Tagsüber so im Eiscafé und beim Bummeln mag es ja auch nett sein, aber beim Sport

Nee, da gefallen uns doch die etwas unter 10 Grad und vielleicht sogar leichter Nieselregen zur Kühlung besser.

Selbst der vergangene Winter mit seinen trockenen Minusgraden war da viel schöner beim Sporteln.

Doch ich freue mich jetzt auch darüber, dass es warm und trocken ist – Jetzt nach dem Sport.

Anja ist heute noch mal übern Trail gelaufen und ich mit Steffen nach Burscheid über die Balkantrasse.

Wir hätten aufgrund der hohen Luftfeuchtigkeit doch besser unsere Schnorchel mitgenommen.

Anja war 10,60 km laufen Streckendaten

Wir Jungs waren 17,24 km laufen Streckendaten

Gymnastik, Joghurt mit Müsli und raus zur Hunderunde durch den Wald.

Jetzt auf der Hunderunde kommt sogar die Sonne wieder durch den Nebel und es wird so richtig warm.

So warm, dass selbst Paul sich zwischendurch ein kühles Örtchen suchte
- im Matschloch

Nach der Hunderunde etwas Bürokram erledigen und dann war auch schon Mittag (Putenschnitzel auf Schwarzbot mit Käse und Senf)

Direkt im Anschluß dann rauf ins Stdtchen zum Eiscafé auf Kaffee und Wasser. Das IPad dabei, denn nebenan ist ein WLAN von der Telekom.

Abgammeln bis zur Nachmittagsrunde mit Paul und aus…

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Heute waren wir an der Vorsperre der Großen Dhünn unterwegs.

Wetter bedeckt und auf den Streckenteilen ohne Wind sehr schwül.

Ein nasser Rücken war uns also gewiss.

Rucksack auf und los…

[Slideshow]

12,6 km Wanderung in schönster Landschaft Streckendaten

Toll Toll Toll

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Montagmorgen 6:15, warm und trocken.

Anja macht sportfrei.

Heute laufe ich ohne Laufbegleitung.

Mein Weg führt mich nach Burscheid-Kuckenberg.

Unterwegs bei Kilometer 6 treffe ich den Jens, der sich auf dem Weg zur Sengbachtalsperre befindet.

Wir laufen getrennt weiter, denn unsere Geschwindigkeiten sind doch zu unterschiedlich. Er um die Sengbach und ich weiter die Balkantrasse entlang.

Der Rückweg nur rauf – da fühle ich mich wohl.

Nett war es…

23,34 km laufen Steckendaten

Zu Hause angekommen stellte ich fest, dass Anja und Paul schon unterwegs waren. Gut so, dann ist der Morgen etwas entspannter.

Gymnastik, Joghurt mit Müsli und jetzt Einkaufen.

Euch einen guten Wochenstart

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Wir hatten uns zu einem langen Lauf verabredet. So um die 25 bis 30 km sollten es werden.

Es war schon schwülwarm um kurz nach sechs, matschiges Wetter wie kurz vor einem Gewitter.

Vorsorglich hatten wir die Trinkrucksäcke dabei und begannen unseren Lauf auch ganz entspannt und ruhig.

Bereits auf den ersten Kilometern stellte sich jedoch heraus, dass es Steffen heute nicht so super gut geht. Sein Kreislauf machte Faxen, aber er wollte erst noch weiter und versuchen ob´s besser würde.

Es wurde nicht besser sondern eher schlechter bis hin zur Übelkeit. Ihm war teilweise kotzschlecht. Ich frage mich in solchen Situationen warum man dann nicht einfach einen Schritt ins Gehölz macht und den Druck ablässt. Kotzen will also scheinbar auch gelernt sein, damit es einem danach etwas besser geht.

Wir entschlossen uns dann bei Kilometer 7,3 zur Wende in Richtung Heimat. Schade, aber so ist das nun mal.

Jetzt begann für Steffen der Eierlauf den Berg rauf von der Talsperre bis zum Belten und der war hart für Mr. Kotzreiz zumal der Schleifer mit der Peitsche hinter ihm her war und ihn nach Hause trieb. Aufgeben is nich

Als wir dann nach etwas über 15 km zu Hause ankamen war Anja noch nicht von ihrer Runde zurück. Ungewohnt.

Nun waren wir gerade bei der Gymnastik, Steffen hatte sich wieder gesammelt, da lief Anja nicht schlecht staunend auf den Hof.

Das hatte sie bisher auch noch nicht erlebt.

Steffen… Mancher Weg ist steinig und schwer

Anja war 14,07 km Power-Nordic-Walken Streckendaten

Die Rentnertruppe war 15,23km laufen Streckendaten

Hunderunde, Kundenberatung im Büro, Mittag (Salat mit Thunfisch, Hähnchenbrustfilet, Eier und so)

Und den Nachmittag gestalten wir jetzt gemeinsam mit Steffen und seiner Meute auf unserem Stadtfest in Wermelskirchen.

Hey gemacht ist gemacht

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Steffen und ich sind unser Ründchen nach Burscheid gelaufen.

Der eine tolle Typ oben beobachtete uns zwei tolle Typen nur so im vorbei laufen.

Er hätte sicher gerne ein wenig mit uns gekuschelt, aber ich stehe nicht so auf Kerls mit Ring in der Nase.

Anja war derweil allein im Wald. Sie machte heute seit Langem mal wieder einen Trail-Lauf.

Nur Tommy hatte keine Lust auf nix – eigentlich wie immer…

Anja war 10,76 km auf´m Trail Streckendaten

Ich mit Steffen 17,33 km auf der Balkantrasse Streckendaten

Danach wie üblich Gymnastik, Joghurt mit Müsli und die erste Waldrunde mit Paul…

Später hatte ich mal einen Termin im Büro und Anja Hausflur.

Mittags gab´s Dinkelnudeln mit Pilzen, Paprika und selbstgemachter Kräutersoße.

Dann noch was am PC erledigen und später noch eine Waldrunde mit Paul zum Abschluss des Tages. Der arme Hund

That´s life

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Sie wollte dazu mal zu Obi düsen und so weiter…


Also musste ich notgedrungen auf die Rolle.

Coole Musik auf die Kopfhörer, das CrossTrail angeworfen und dann strampelnt über die Balkantrasse.

Die Trasse wird nun schon sehr ausgiebig vom radelnden Volk angenommen und genutzt. Hier ist was los – hier geht was ab

43,71 km mit dem Crossbike Streckendaten

Danach war Anja mit den Blumen fertig und wir konnten nochmal mit Paul im Wald spazieren gehen.

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Ich war heute wieder mit Steffen verabredet und wir sind pünktlich um 6:15 los auf eine gemischte Runde aus Balkantrasse rauf nach Bergisch-Born, dann über Buchholzen und Well runter zum Eifgenbach, dem Bach entlang bis Neuemühle und dann im Kraftakt den Berg rauf nach Hause.

Unterwegs gab es wie immer einiges zu sehen.

Da war in Wellersbusch ein Eichhörnchen welches an der senkrechten Wand eines Hauses kreuz und quer herumturnte. Also das nenne ich mal klettern

Und etwas weiter in Well standen diese zotteligen großen Rinder mit den geschwungenen Hörnern gemeinsam mit schwarzköpfigen Schafen auf der Weide.

Bei “Onkel Jürgen” ist der matschige Weg nach gefühlten 100 Jahren auch mal in Arbeit. Ich bin begeistert wie schön das da jetzt wird…

Anja war 10 km laufen Streckendaten

Ich mit Steffen 17, 61 km laufen Streckendaten

Alles in Allem also wieder eine nette Morgenrunde zu früher Stunde

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Lutz: Steffen ich finde es schon irgendwie komisch, dass ich beim Laufen nach hinten immer besser werde.

Steffen: bei mir ist das auch so, aber mein Hinten war schon.

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Wir sollten für die Rheinische Post eine neue Radtour testen und hatten auch schon hier im Blog darüber berichtet.

Heute nun ist auch der dazugehörige Artikel in der Rheinischen Post erschienen…

Hier unter diesem Link kann man den Artikel als PDF laden

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Mal wieder ein Experiment über eine Strecke, die ich teilweise auch erst einmal gelaufen bin.

So wie ich finde auch recht anspruchsvoll, weil es erst mal bis Kilometer 4 nach unten geht und dann aber kräftig rauf bis zum Remscheider Rathaus auf das höchste Niveau der Tour um dann in Wellen wieder bis zum Ausgangspunkt zu laufen. Sehr kräftezehrend aber unterwegs gibt es viel zu sehen.

Wir hatten ausreichend Zeit, denn Anja war auch laufen und danach noch mit Paul im Wald.

28,19 km war ich mit Steffen Laufen Streckendaten

10,06 km war Anja Laufen Streckendaten

Und hier die Fotos von unterwegs…

[Slideshow]

Wieder eine tolle Tour mehr in der Tourenschatulle

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Beim der herkömmlichen Tropen-Hut Variante ist da ja immer so ein Schlabberlappen hinten dran und der würde sich beim Vielschwitzer voll saugen und dann so da rum tropfen.

Nicht so bei meiner neuen Erfindung dem Hupen-Tuut.

Er ist eine ganz einfache Kombination aus zwei übereinander gestülpten Baseball-Caps. Nur bei Bedarf klaut man seiner besseren Hälfte die Mütze und setzt sie bei sich selbst verkehrt herum auf.

ZACK FERTIG und hier nun der Hupen-Tuut…

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Unantastbar sind wir nicht

Wir bauen nur einen gewissen Lotuseffekt auf

Stärkung der Abwehrkräfte

Gewöhnung an Belastung

Abwehr von Krankheit

Zum Frühsport meldete sich gestern die Ina bei mir an. Sie wollte mich nochmal etwas auf meiner Morgenrunde begleiten.

Anja ist einige Minuten vor mir in die selbe Richtung gelaufen und wurde von Ina am Treffpunkt fälschlicherweise mit mir verwechselt. Ina stürmte aus dem Haus und bat ihren Vater, dass er sie rasch hinter “mir” her fahren sollte. Dann erkannten die Beiden, dass es Anja war und Ina stieg aus dem Auto und lief dann mir entgegen

Ina ist schnell geworden, weil sie momentan auf eine 5 km Prüfung Sprinten trainiert. Am Anfang nächster Woche hat sie ihre Prüfung.

Sie zog mich mit obwohl ich doch eigentlich langsam laufen wollte.

Ich spielte also mal den Bremsklotz.

Anja war 10,03 km Laufen Streckendaten

Ich war 17,23 km Laufen Streckendaten

Gymnastik, Joghurt mit Müsli, Hunderunde durch den Wald.

Pressetermin (wofür erscheint bald hier im Blog)

Alltag

Vielleicht etwas unantastbarer…

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Für Anja war das nicht erforderlich, denn sie hat einfach heute ihren Sportfreien genommen.

Als wir Jungs dann gute 50 Meter durch den Regen gelaufen waren hörte es sinnigerweise auf.

Steffen war aber heute im Großen Ganzen nicht gut drauf – sagt er.

Immerhin hatte er mich auf den ersten 9 km so zugetextet, dass ich mir beim nächsten Lauf wieder Stöpsel in die Löffel stecke

Von wegen nicht gut drauf, aber ohne Ende Labern. Ist ja wie beim Mädchensport.

Hey Steffen… Männer schweigen effektiver!

17,37 km Laufen mit Steffen Streckendaten

Gymnastik – wieder im Regen, den Joghurt mit Müsli drinnen im Trockenen.

Danach kam dann ein Handwerker und brachte einen neuen Waschtisch im Bad an. Ich hatte den Alten gestern durch Hineinfallenlassen einer Eau de Toilette Flasche mutwillig zerstört.

In solch schwierigen Zeiten verlassen wir Männer hier grundsätzlich das Haus und verschwinden in den Wald.

Als wir wieder zurück kamen war es vollbracht

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Nach Frühsport und Frühstück waren wir noch wandern

11,5 km Wanderung nach Höhrath Streckendaten

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Sonnig

Kaum Wind

Mein Wetter

Wegen mir kann es beim Frühsport jetzt bis Weihnachten so bleiben.

Anja war 9,14 km Laufen Streckendaten

Ich war 17,26 km Laufen Streckendaten

Gymnastik im Sonnenschein, Joghurt mit Müsli.

Jetzt mit Paul in den Wald…

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Na klar …. RUF MICH AN … ring ring


Was ist los Steffen?

“Ich habe seit gestern Schmerzen hinten an der Ferse und kann kaum auftreten – was soll ich tun?”

Bist Du umgenickt, oder hast sonst irgendwelchen Unfug gemacht?

“Nein, es tat gestern auf einmal furchtbar weh und ist bisher nicht wesentlich besser geworden.”

Also ich würde erst mal los laufen, (denn Laufen ist anders als Gehen) und dann erst würde ich entscheiden Steffen.

“Ok, dann komme ich jetzt rüber.”

Anja war schon unterwegs und wir sind dann auch mal los auf unsere Sonntagsrunde…

Anja war 13,11 km Laufen Streckendaten

Steffen und ich waren 25,60 km Laufen Streckendaten

Steffens Fuß hat gehalten und gemerkt hat er nix.

Anja´s Fuß hat auch wieder gehalten.

Meine zwei auch.

Steffen meinte dann beim Kaffee noch…

“Ich hätte heute morgen nie gedacht, dass ich das Ding laufen würde und habe wieder etwas wichtiges dazu gelernt. Ich hätte auch erst mal drei Wochen Laufpause machen können. Zum Glück habe ich damit nicht angefangen”

Jetzt Gymnastik, Joghurt mit Müsli und raus mit Paul zu den Nackten (Arion vulgaris) in den Wald…

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Übrigens dieses Loch bei den Schnecken auf der rechten Körperseite ist keine Verletzung sondern ein Atemloch – nur mal so

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10 km Wanderung zur Rausmühle Streckendaten

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Morgen in Bergisch-Born

Erst mal raus zum Frühsport

Anja´s Fuß geht es etwas besser. Die NICHT-RUHEPHASE scheint wieder einmal die Lösung gewesen zu sein

Den Körper fordern und damit die Heilung fördern – vielleicht

Anja war 10,38 km Laufen Streckendaten

Ich war mit Carsten 17,24 km Laufen Streckendaten

Gymnastik, Joghurt mit Müsli und jetzt der Hundespaziergang.

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