Also ich glaube jetzt habe ich es verstanden!

Ernährung kommt von Nahrung und Nahrung ist lebensnotwendig. Es ist aber nicht lebensnotwendig sich ständig Gedanken über die Nahrung und das alltägliche Verhalten damit zu machen.

In letzter Zeit begangene Fehler:

Kalorien zählen in den Vordergrund der Nahrungsaufnahme zu stellen

Hauptsache viel essen pro Mahlzeit und dafür schon mal eine Mahlzeit ausfallen lassen

Fehlende Kalorien mit Süßigkeiten ausgleichen wollen

Immer an Essen denken und das Essen planen

regelmäßig bewusst zu wenig Essen um das Gewicht um ein paar Kilos unter das Zielgewicht zu bringen, damit noch etwas „Spielraum“ für Sondersituationen da ist ohne dann gleich „zu schwer“ zu werden

wenn das Gewicht zu weit runter ging über zu große Mahlzeiten und Süßigkeiten den Gewichtsverlust wieder aufholen

Fehler erkannt – Gefahr gebannt

Wenn man so wie ich seit zwei Jahren nur abwärts geht, dann ist das Umdenken nicht ganz so einfach und schon mal dauert das Verstehen und Erkennen der Situation etwas länger.

Anfangs war unser Programm ja einfach strukturiert – es wurde sehr fettarm, zuckerarm gegessen und auf Alkohol gänzlich verzichtet. Das ging super gut. Irgendwann fing Lutz mit dem Zählen von Kalorien an und da nahm der Weg eine andere Richtung ein. Nur noch Kalorien zählten… Mir wurde das klar, als ich mir meinen aktuellen Kalorienbedarf mal wieder vor Augen führte. Da gibt es so ein tolles Onlineprogramm unter der Webadresse www.ernaehrung.de/berechnungen/index.php. Mein Bedarf liegt bei meinem Sport und meinen anderen Vorgaben bei so ca. 3500 bis 4000 kcal und ich esse nur so um die 2500 kcal. Das ist einfach zu wenig, somit musste ich oben angegebene Fehler eingestehen und dringend etwas ändern.

Das Ergebnis war zwar eine genaue Gewichtsreduktion, aber nicht mehr so leicht und sorgenfrei wie in der ersten Zeit.

Das wird ab sofort wieder anders. Das Programm heißt ja:

Unser Weg mit Abnehmen und Sport zum Wohlfühlen

Heute beginnt der Rest meines Lebens und morgen in der Frühe geht es erst mal wieder ran an den Sport und Anja läuft wie immer voran, denn sie ist ja „The Vorlaufbestie“