennep und zurück gelaufen

Zum Labern

Gymnastik, Obst mit Magerquark

Etwas Bürokram

Dann das Mountainbike vorbereiten, denn um 11:45 kommt Steffen vorbei und wir wollten gemeinsam nach Köln cruisen…

Das Mountainbike war hinten platt, also musste das Crossbike her halten

Und Köln stank heute – nach Maggi

Da wollten wir dann doch nicht hin

Also sind wir kurzerhand über meine bekannte Trainingsstrecke um die Große-Dhünntalsperre gefahren

Mit einem Stopp auf ein Eis in Hückeswagen

Der Steffen hat heute noch einen Beratungstermin und ich eine Verabredung mit Anja und Paul auf dem Sofa

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Tolle Wurst

Da schiebe ich mir das Futter rein um es direkt wieder zu verbraten

Als er den Rucksack nahm war klar

Wir gehen schon wieder wandern… auf einer neuen Route

[Slideshow]

Überall so viel zu riechen und so viele bunte Blumen am Wegesrand

Zum Glück gab es nach über drei Stunden wandern wieder neues Futter

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Anja mit Paul und ich mit Steffen

Das Dreamteam Anja & Paul hatten heute ihren 75. Lauf im Streak

Und heute bin ich mit meinem Laufkumpel noch mal nach Kuckenberg gelaufen und er war richtig gut drauf

Ach ja und die ersten Mohnblumen haben wir unten in Burscheid auch noch entdeckt

[Slideshow]

Gymnastik, Obst, Joghurt mit Müsli

Anja hilft meiner Mutter heute bei so Blumengedöns für auf´s Grab meines Vaters und ich latsche mal rauf ins Städtchen um dort in meiner Zweigstelle (Eiscafé-Cordella) meinen Geschäften nachzugehen

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Steffen war dran um ihr mitzuteilen, dass er vom gestrigen Lauf dicke Beine hat und nicht zum Morgenlauf kommt

Sie nickte das einfach so ab

Also ich hätte ihm ja was ganz Anderes gesagt

Es stürmte in den frühen Morgenstunden etwas von benachbarten Gewittern und es war um einiges kühler als gestern aber es blieb trocken

Anja war mit Paul für den täglichen Lauf unten in Hilgen und ich machte mich alleine nach Lennep auf die Socken

Wir laufen nicht um zu gewinnen

Wir laufen nicht im Wettbewerb

Wir laufen um fit und gesund zu bleiben und damit wir nicht wieder so übergewichtig werden

Wir laufen so, dass wir noch Spaß daran haben

The Show must go on

Der Hund muss ja auch noch raus

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Ich habe mich allerdings dagegen entschieden, weil man bei unseren Expeditionstouren nie sagen kann wann und wie die enden

Heute morgen war es nicht ganz so sonnig wie gestern, aber dafür noch ein zwei Grad wärmer

Steffen war heute pünktlich da und wir sind dann auch gleich los

Wieder im Indianer-Outfit wie gestern

So und jetzt schreib ich nicht viel – seht doch selbst…

[Slideshow]

Also wir suchen ja immer noch Mitläufer auf unseren Expeditionen

Wenn Du mit willst melde Dich – wir starten immer hier in Wermelskirchen um 6:15

Gymnastik, Obst und ein Apfelpfannekuchen vom Schwiegerpapa

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Anja ist mit Paul wie immer zuerst raus auf deren Strecke und ich durfte mal wieder auf Steffen warten, der sich in letzter Zeit morgens immer etwas verspätet – ist auch eine Art von Regelmäßigkeit

Aber der hat ja noch viel schlimmere Sachen mit mir vor

Er will mich wohl mit aller Macht auf eine Pace von 6:30 min/km ausbremsen

Dann isser müde, weil zu wenig gepennt, dann zu wenig gegessen, zu wenig getrunken, zu warm, tritratrullala

Es ist ja immer irgendwas

Ich glaube der hat einfach kein Bock weil er ja eigentlich gar kein Läufer ist und er bei mir immer mit muss

Heute habe ich auf der Strecke nach Lennep eine Feder gefunden und als Beweis das Video gedreht…

Videolink

So!

Fertig mit Laufen

Gymnastik, Obst, Magerquark und Joghurt

Und nun gehen wir mit Paul zum Tierarzt spazieren damit der sich den Kleinen auch mal anschaut…

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Anja mit Paul und ich mit Steffen der heute verpennt hatte

Wer verpennt muss mindestens einen Berg extra laufen

Weil es schon in der Früh so warm war hatten wir auch die Trinkrucksäcke dabei – macht Sinn

So liefen wir also erst mal runter zur Eschbach-Talsperre und von dort den Berg wieder rauf bis nach Lennep

Aber diesmal quer durch die Büsche

Unterwegs sah Steffen eine freundliche Ente und er hat zum ersten mal in seinem Leben eine Blindschleiche in Händen gehalten. Fühlt sich ja an wie eine Schlange – ist aber keine

Ja irgendwie gibt es immer ein erstes mal

Ich setzte mich unterwegs zum Fotoshooting in meinen für mich extra aufgestellten Chefsessel und oben in Lennep war das gelbe Fahrrad weg

Am Bahnhof stand immer ein weißes Rad, an der Trecknase ein gelbes und irgendwo hatten wir auch ein rotes mal gesichtet

Wozu die da standen ist uns bis heute nicht bekannt

Dann torkelten wir wieder nach Hause

Gymnastik, Obst

Anja hat heute wieder ihren Papatag und ich habe mir dann den Paul geschnappt und bin mit ihm noch etwas über zwei Stunden wandern gegangen

Ist ja alles so schön grün hier

[Slideshow]

Auf dem Rückweg meldete sich Kati, ob ich noch auf´n Kaffee vorbei schauen möchte und so trafen wir uns dort. Anja kam auch noch rasch dort hin und Paul hat dort im Pool seinen ERSTEN unfreiwilligen Schwimmversuch gemacht

Er hat jetzt Seepferdchen
und wird Anja fürs reinschubsen bestimmt auf immer böse sein

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Aber erst mal alles wie immer

Laufen

Obwohl ich nun schon seit 14 Uhr gestern nichts mehr gegessen hatte und ich mir ehrlich gesagt nicht 100 % zugetraut hatte einen langen Lauf zu machen

Zusätzlich hatte ich ja auch noch diese Abführmittel intus und dabei weiß man ja nie

Aber dank meinem Dreamteam Anja & Paul so wie auch Steffen als Begleitung konnte nichts schief gehen

Es ging auch nichts schief, denn das Dreamteam begleitete mich die ersten 11 km und Steffen meinen gesamten Lauf

Dann noch rasch unter die Dusche und Einkäufe erledigen und ich hatte bisher immer noch keinen Hunger. Vermutlich wegen diesem weiteren Liter von diesem Abführ-Getränk

Aber dann begann diese Sache mit dem Schlauch

Keine Angst nicht der auf dem Foto, den fand ich nur vorher ganz passend zum Thema bei ALDI im Regal


So und dann noch rasch im Eicafé etwas Zeit verbasseln bis der Termin erreicht war

Vorher

Ich bekam Sauerstoff in die Nase, ein Blutdruckmessgerät an den rechten Arm und einen Zugang mit Kochsalzlösung in den linken Arm

Dann noch einen Beißschutz in den Mund und jetzt kam der Arzt und gab mir die genau passende Dosis Propofol damit ich von dem ganzen Gedöns nichts mitbekomme

Und tschüss…

Nachher

So ca. 35 Minuten später war ich wieder angezogen und bewegte mich auf meinen eigenen Beinen raus aus dem Behandlungszimmer und legte mich noch kurz auf eine Liege

Dort sprach ich mit Anja darüber, dass das ja nun wohl echt ne schnelle und erstklassige Sache war die ich wirklich jedem empfehlen kann

Jetzt bekam ich dort noch eine Tasse Kaffee und einen Keks bevor wir zum Gespräch über das Ergebnis der Untersuchung zum Arzt gebeten wurden

Alles OK

Nix gefunden was zu einer Beunruhigung führen sollte

So !

Anja wird sich jetzt auch einen Termin geben lassen um diese Untersuchung durchführen zu lassen


Als wir dann wieder zu Hause ankamen gab´s erst mal was zu essen, denn nun hatte ich seit über 25 Stunden nichts mehr gegessen

Ja und dann sind wir erst mal mit Paul spazieren gegangen, noch bei Carsten vorbei auf´n Kaffee und erst später wieder nach Hause

Was für ein Tag

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Thomas und Paul haben auf einem Kissen gemeinsam gepennt

Quasi Kater-Arsch an Hunde-Arsch

Unfassbar wie die drauf sind die Viehcher

So und mit dem Gedanken und Grinsen im Gesicht sind wir heute zu dritt auf unseren Morgenlauf gestartet

Anja und Paul haben mich die ersten 11 km mitgenommen und danach bin ich die selbe Strecke noch mal alleine gelaufen

Aber ich bin platt – so richtig platt – anders als üblich

Und ich bin felsenfest davon überzeugt, dass meine Plattheit von diesem Ärztlichen Krimskrams her kommt den wir zur Zeit veranstalten

Das macht mich total bekloppt – Noch bekloppter als ich eh schon bin

Aber es ist wichtig wenn man in die Jahre kommt

Gesundheitsvorsorge hat höchste Priorität

Nach dem Morgenlauf, dem Obst und dem Joghurt mit Müsli waren noch einige Dinge im Büro und im Haushalt zu erledigen

Als wir damit fertig waren machten wir uns auf den Weg nach Leverkusen auf einen kurzen geschäftlichen Termin, welchen wir dann mit der Neuanschaffung eines neuen Blutdruckmessgerätes im Laden nebenan verbunden haben

Das ist der neue beurer BM 58

Zur Oberammessung und somit etwas genauer als die Teile welche man sich ums Handgelenk bindet

Für mich als Bluthochdruckpatient immer schon in irgendeiner Form im Haushalt

Im Laden stand das Teil für 62,99 € und ich habe dann mal den Produktscanner meines IPhones drüber gezogen und den Preisvergleich im Internet gemacht. Diesen zeigte ich dann einem Verkäufer und er offerierte mir dann einen neuen Preis von 44 €

Hoppla

Natürlich war auch noch Zeit für DAS LETZTE MITTAGESSEN vor meinem großen Zaubertrick und zwar mit Nachtisch und einem zweitem Nachtisch

Es gab so ne richtig leckere Hähnchendönertasche, eine Vanillestange und danach noch drei Kugeln Eis

Fliegt ja eh gleich alles wieder raus weil…

Mein Zaubertrick:

Ich werde morgen einen Schlauch in mir verschwinden lassen

Oben und unten rein

Genau wie Vitali Klitschko – weil das cool ist

Aber vorher muss ich erst mal ab 14 Uhr heute nix mehr essen und ab 17 Uhr so einen köstlichen Orangensaft trinken welcher mich zum kacken bringt mir hilft mich vollständig zu entleeren. Ich kann das zwar auch so schon ganz gut, aber wenn das so sein soll trinke ich eben die Plörre

Das geht dann so 1 Liter auf 1-2 Stunden und dann noch mindesten einen weiteren Liter irgendwas zusätzlich trinken

Prost

Zwischendurch waren wir dann noch mit Paul im Wald damit der sich das größte Matschloch aussuchen konnte und ich den Döner noch ein Wenig verwerten kann

Heute Abend und auch morgen bis zur Untersuchung um 11:30 Uhr darf ich nichts weiter essen – nur trinken (und laufen darf ich auch)

Morgen ab 8:30 Uhr muss ich dann nochmals 1 Liter von dem Zeug trinken und dann nur noch zaubern (Schlauch rein und so)

Was das wohl wird

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

ps. Wenn ich das durch hab, wird sich Anja bestimmt auch gleich einen Termin geben lassen – da bin ich mir sicher

Gestern sonniges Wetter mit einer erstklassigen Mountainbike-Tour und heute am frühen Morgen wieder nur graues Wetter gepaart mit dem nicht enden wollenden Gedanken an die weiteren Arztbesuche im Rahmen des Riesen-Check-Up-Gedöns bei uns

Hey das ist doch voll daneben, aber es wird besser

Es wird ja IMMER irgendwie besser

Wenn der morgendliche Sauerstoffzuführlauf erst mal erledigt ist und natürlich durch die Teambildung hier bei uns…

“Super-Puck-die-Stubenfliege mit ihrer Pornobrille” und “Der 2. Mann mit der Mütze” (Der 1. mit der Mütze war Helmut Schön)

Wenn man sich dann wieder zusammenrauft und die Dinge des Tages angeht statt sie vor sich her zu schieben

Nach dem Morgenlauf

Gymnastik, Obst, Joghurt mit Müsli

Dann hatte Anja wieder einen Zahnarzttermin und muss jetzt nur noch einmal da hin um nachzuschauen ob die Parodontitis-Behandlung fertig ist – ich war mit und habe die nicht unwichtigen Rechnungsdinge besprochen

Hiernach wichtige Utensilien für mein Vorhaben am Dienstag und Mittwoch in der Apotheke bestellen und später dort abholen

Einkäufe erledigen, zu Mittag ein Frickabrötchen einschieben

Und dann wieder der Hund…

Mittlerweile ist aber die Sonne auch dabei und wie ich schon sagte

Es wird ja IMMER irgendwie besser

[Slideshow]

Eine schöne Wanderung im Sonnenschein und auf dem Heimweg bei der Apotheke vorbei um das bestellte Zeug abzuholen

Zu Hause wurde es dann noch besser

Die Ergebnisse unserer Muttermal Resektionen wurde bekannt. Es besteht keine Gefahr und der nächste Screen ist dann in einem Jahr

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Schau mal die machen alle wieder das gleiche da draußen. Radfahren, Inlinerfahren oder Laufen

Das war mein Stichwort um Mr. TÜV anzurufen um ihn zufragen was in Sachen Mountainbike auf dem Zettel steht

Seine Antwort:

14:15 Treffen bei mir. Wir fahren dann zu viert…

47 km Mountainbike Garmin-Daten

Ein super Tour mit nur einem geplatzen Schlauch (meiner) und jede Menge Spaß auf den Spuren des Klingenpfads

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Es war ständig am regnen und dabei immer nur stürmischer Wind

Für mich war das vollkommen ungerecht und ich wünschte mir immer in Bayern leben zu dürfen, denn dort war damals meist schönes Wetter

In Bayern gab es auch vorwiegend braune und sogar plüschige Kühe und nicht nur diese schwarz-weißen dürren Viehcher wie hier

Kühe und Wetter haben ja eh was miteinander zu tun, denn wenn die Kühe auf der Weide liegen gibt es schlechtes Wetter, besagt eine alte Bauernregel

So sind wir heute ausgezogen um mal nach dem Wetter zu schauen

Anja mit Paul und ich mit Steffen


Die Kühe stehen und somit war schon mal klar, dass wir heute besseres Wetter bekommen und das ist in letzter Zeit häufiger der Fall als während meiner Kindheit

Das Wetter hat sich verändert und sogar die Sorten des Hörnerviehs sind vielfältiger geworden (Die Fotos sind etwas dunkel, aber das liegt an der Tageszeit, Klick ins Bild vergrößert)

Anja war mit Paul heute einen Kilometer länger unterwegs, weil sie wie sie sagt ja in der vergangenen Woche mal einen Lauf mit einem Kilometer weniger hatte

Wenn schon – denn schon

Ja und wir Jungs liefen heute noch mal durch den Wald, was wir jetzt wieder öfters machen werden

Berg runter – Berg rauf – Berg runter – Berg rauf – Berg wieder runter

Ist ja doch ne feine Sache und um noch mal zum Wetter zurück zu kommen…

In Bayern ham se zur Zeit echt viel zu viel Wasser und sind ganz und gar nicht mit dem Wetter zufrieden – so kann´s gehen, wenn man unbedingt alles haben muss – Deutsche Meisterschaft – Championsleague – DFB-Pokal und Wasser

Tja

Wir hier oben tief im Westen –
Wir haben das bessere Wetter verdient

Anja und Paul waren 12,08 km laufen Garmin-Daten

Ich und Steffen waren 23,43 km laufen Garmin-Daten

Gymnastik, Obst, Joghurt mit Müsli

Sonntag

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder