Unser Weg mit Abnehmen und Sport zum Wohlfühlen

Testfahrer im Geheimauftrag Panorama-Wasser-Route

Lutz — Thu, 17 May 2012 10:12:47 +0000

Am 3. Mai waren Steffen und ich mal wieder in geheimem Auftrag unterwegs

Wir sollten für die Rheinische Post eine neue Radtour testen und hatten auch schon hier im Blog darüber berichtet.

Heute nun ist auch der dazugehörige Artikel in der Rheinischen Post erschienen…

Hier unter diesem Link kann man den Artikel als PDF laden

Danke fürs Lesen!

Remscheider Rathaus Lauf

Lutz — Thu, 17 May 2012 09:32:45 +0000

Am heutigen Vatertag war ich mit Steffen für einen längeren Lauf verabredet.

Mal wieder ein Experiment über eine Strecke, die ich teilweise auch erst einmal gelaufen bin.

So wie ich finde auch recht anspruchsvoll, weil es erst mal bis Kilometer 4 nach unten geht und dann aber kräftig rauf bis zum Remscheider Rathaus auf das höchste Niveau der Tour um dann in Wellen wieder bis zum Ausgangspunkt zu laufen. Sehr kräftezehrend aber unterwegs gibt es viel zu sehen.

Wir hatten ausreichend Zeit, denn Anja war auch laufen und danach noch mit Paul im Wald.

28,19 km war ich mit Steffen Laufen Streckendaten

10,06 km war Anja Laufen Streckendaten

Und hier die Fotos von unterwegs…

[Slideshow]

Wieder eine tolle Tour mehr in der Tourenschatulle

Danke fürs Lesen!

Hupen-Tuut

Lutz — Wed, 16 May 2012 17:23:18 +0000

Es ist bestimmt schon erfunden dieses Hupen-Tuut, aber ich wäre ja nicht der Lutz, wenn ich nicht noch eine kleine Verbesserung ins Konzept einbauen würde.

Beim der herkömmlichen Tropen-Hut Variante ist da ja immer so ein Schlabberlappen hinten dran und der würde sich beim Vielschwitzer voll saugen und dann so da rum tropfen.

Nicht so bei meiner neuen Erfindung dem Hupen-Tuut.

Er ist eine ganz einfache Kombination aus zwei übereinander gestülpten Baseball-Caps. Nur bei Bedarf klaut man seiner besseren Hälfte die Mütze und setzt sie bei sich selbst verkehrt herum auf.

ZACK FERTIG und hier nun der Hupen-Tuut…

Danke fürs Lesen!

Unantastbar

Lutz — Wed, 16 May 2012 12:15:28 +0000

Unantastbar sind wir nicht

Wir bauen nur einen gewissen Lotuseffekt auf

Stärkung der Abwehrkräfte

Gewöhnung an Belastung

Abwehr von Krankheit

Zum Frühsport meldete sich gestern die Ina bei mir an. Sie wollte mich nochmal etwas auf meiner Morgenrunde begleiten.

Anja ist einige Minuten vor mir in die selbe Richtung gelaufen und wurde von Ina am Treffpunkt fälschlicherweise mit mir verwechselt. Ina stürmte aus dem Haus und bat ihren Vater, dass er sie rasch hinter “mir” her fahren sollte. Dann erkannten die Beiden, dass es Anja war und Ina stieg aus dem Auto und lief dann mir entgegen

Ina ist schnell geworden, weil sie momentan auf eine 5 km Prüfung Sprinten trainiert. Am Anfang nächster Woche hat sie ihre Prüfung.

Sie zog mich mit obwohl ich doch eigentlich langsam laufen wollte.

Ich spielte also mal den Bremsklotz.

Anja war 10,03 km Laufen Streckendaten

Ich war 17,23 km Laufen Streckendaten

Gymnastik, Joghurt mit Müsli, Hunderunde durch den Wald.

Pressetermin (wofür erscheint bald hier im Blog)

Alltag

Vielleicht etwas unantastbarer…

Danke fürs Lesen!

Männer schweigen effektiver und Ja ja diese ET. Flasche

Lutz — Tue, 15 May 2012 10:07:28 +0000

Mein Blick aufs Regenradar zeigte mir, dass es sinnvoll wäre dem Steffen eine Regenlaufjacke zu borgen.

Für Anja war das nicht erforderlich, denn sie hat einfach heute ihren Sportfreien genommen.

Als wir Jungs dann gute 50 Meter durch den Regen gelaufen waren hörte es sinnigerweise auf.

Steffen war aber heute im Großen Ganzen nicht gut drauf – sagt er.

Immerhin hatte er mich auf den ersten 9 km so zugetextet, dass ich mir beim nächsten Lauf wieder Stöpsel in die Löffel stecke

Von wegen nicht gut drauf, aber ohne Ende Labern. Ist ja wie beim Mädchensport.

Hey Steffen… Männer schweigen effektiver!

17,37 km Laufen mit Steffen Streckendaten

Gymnastik – wieder im Regen, den Joghurt mit Müsli drinnen im Trockenen.

Danach kam dann ein Handwerker und brachte einen neuen Waschtisch im Bad an. Ich hatte den Alten gestern durch Hineinfallenlassen einer Eau de Toilette Flasche mutwillig zerstört.

In solch schwierigen Zeiten verlassen wir Männer hier grundsätzlich das Haus und verschwinden in den Wald.

Als wir wieder zurück kamen war es vollbracht

Danke fürs lesen!

Wir so

Lutz — Mon, 14 May 2012 18:47:31 +0000

Wanderung Höhrath

Lutz — Mon, 14 May 2012 12:36:19 +0000

Morgen soll es ja wieder schlechtes Wetter geben also…

Nach Frühsport und Frühstück waren wir noch wandern

11,5 km Wanderung nach Höhrath Streckendaten

[Slideshow]

Danke fürs Lesen!

Mein Wetter

Lutz — Mon, 14 May 2012 07:20:55 +0000

Nur knapp 5 Grad warm

Sonnig

Kaum Wind

Mein Wetter

Wegen mir kann es beim Frühsport jetzt bis Weihnachten so bleiben.

Anja war 9,14 km Laufen Streckendaten

Ich war 17,26 km Laufen Streckendaten

Gymnastik im Sonnenschein, Joghurt mit Müsli.

Jetzt mit Paul in den Wald…

Danke fürs Lesen!

Aua hier Aua da Aua tritratrullalla

Lutz — Sun, 13 May 2012 08:23:53 +0000

Als ich heute Morgen um kurz vor 6 gerade im Bad war kam eine SMS von Steffen

“Können wir mal telefonieren?”

Na klar …. RUF MICH AN … ring ring

Was ist los Steffen?

“Ich habe seit gestern Schmerzen hinten an der Ferse und kann kaum auftreten – was soll ich tun?”

Bist Du umgenickt, oder hast sonst irgendwelchen Unfug gemacht?

“Nein, es tat gestern auf einmal furchtbar weh und ist bisher nicht wesentlich besser geworden.”

Also ich würde erst mal los laufen, (denn Laufen ist anders als Gehen) und dann erst würde ich entscheiden Steffen.

“Ok, dann komme ich jetzt rüber.”

Anja war schon unterwegs und wir sind dann auch mal los auf unsere Sonntagsrunde…

Anja war 13,11 km Laufen Streckendaten

Steffen und ich waren 25,60 km Laufen Streckendaten

Steffens Fuß hat gehalten und gemerkt hat er nix.

Anja´s Fuß hat auch wieder gehalten.

Meine zwei auch.

Steffen meinte dann beim Kaffee noch…

“Ich hätte heute morgen nie gedacht, dass ich das Ding laufen würde und habe wieder etwas wichtiges dazu gelernt. Ich hätte auch erst mal drei Wochen Laufpause machen können. Zum Glück habe ich damit nicht angefangen”

Jetzt Gymnastik, Joghurt mit Müsli und raus mit Paul zu den Nackten (Arion vulgaris) in den Wald…

[Slideshow]

Übrigens dieses Loch bei den Schnecken auf der rechten Körperseite ist keine Verletzung sondern ein Atemloch – nur mal so

Danke fürs Lesen

Wanderung auch abseits der Wege

Lutz — Sat, 12 May 2012 17:09:10 +0000

Bis zur Rausmühle zum Eis essen und dann über Neuemühle nach Hause…

[Slideshow]

10 km Wanderung zur Rausmühle Streckendaten

Danke fürs Lesen!

Den Körper fordern

Lutz — Sat, 12 May 2012 07:28:46 +0000

Morgen in Bergisch-Born

Erst mal raus zum Frühsport

Anja´s Fuß geht es etwas besser. Die NICHT-RUHEPHASE scheint wieder einmal die Lösung gewesen zu sein

Den Körper fordern und damit die Heilung fördern – vielleicht

Anja war 10,38 km Laufen Streckendaten

Ich war mit Carsten 17,24 km Laufen Streckendaten

Gymnastik, Joghurt mit Müsli und jetzt der Hundespaziergang.

Danke fürs Lesen!

Was geht denn hier ab

Lutz — Fri, 11 May 2012 16:38:22 +0000

Es ist der 11. Mai

Um kurz nach sechs schon schlappe 20 Grad warm – uff

Zwei Riesen auf der Balkantrasse
Carsten und ich

Ich OHNE Handschuhe!

Anja hat auf ihren neuen Schuhen eine Runde durch die Stadt gedreht.

Anja war 9,04 km Laufen Streckendaten

Carsten und ich waren 17,27 km Laufen Streckendaten

Gymnastik, Joghurt mit Müsli und dann auf in den Wald mit Anja und Paul.

Wen wir da so alles getroffen haben… Diese Pusteblume und noch mehr Bewohner

[Slideshow]

Nach der Waldrunde mussten wir dann ins Rathaus um einige Angelegenheiten über Anja´s Rente zu klären…

und weil dann bis zum nächsten Termin noch etwas Zeit war kehrten wir bei Peter im Stadtcafé auf einen Kaffee ein.

Dann war es auch schon bald soweit.

Der nächste Sporttermin stand auf dem Plan – Trainingslauf mit Kathrin…

10 km Trainingslauf Streckendaten

Damit sie auch mal sieht wie schön rund sie läuft habe ich hier mal ein kleines Video gedreht

Danach dann nochmal ein Waldspaziergang mit Anja, den Mohnsteins und unseren Hunden bevor das Sofa ruft.

Danke fürs Lesen!

Nicht wundern weil…

Lutz — Thu, 10 May 2012 19:00:06 +0000

Anja auf Wolken mit LaZer-Bändel

Lutz — Thu, 10 May 2012 17:28:34 +0000

Sie hat sie alle…

Weiche…

Harte…

Barfußmäßige…

Richtige für Mädchen (rosa)…

And now look here – Heute im Postwagen kamen die Kumulus

Verfeinert durch Anja´s LaZer-Bändel

Danke fürs Lesen!

Männertag

Lutz — Thu, 10 May 2012 15:13:11 +0000

Anja hat sich heute entschieden dass heute ein reiner Männertag ist.

Sie blieb also dem Frühsport fern und sorgte sich später um den Haushalt ihres Vaters.

Wir Männer Steffen, Carsten und ich waren zum Frühsport verabredet.

Waldlauf stand auf dem Programm.

Wir sind die Strecke gemeinsam gelaufen, welche ich gestern alleine gemacht hatte.

Steffen hing heute etwas verschwommen hinten dran, weil er sich die Kräfte besser einteilen wollte… Ja ja

Wir waren dann also 17,52km Laufen Streckendaten

Gymnastik, gemeinsames Käffchen, dann noch ein Joghurt mit Müsli.

Jetzt machte sich Anja auf den Weg zu ihrem Vater nach Radevormwald und ich mich auf meine zweite Männertour – Mit Paul nach Radevormwald wandern…

[Slideshow]

Wir zwei sind 21 km von Wermelskirchen durch eine der schönsten Gegenden Deutschlands gewandert bis nach Radevormwald Streckendaten

Was war das wieder für ein Tag.

Danke fürs Lesen!

Die Schnellen kriegen doch nix mit

Lutz — Wed, 09 May 2012 07:36:29 +0000

Heute bin ich wieder auf `nem Trail gelaufen.

Eins werden mit der Umgebung.

Feine Sache.

Wenn man da wieder raus kommt spürt man die Geschwindigkeit nicht mehr.

Dabei wollte ich gar nicht so schnell –

- nicht unter 6 min/km.

Ich hab´s ehrlich nicht gemerkt und gelobe Besserung, denn die Schnellen kriegen doch nix mit.

Anja war 10,01 km auf der Balkantrasse Laufen Streckendaten

Ich war 17,32 km Laufen Streckendaten

Gymnastik, Joghurt mit Müsli und jetzt die Hunderunde…

Danke fürs Lesen!

Kamasutra – Papillon

Lutz — Tue, 08 May 2012 18:24:56 +0000

Heute am Nachmittag auf der Wiese im Wald…

Danke fürs Hinschauen!

Da hat er sich aber gewundert

Lutz — Tue, 08 May 2012 07:38:00 +0000

Gestern habe ich mich ja dazu entschieden mal wieder Geschwindigkeit aus meinen Läufen heraus zu nehmen – dem Druck zu entsagen.

Heute nun musste Steffen darunter leiden.

Anja hat keine Lust auf meine Experimente.

Die haben´s nicht leicht mit mir

Anja war 9,04 km Laufen Streckendaten

Steffen und ich waren 17,45 km Laufen Streckendaten

Auf dem Gehweg in Burscheid habe ich noch einen kleinen Vogel, so hoffe ich, gerettet. Er saß einfach so neben der Straße auf dem Weg. Vermutlich wurde er von einem Auto angefahren und musste sich nun erst mal sammeln.

Bevor er jetzt allerdings in seinem Schockzustand wieder auf die Straße tippelte hob ich ihn vorsichtig auf und setzte ihn ins Gras neben dem Weg.

Er blinzelte mir mit seinen kleinen Knopfaugen zu.

Möge der große Vogel-Manitu auf ihn aufpassen.

Danke fürs Lesen!

Wenn du es eilig hast gehe langsam

Lutz — Mon, 07 May 2012 13:20:39 +0000

So sei es…

Wenn du es eilig hast gehe langsam
Konfuzius

Nach dem Frühsport waren wir noch auf einer unserer Hausrunden Wandern.

10 km Wanderung an der Eschbachtalsperre Streckendaten

Die Natur bläht sich gerade auf – das muss man einfach miterleben.

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Danke fürs lesen!

Jetzt mal im Schongang gegen den Strom

Lutz — Mon, 07 May 2012 07:52:53 +0000

Auf dem Aktienmarkt ist gegen den Strom zu agieren eine sehr erfolgreiche Strategie.

Im wahren Leben auch.

Seit dem die Temperaturen für die Masse der Sportler wieder angenehm sind finden an allen Ecken irgendwelche Rennen und so statt. Schneller – immer schneller soll´s werden.

Schnell kann ich – aber das kann jeder…

Also dann schalte ich mal in den Schongang.

Niedriger Puls (Heute 120 bpm)

Langsam laufen (Heute 6:15 min/km)

Natur und Umgebung sehen.

Warum Weil ich es kann.

Anja war 9,53 km Power-Nordic-Walken Streckendaten

Ich war 17,28 km Laufen Streckendaten

Mal abwarten ob meine Laufpartner mit dabei sind.

Gymnastik, Joghurt mit Müsli.

Wandern.

Danke fürs Lesen!