Es war wieder schön

Auch wenn es zwischenzeitlich nieselte

Hier waren wir unterwegs

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Er fand sie auch gut, besonders weil es neben dem “üblichen” Training mal wieder etwas kurviger und mit mehr Profil über die Dörfer ging

Also viele Wechsel zwischen rauf und runter und das alles in diesem tiefen und sehr nassen Grün

Wenn man zwischen dem Grünzeug atmet spürt man wie gut das tut

Zudem sind Steffen und ich ja momentan mal wieder auf dem Tripp etwas Tempo aus der Sache zu nehmen und mehr vom Drum und Dran zu erhaschen

Es ist schon ein Unterschied, ob man mit ‘ner Pace von 5’45 oder mit 6’15 über die Hügel stolpert

Steffen tut es so jedenfalls gut und er findet mehr und mehr Lust am langen Lauf

Von mir wurde heute zudem der 11.000 Kilometer im Streak seit dem 02.01.2012 gelaufen was ja schon wieder ein kleines Jubiläum ist

Anja hatte heute erstmalig die UKW-Radiofunktion ihres Handys beim Laufen ausprobiert. Also nicht Radio über Internet sondern so wie “früher” über die Ultrakurzwelle. Allerdings ist ihr dabei heute das ganze Handy abgeschmiert und ließ sich nicht mehr bedienen. Nur das Radio blieb an

Zu Hause hat sie es dann aber reichlich angeschrien und ihm Schläge angedroht…

Jetzt geht es wieder

Anja und Paul waren 11,04 km laufen Garmin-Daten

Steffen und ich waren 24,53 km laufen Garmin-Daten

Gymnastik, Obst, Joghurt mit Müsli

So und Anja hat heute Zahnarzt an Parodontosebehandlung

Gibt es was schöneres?

Also ich sitze derweil im Eiscafé und beschäftige mich mit warten und gucken. Ist auch nicht so einfach

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Erst hatte ich so ein Kratzen im Hals als ich aufwachte. Das ist schon merkwürdig, weil ich eigentlich seit langer Zeit nichts mit Krankheiten am Hut habe. Anja gab wir dann so ein Hustenbonbon und verschwand mit Paul raus in den Sprühregen

Das Kratzen im Hals habe ich bestimmt von so einem rumrotzenden Kranken aus einer der Artzpraxen mitgenommen – ich sags ja immer wieder…

Geh zum Arzt und du wirst krank

Ich machte mich dann lauffertig und legte vor dem Heraustreten auf den Hof nochmals das Blutdruckmessgerät für eine Messung an. Ist ja zur Zeit notwendig über den ganzen Tag verteilt ab und an zu messen, damit die Medis vernünftig eingestellt werden können

Druck zu hoch – Puls tief – Kacke

Also dann machte ich auch den Schritt in den Sprühregen und Steffen stand schon laufbereit vor der Tür

Wir versuchen zur Zeit auch etwas Tempo aus unseren Läufen zu nehmen und so zwischen 6:15 und 6:30er Pace zu laufen

Wir arbeiten daran

So ab dem ersten Kilometer bemerkte ich ein immer stärker werdendes Drücken im Unterbauch – ich musste zum Klo

Das hatte ich auf Grund der Regelmäßigkeit meiner morgendlichen Läufe in den letzten Jahren komplett nicht mehr und hatte nun 23 Kilometer andauerndes Schließmuskeltraining vor mir

Hey

Geschafft

Gymnastik kurzfristig abgesagt – Tür auf – Z A C K

Alles ist gut – Hintern und auch der Hals

Nur die Pace war immer noch etwas zu hastig

Steffens Durchschnittpuls lag heute zwar super bei Hundertpaarunddreißig, aber das können wir noch etwas langsamer

Morgen dann der nächste Versuch

Anja und Paul waren 10,04 km laufen Garmin-Daten

Ich und Steffen waren 23,29 km laufen Garmin-Daten

Obst

Anja ist nun in Radevormwald bei ihrem Papa und bekommt zu Mittag schön fettige Reibeplätzchen, worüber ich zur Zeit froh bin, dass ich sie nicht essen muss. Das wäre ein Desaster

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Ps. Also mein Durchschnittspuls ist zur Zeit wegen der Medieinstellung viel zu niedrig bei 112 bpm

Nase einer Kuh zwischen Löh und Buddemühle

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Zur Zeit befinden wir uns ja in dieser Phase in der wir uns von allen möglichen Ärzten untersuchen lassen (alle zwei Jahre machen wir das)

So ein RIESEN-CHECK-UP-PROGRAMM mit allem Drum und Dran

Wir spüren beide, dass uns das doch irgendwie belastet

Die Gedanken kreisen vermehrt um diese Sache

Auch während dem Laufen

Ich meine es ist schon klar, dass wir alle nicht jünger werden und unsere Körper dem stetigen Verfall ausgesetzt sind

Aber gerade in solch einer Untersuchungsphase hat man es direkt vor Augen

Und es verunsichert

Bähhh das ist nicht schön, aber geht auch wieder vorbei

Anja und Paul waren 11,04 km laufen Garmin-Daten

Ich war heute alleine 23,40 km laufen Garmin-Daten

Gymnastik, Obst, Joghurt mit Müsli

Und wieder Arztbesuche, Heute bei Anja Schilddrüse röntgen und bei mir Eiseninfusion

Boah Ey

Am Besten denkt man gar nicht drüber nach und zieht das Ding durch. Danach ist auf jeden Fall wieder für alles vorgesorgt und das Leben geht weiter…

Bis zur nächsten großen Inspektion

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Zum Glück haben wir den gestrigen Tag voll ausgenutzt und nicht vergammeln lassen

Heute Morgen der Blick zuerst auf´s Regenradar und später aus dem Fenster zeigte, dass draußen die Schwimmsaison eröffnet war

Begeisterungsstürme waberten durch die Wohnung

Hey – es dauert nur fünf Minuten bis man klitschnass ist und dann ist es genau wie schwimmen ohne Schwimmflügel

Anja und Paul waren 11,06 km schwimmen Garmin-Daten

Ich war mit Steffen 23,37 km schwimmen Garmin-Daten

Gymnastik, Obst, Joghurt mit Müsli

Es regnet weiter, hell wird es auch nicht so richtig und das ist ein willkommener Anlass den Rest des Tages bis auf eine weitere Waldrunde mit Paul einfach auf dem Sofa zu verbringen

Man nennt das glaube ich ‘ReGeNeRaTiOn’ oder so

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Wir haben heute den Tag wieder volle Pulle ausgenutzt

5:30 Wecker

6:15 Laufen

Anja ist mit Paul heute mal über die Trasse auf der Route bis Rausmühle gelaufen und durch den Wald im Eifgental zurück

Ich bin mit Steffen auch auf einem Rundkurs gelaufen und zwar über Hünger zur Sengbachtalsperre, diese einmal umrundet, am Sengbach entlang dann über Döllersweg und Tente zurück

Heute waren es Routen die mehr Muskelkraft als sowieso schon erforderten

Wir hatten heute Profiltag

Anja und Paul sind 11,08 km gelaufen Garmin-Daten

Steffen und ich sind 23,50 km gelaufen Garmin-Daten

Gymnastik, Obst, Joghurt mit Müsli

Dann etwas ausruhen und überlegen wie wir den sonnigen ersten Pfingsttag weiter nutzen

Da kamen mir Kati und Thomas in den Sinn und ich rief an um zu fragen ob sie Lust auf Wandern haben

Kati war gerade nicht da, aber Thomas wollte mit – und Scotty brauchte auch wieder Auslauf

Na dann haben wir uns noch rasch ein Brot gemampft und sind mit den Hunden los

13:30 raus zum Wandern

Hinunter ins Eschbachtal, bis zur Eschbachtalsperre. Dann rauf bis Wüstenhof und durch die Stadt Wermelskirchen zurück

Eine 14 km Wanderung Garmin-Daten

[Slideshow]

16:30 fertig mit Bewegung

Einfach klasse wenn man den ganzen Tag irgendwo zwischen Baumstämmen, Tannen und so Zeug herumrennt

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Es war ein tolles Treffen

Heute am Samstag ab 14:00 Uhr im RoadStop Essen

Leute super

So wir wir uns Euch vorgestellt haben

Man lernt sich ja doch sehr gut über Facebook kennen

Gespräche super

Ort super

Essen und Trinken super

Einfach alles SUPER

Danke dass wir dazu gehören dürfen

[Slideshow]

Jetzt stehen wir noch mehr auf Euch als vorher

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

sagte Anja heute Morgen, als ich von meinem Lauf nach Hause kam

Sie hat seit gestern dieses Inhalationsspray gegen die Blütenbelastung ihrer Atemwege im Einsatz und ist positiv überrascht von der Wirkung

Endlich mal so richtig durchatmen

Das hat sich sogleich auch bei ihrer Geschwindigkeit bemerkbar gemacht

Ui Ui Ui wo soll das nur hinführen…

Wenn das wirklich solch eine Befreiung ist, dann werde ich es mir noch mal überlegen auch ein Spray gegen mein Asthma zu nehmen

Anja und Paul waren 11,04 km laufen Gamin-Daten

Ich war 22,24 km laufen Garmin-Daten

Gymnastik, Obst, Joghurt mit Müsli

Und um die Mittagszeit bringen wir den Paul zu seiner Freundin in Tagespflege und wir machen mal so richtig

Trallafitti auf dem Usertreffen der Facebook-Runtastic-Gruppe in Essen

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

a) Schilddrüse – Volkskrankheit

Anja war heute zur Untersuchung der Schilddrüse (Ultraschall) und dabei wurde festgestellt, dass die Schilddrüse etwas vergrößert ist und ein paar kleine Knötchen hat. Nach Pfingsten wird dann ein Szystogramm (Röntgenbild) mit Kontrastmittel gemacht um Genaueres zu erfahren

b) Magen-Darm-Spiegelung

Ich breche jetzt mal eine Lanze für die Vorsorgeuntersuchung im Magen-Darm-Bereich

Eigentlich ja nur um mir selber Mut zu machen, denn ich bin ein egoistischer Schisser

Als bald 48jähriger recht großer Schisser vor dem Herrn möchte ich Euch die Angst oder Bedenken vor einer solchen Vorsorgeuntersuchung nehmen

Warum?

Weil es Sinn macht sich vorsorglich mit einem Gummischlauch den Magen- und Darmtrakt untersuchen zu lassen und gegebenenfalls vorhandene Zysten zu entfernen bevor aus denen ein Krebs entsteht

Aus diesem Grund hatte ich heute einen ersten Termin zur Besprechung meiner eigenen anstehenden Untersuchung in einer ganz neuen Wermelskirchener Praxis für Schlauch in Mund und Ar…

Weil ich alleine immer alles vergesse was die Herren Doktoren mir so alles erzählen nahm ich Anja mit (und außerdem wird sie sicher bald auch das Vergnügen haben)

Leute ich sag Euch – mir ging der Stift

Was passiert da wohl?

Tja und ich/wir waren sehr angenehm überrascht

Erstmal hatten wir nur 5 Minuten Wartezeit und dann wollte der Arzt von mir erfahren ob es besondere Gründe für diese Untersuchung gibt

Ich erzählte ihm, dass ich nun schon einige Zeit jeden Tag mindestens einen Halbmarathon laufe und mein Hausarzt vermutet, dass aus diesem Grund wohl der Eisenpegel in meinem Organismus nahe null ist. Der Facharzt vermutet das auch und sagt aber im gleichen Atemzug, dass es in meinem Alter jedoch besser wäre trotzdem solch eine Untersuchung durchzuführen – also zur Vorsorge

Ich:
“Na dann erzählen sie mal Herr Doktor … Wie geht das ab?”

Dr.:
“Na sie trinken einen Tag vorher am Abend und am Morgen vor der Magen-Darm-Spiegelung so einen Drink und entleeren damit ihren Darm”

Ich:
“Klasse – also ein Abführmittel Klasse 1A und ZACK?”

Dr.:
“Genau!

Aber sagen sie mal tut jeden Tag über 20 km laufen nicht weh? Mensch das tut doch weh!!!”

Ich:
“Nein – jetzt nicht mehr – Man gewöhnt sich dran”

Merke ich denn von diesem ganzen Schlauch rein und raus und so etwas?

Dr.:
“Nein, sie merken gar nichts. Dann kommen sie am Tag der MD-Spiegelung hier hin und bekommen erst mal eine Netzhose an” “Dann schläfern wir sie leicht ein und fangen mit dem Magen an. Das dauert so um die 5 Minuten und dann geht es mit dem Darm weiter was auch noch mal so bis 15 Minuten dauert”

Ich:
“Bin ich danach direkt wieder fit und kann essen, trinken und mich ohne Probleme bewegen?

Also ich meine – kann ich vor der Untersuchung noch laufen und tags drauf auch?”

Dr.:
“Ja klar…

aber mal ehrlich über 20 km am Tag tun doch weh!”

Ich:
“Nee, tut nicht weh”

Aber so ganz schien mir der Arzt nicht zu glauben

Genau so wenig wie ich ihm

Also dann werde ich mal, fröhlich wie ich bin, auf den Termin in der ersten Junowoche warten

Bevor ich die Praxis verlassen habe bot ich ihm aber noch an mal mit mir zusammen eine Runde zu drehen – so ganz ohne Schlauch und Netzhose

Hach – Vorfreude ist die schönste Freude

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Da das alles jetzt so geballt und auf einmal kommt was im Normalfall über Monate verteilt geprüft wird – alleine meist schon aus terminlichen Gründen bei den Fachärzten. Wir haben jedoch auf Grund unseres Eigenzahler-Status bei der Terminplanung einen entscheidenden Vorteil

Na ja kostet auch genug

Anja hatte also die Aufgabe den Paul vollzuquatschen und ich berieselte den Steffen mit meinem Gesundheitsgedöns

Ihr kennt das wenn sich alte Leute irgendwo treffen und die Gespräche nach nicht einmal sieben Sekunden auf die Krankheiten und Gebrechen abdriften?

Wat macht dä Rücken?

Schildkröte OK?

Blutwerte?

EKG?

Luft – hust hust?

Genau so war das heute beim Laufen

Als wir dann mit Laufen fertig waren griff Steffen zu seinem Handy und machte SPONTAN erst mal einen Termin bei seinem Arzt

Jetzt soll aber bitte keiner behaupten, dass ich darauf irgendwelchen Einfluss genommen habe

Nieeee im Leben

Anja und Paul waren 11,07 km laufen Garmin-Daten

Ich und Steffen waren 23,37 km laufen Garmin-Daten

Gymnastik, Obst

Anja zum Arzt (Schilddrüse Kontrolle)

Einkaufen

Mittagessen – Nudeln mit Spinat (Zufall und hat nichts mit meinem Eisenmangel zu tun)

Nachher gehen wir nochmal den Paul lüften und dann habe ich schon wieder den nächsten Arzttermin

Hossa – ist das ein Spaß

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Wer glaubt dass das Älter Werden an jemandem vorüber geht – der täuscht sich

Erste Ergebnisse vom großen CheckUp liegen vor

Anja:

Leichte allergische Reaktion der Atemwege welche beim Lungenfunktionstest aufgefallen ist

Lösung: Inhalator mit 3 x täglich einem Hub bis diese Zeit vorüber ist

Schilddrüsenunterfunktion

Lösung: weitere Untersuchungen Röntgen usw. morgen

Weitere Bluttests zu Vitamin B12 / Folsäuremangel

Lösung: noch keine

Lutz:

Blutdruck zu hoch – erblich bedingt

Lösung: Da Gegenmaßnahmen wie Gewichtsreduktion, Ernährung und Sport nicht helfen – Medikament

Vitamin D Mangel

Lösung: Supplement

Eisenmangel vermutlich durch Training

Lösung: 5 x Infusion zur Auffüllung der Eisenspeicher und zusätzlich eine Darmspiegelung um in meiner Altersgruppe Vorsorge zu betreiben. Erster Termin morgen

Weiter im Text geht es Morgen…

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Renate hatte mich die Tage angemailt und gefragt, ob ich nicht einen Trainingslauf mit ihr machen will

Renate kannten wir bisher nur aus dem Kilometerspiel und jetzt hatte sie mich auserwählt um mit ihr für den Rennsteiglauf zu trainieren

MICH

Haha da dachte ich noch wenn ich ihr schreibe, dass wir schon um 6:15 morgens starten, dann wird sie schon damit raus rücken dass alles nur ein Scherz ist

War kein Scherz

Also musste nur eine Rennsteig-Trainings-Taugliche Route an die Sonne

Ich suchte eine +30 km Route heraus und zwar mit 460 Höhenmetern

Nichts zum töten, aber zum herantasten an ihr Vorhaben

32,84 km Runde mit Steffen und Renate Garmin-Daten

Als wir Kilometer 13 passiert hatten war Zeit für ein geiles Foto

(Geile Fotos sind wenn alle genau in dem Moment so richtig schön gucken)

Hinter uns sieht man übrigens den Remscheider-Dschungel an der Talsperre

So und dann bei Kilometer 21 noch ein schönes für diese Fachzeitschriften wie “Schnaps for Fun” oder “Flups-Helth”

Gut wa?

Renate fragte: “Wie weit noch?”

Ich antwortete mit meiner Standrad-Antwort: “Is nich mehr weit”

Also dann noch mal 11 bis nach Hause zum Zieleinlauf

Dann war Renate auch froh nach 32 Kilometern durchs Bergische im Ziel angekommen zu sein

Suchspiel: Wo ist Paul?

Das war wieder was heute und ich bin mir sicher, dass Renate den Rennsteiglauf meistern wird und vielleicht auch noch mal hier her kommt um mit mir zu laufen…

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Anja und Paul haben ihren 50. Lauf in Folge absolviert

Das Dreamteam

Heute Morgen sind sie wie jeden Tag auf ihre Laufrunde raus und haben ihr Ding gemacht

Anja und Paul waren 11,12 km laufen Garmin-Daten

Das erste Jubiläum ist nun geschafft und weitere warten

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Anja hatte heute zum zweiten mal die neuen Latschen an und war wieder sehr zufrieden damit

Es ging wie immer an Wassern vorbei

Und über Brücken

Bis zu einer dieser drei Statuen von denen es nur noch eine in Almada (neben Lissabon) und in Rio de Janairo gibt

Jeder Ort hat so seine Sehenswürdigkeiten

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Uns sind einfach die Augen ständig zugefallen

Eigentlich wäre man dann ja so richtig gut ausgeschlafen und fit für den Morgenlauf

Kannze verjessen

Wir waren beide total müde und schlapp

Es muss ja immer mal wieder erwähnt werden, dass UNLUST, SCHLAPPSEIN und WEHWEHCHEN einfach dazu gehören und lange kein Grund dafür sein müssen es nicht zu tun

So ist Anja mit Paul abgezockelt und ich alleine den Berg rauf

Heute war es mein 500. Lauftag in Folge ohne Pausentag

Es begann am 02.01. im letzten Jahr 2012 und seit dem Tag laufe ich jeden Tag – das nennt man neudeutsch “Streaken”

Es gibt mittlerweile einige “Streaker” und es werden immer mehr die erkannt haben, dass der tägliche Lauf den Körper und den Geist schult

Nun wollte ich jedoch nicht irgendeinen Streak laufen, sondern einen mit mindestens einer Halbmarathon Distanz pro Tag im Durchchnitt

Das ist und war meine für mich angedachte Zielvorgabe

Heute sind es nun 500 Tage mit 10.804 km und somit einem Durchschnitt von 21,61 km pro Tag

So kann und soll es weiter gehen

Mehr muss es nicht werden – ich bin zufrieden

Danke dafür an den der zuständig ist

Möge er/sie es so lassen, mich vor Krankheit und Verletzung schützen

Ich übernehme in der Zeit das Laufen

Anja und Paul waren 11,06 km laufen Garmin-Daten

Ich war 23,52 km laufen Garmin-Daten

Gymnastik, Obst

und ein Foto

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Ja Natural-Running Laufschuhe zum Wandern

Aber sie sind zum Wandern wirklich ideal und jetzt kommt´s

Anja will natürlich auch

Und? ZACK – Da sind sie auch schon in der Packstation

Also dann raus in die Natur

Zusammen mit dem Kerl mit der Zigarre

Durch den Garten (sieht ja fast so aus)

In den Wald…

Schuhe gut

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Es kribbelt schon

Bei mir ist Morgen der 500. Streaklauf und ich bin eigentlich gar nicht nervös

Eher dankbar und ruhig

Dankbar dafür, dass es möglich ist nicht krank oder verletzt zu sein und ruhig, weil es mittlerweile so normal ist täglich zu laufen

Am Donnerstag kann sich noch etwas ereignen, was wir bisher hier nicht kennen

Renate hat angefragt, ob sie nicht mit mir einen 30 km Lauf in bergigem Gelände als Vorbereitung für den Rennsteiglauf laufen kann

Wenn sie sich nicht vor meinem frühen Start um 6:15 scheut wird das sicher eine schöne Tour und Steffen wird uns sicher auch begleiten

Hach

Aber heute waren wir natürlich auch wieder unterwegs

Anja mit Paul wie immer im mit Hund an Leine Tross

Steffen und ich versuchten eine Pace zwischen 6:15 und 6:30 zu laufen

Vergebens, weil Steffen sich einfach nicht bremsen kann

Der wird auch noch ruhiger

Anja und Paul waren 11,04 km laufen Garmin-Daten

Steffen und ich waren 23,46 km laufen Garmin-Daten

Gymnastik, Obst, Joghurt mit Müsli

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Paul zog seine blaue Rennfahrermütze auf denn er wollte da hin…

Der Wald während es regnet

Die Luft klar und rein

Menschen?

Keine in der Nähe

Wanderung 10 km mit Frau und Hund Garmin-Daten

Tut der Seele gut

Macht müde

Auch den Hund

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder

Heute mal wieder einfach nur Montag

So ein waschechter mit Regen und alles grau in grau

Trotzdem ist der Morgenlauf angesagt und wie immer ist Anja mit Paul zuerst raus ins Bergische-Nass

Paul hatte heute seit längerem mal wieder ein echtes Wolfserlebnis, denn als unten in Burscheid-Hilgen ein Notarzt-Fahrzeug (übrigens so ein vollgeiler Touareg) mit Martinshorn an den Beiden vorbei donnerte startete er zum Erstaunen aller Anwesenden Fußgänger, Schüler und sonstiger Passanten mit seinem Wolfsgeheul. Er stellt sich mit straffer Brust hin, streckt den Hals in die Höhe und heult wie ein Wolf

Das hört sich toll an und eigentlich fehlte nur der Applaus der Passanten

Bei meinem Lauf war heute der Steffen wieder mit dabei

Wir überlegten noch kurz ob wir unser Duschgel mitnehmen sollten, sind dann aber doch ohne gelaufen

Mein allergisches Asthma machte mir heute trotz Regen etwas zu schaffen, aber mit etwas Husten war auch das kein größeres Problem

Für Steffen war der heutige Lauf optimal. Nach zwei Tagen Pause und gutem Essen, dazu heute der Regen und die kühle Luft lief er so richtig rund – so muss das

Tja und dann hatte er für mich zu Hause noch eine Überraschung parat

Er weiß halt dass ich meine Energie aus Gummizeug ziehe und will mir doch noch eine Chance geben mit ihm mit zu halten…

20 Kilo Gummizeug

Anja und Paul waren 11,09 km laufen Garmin-Daten

Steffen und ich waren 23,14 km laufen Garmin-Daten

Gymnastik, Obst, Joghurt mit Müsli

So und jetzt sind wir mal wieder unterwegs

Wichtige Geschäftstermine – wie immer

Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder