Es war gestern abend – Anja und Lutz kamen gerade aus dem Fitnessraum, da kam Lutz die Idee mal zu probieren, ob die eine Hose noch passt. Die letzte Hose bevor alles begann mit dem Fitnessprogramm und dem Abnehmen.

Sie passt noch – und zwar beiden – Schaut mal, ist das nicht der Wahnsinn? Das war Größe 64 und heute trägt Lutz 94. Da sind mal eben 8 Größen dazwischen.

Das musste ich Euch zeigen.

Ach ja und heute gab es mal so richtig Kuchen auf einem Geburtstag (4 Stücke der verschiedensten Sorten). Ok kleine Stücke, aber nicht ganz so kleine 😉 Gesamt hat es Lutz auf ca. 2700 kcal gebracht, weil das Mittagessen und Abendessen ausgefallen sind. Na ja nicht ganz, denn Mittags gab es eine Scheibe Roggenvollkornbrot und ca. 250 gr fettarmen Erdbeerjoghurt und am Abend 2 Möhren und Blumenkohl so wie eine Tomate als Rohkost.

Heute am frühen Morgen um 6:45 Uhr gingen wir wieder einmal um unsere Talsperre und es war dunkel – sehr sehr dunkel.

Wir tragen dann in der Dunkelheit solche Stirnlampen, damit wir den Weg finden. Heute hatte es fast 2 Runden um die Sperre gebraucht (ca. 7 km) um ohne die Lampen einigermaßen Sicht zu bekommen. Jedoch war es wiedereinmal echt klasse dort zu sein und sich auf den Arbeitstag vorzubereiten. Sport befreit doch sehr vom Stress.

Am Nachmittag trafen wir uns mit einem Ehepaar aus Remscheid, welche wir auch beim Sport an der Talsperre kennengelernt haben zum Nordic-Walking und nach einer Stunde sind wir dann in das Restaurant an der Raststätte gegangen. Lutz hat sich ein Eis (3 Bällchen) und Anja ein Stück Käsekuchen und etwas Eis von Lutz gegessen. Nach einem sehr interessanten Gespräch mit den Bekannten sind Anja und Lutz noch eine kleine Runde (3 km) um die Sperre gejoggt in 16 min. Anja hat das richtig Spaß gemacht und wir werden das sicher wiederholen. Morgen geht es wieder um 6:45 ins Dunkle an unsere geliebte Sperre und in einen neuen Tag…

Ach ja am heutigen Tag haben wir so ca. 2500 kcal gegessen. Natürlich wie immer ganz fettreduziert!

Es war wieder einmal eine richtig tolle Tour.

Hier mal eine Beschreibung unserer Samstag, Sonntag und Feiertagrunde mit einer Länge von ca. 16 km und für uns einer Zeit von ca. 2 Stunden:

Von Nr.1 (Rastplatz A1 Remscheid) der roten Linie entlang über Nr.2, Nr.3,Nr.4,Nr.5,Nr.6 dann hinauf zu Nr.7,Nr.8,Nr.9,Nr.10,Nr.11,Nr.12 und dann Joggen über Nr.13,Nr.14 bis Nr.15. PW bis Nr.16 und jetzt Joggen über Buchholzen Nr.17 zu Nr.17a die blaue Linie entlang wo eine starke Steigung anfängt bis Nr.18, ab hier wieder Powerwalking über Nr.19 bis Nr.20. Nun beginnt der längste Joggingteil über Nr.21 bis Nr.22 und ab hier der gelben Linie entlang wieder Powerwalking den Berg hinauf zu Nr.23 dann auf der Graden zu Nr.24, Ab hier wieder Joggen über Nr.25 Nr.26 und über die Staumauer zum Ausgangspunkt Nr.27.

Gewichts-Status von uns beiden: Lutz 76,3 kg und Anja 68,1 kg.

Es sieht also wirklich so aus, als ob der Zucker wie im letzten Eintag schon beschrieben nichts ausmacht bei dem Sportprogramm was wir durchführen. Also dann müssen wir mal noch etwas mehr essen. Natürlich wie immer auf wenig Fett achten und lieber Vollkornprodukte Obst und Gemüse – mehr Magerquark mit Toppas und Müsli.