Heute auf der langen Strecke (16 km) im Bergischen Land an unserer geliebten Talsperre war das Power Walking wieder Spitzenklasse. Allerdings hat ein unfreundlicher Gesell heute morgen den Lichtschalter auf „Aus“ geschaltet. Es war einfach wahnsinnig dunkel (gestern dachten wir noch, dass es nun endlich heller wird am frühen Morgen).

Egal – Wir haben es trotzdem wieder getan!

Zu Hause ging es dann zum Friseur (wir schneiden uns gegenseitig die Haare) Anja auf 3 mm und Lutz auf 1 mm Länge mit dem Kurzhaar-Rasierer. Dann Frühstück mit, wie sollte es anders sein, unserem sogenannten Schälchen (Anja´s-Super-Müsli-Mix – wird auch in diesem Blog weiter zurück mit Foto gezeigt). Danach gab es dann wie in den letzten Wochen jeden Morgen gegenseitig eine Rücken-Massage. Das ist so was von Entspannung pur!

Anja drückt mit Ihrer Massage den Stress aus Lutz raus wie den Senf aus einer Senftube.

Danach ist Lutz rauf in sein Büro zur Arbeit gegangen. Eine Beratung und viiiieeeel Papierkram war dort zu erledigen.

Als er mit der Arbeit fertig war sind die Beiden zu Fuß in die Stadt gegangen und haben noch ein großes Glas Saure-Gurken gekauft weil diese Dinger so schrecklich lecker sind und zwischendurch sehr kalorienarm immer wieder satt machen.

Zu Hause angekommen ist Lutz ab in die Muckibude und hat dort ne halbe Stunde Oberkörpertraining gemacht – ganz nach Trainingsplan.

3 x 50 Latziehen zum Nacken
3 x 50 Bankdrücken
3 x 50 Latziehen zur Brust
3 x 20 Kabel Crunches
3 x 20 Beinstreckmaschine
1 x 50 Sit-Ups auf der Schrägbank

Dann gab es Abendessen und es wurde der Fernsehabend eingeläutet…

Was heute so gegessen wurde:

Anja´s-Super-Müsli-Mix, 7 ganz kleine Äpfel, 4 1/2 Scheiben Roggenvollkornbrot, 4 Harzer, 2 Magerjoghurt mit 4 Teelöffeln Müsli drin, 20gr. Schoki, 1/2 Negerkuss, einige Lakritze, 1 kleine Portion Salat, kleine 1/2 Forelle geräuchert, einige rohe Mohrrüben-, Gewürzgurken, Tomaten- und Schlangengurken-Happen

Macht in der Summe so um die 2700 kcal