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So lange es noch geht — So lange es noch schön ist

Heu­te war wie­der so ein Tag an dem ich so rich­tig gela­den war. Gela­den mit Ener­gie um sie sport­lich zu nut­zen. Dazu gab es früh am Tag auch noch Son­nen­schein und schon 14 Grad — was will man mehr.

Aber auch Anja schien heu­te Vor­mit­tag gut drauf zu sein, denn sie hat mal eben schlap­pe 14 km Power-Nor­dic-Wal­king auf´s Par­kett gelegt :daumenrauf:

Anja 14,01 km Power-Nor­dic-Wal­king (Daten und Stre­cken­kar­te)

Mei­ner­ei­ner ist am Mor­gen auf einer 18 km Rou­te gelau­fen, die ich schon ein­mal mit Stef­fen und ein­mal mit Paul gelau­fen bin. Nur heu­te lief ich anders­her­um. Span­nend eigent­lich. Aller­dings habe ich vor lau­ter Span­nung schon nach gut 300 m auf die Stop­tas­te mei­nes Gar­min gedrückt und so habe ich also heu­te zwei Läu­fe absol­viert. Na ja zusam­men waren es dann… :roll:

18,48 km Jog­gen (Daten und Stre­cken­kar­te Teil1 Teil2)

Das war schon mal toll und nach Gym­nas­tik, Situps und Duschen wur­de Paul auf einer län­ge­ren Wald­run­de beglückt.

Der hat­te natür­lich wie­der nichts Ande­res zu tun als im Matschloch zu baden…

Das Wet­ter hat­te sich mitt­ler­wei­le ver­schlech­tert, aber Regen war kei­ner vor­her­ge­sagt.

Ich woll­te heu­te noch ein Ründ­chen mit dem Cross­Trail-Bike dre­hen und so bin ich los auf eine Run­de über Rem­scheid, Rade­vorm­wald, zur Bever­tal­sper­re, nach Kreuz­berg, Anschlag, an der Kers­pe­tal­sper­re vor­bei, nach Kierspe im Mär­ki­schen Kreis. Von da über Rön­sahl, Ohl auf dem Rad­weg bis nach Hückes­wa­gen und dann durch Schei­de­weg und Ber­gisch-Born nach Wer­mels­kir­chen.

Hier vor der Haus­tü­re stan­den dann 96 km auf dem Tacho und jetzt “muss­te” ich die paar Kilo­me­ter bis zur 100 noch auf der B51 abrö­deln…

102,77 km und 1344m posi­ti­ve Höhen­dif­fe­renz mit dem Cross­Trail in den Mär­ki­schen Kreis (Daten und Stre­cke)

So lan­ge es noch geht — So lan­ge es noch schön ist Smile

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Nahrungsergänzung

Wir bekom­men immer wie­der Anfra­gen, ob wir zum “nor­ma­len Fut­ter” auch noch Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel essen bzw trin­ken, weil wir ja irgend­wie doch täg­lich reich­lich Sport und Bewe­gung im All­tag haben.

Kur­ze Ant­wort: Nein

Wir essen grob gesagt alles. Alles an Gemü­se, Fleisch (mager vom Rind oder Geflü­gel), schon mal Fisch, Natur­reis, Voll­korn-Nudeln, Kar­tof­feln, gro­bes Voll­korn­brot, unge­zu­cker­tes Müs­li, Obst, Mager­milch­jo­ghurt, Mager­milch, But­ter­milch, Zucker­rü­ben-Sirup usw.

Unser Haupt­ge­tränk ist Mine­ral­was­ser mit guten Wer­ten an Magne­si­um oder Kräu­ter­tee und sel­ten auch ein Kaf­fee bzw ein Espres­so.

Wir essen drei Haupt­mahl­zei­ten und am Abend vor der Glot­ze gibt es meist noch Joghurt mit Obst.

Zu den Men­gen ist zu sagen, dass wir meist über­reich­lich essen, aber ab und zu (also ganz sel­ten) auch mal nicht alles auf­es­sen was auf dem Tisch steht.

Wir ach­ten auf den Fett­ge­halt und meist auch auf den Zucker­ge­halt der Nah­rungs­mit­tel, wobei es natür­lich da auch Aus­nah­men gibt.

Also kann man bei uns sagen, dass sich in unse­rer Nah­rung eigent­lich alles rum­tum­melt was Kör­per­chen braucht und so kann man auf Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel getrost ver­zich­ten.

Rezept:
Alles — fett­arm — zucker­arm und dazu viel Bewe­gung

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Unterm Regenbogen

Heu­te wur­den wir beim Früh­sport mit einem wun­der­schö­nen Natur­schau­spiel beglückt. Also ich mit einem und die Anja sogar mit zwei Natur­schau­spie­len.

Über Bur­scheid hat­te sich ein Gewit­ter zusam­men­ge­braut und als ich oben von Ber­gisch-Born wie­der Rich­tung Wer­mels­kir­chen lief, sah ich die­sen wun­der­schö­nen Regen­bo­gen.

Die Anja war in der ent­ge­gen­ge­setz­ten Rich­tung, also in Bur­scheid und sah ihn auch, aber erst nach dem Sie vom dazu­ge­hö­ren­den Regen pitsche­pat­sche nass gewor­den ist :kicher:

Anja war 10,58 km Mas­sai-Nor­dic-Wal­ken (Daten mit Kar­te)

Ich war 15,41 km Jog­gen (Daten mit Kar­te)