Heute morgen gab es eine tolle Motivation direkt nach dem Aufstehen und noch vor dem NordicWalking. Es erreichten uns einige Emails von Besuchern unseres Web blog hier mit ganz tollen Texten in denen sie uns bestätigten, dass wir mit unserem Programm „Unser Weg mit Abnehmen und Sport zum Wohlfühlen“ alles richtig machen und sie uns als Vorbilder nehmen wollen.

Wer ist auf dieser Welt sonst schon ein Vorbild?

Unser Selbstwertgefühl steigt hierdurch sehr – vielen Dank an die Verfasser der Emails für diese tolle Unterstützung.

Um es noch kurz zu erwähnen – wir sind natürlich gestern morgen auch gewalkt, nur Lutz hatte gestern Abend keine Lust mehr das ins Blog zu tippen nach dem es auf dem Sofa so gemütlich war mit der leckeren Schoki vom Aldi 🙂

Wir beide sind dann pünktlich um 6:32 Uhr heute morgen los in unserem Winterdress obwohl es nicht mehr ganz so kalt war wie gestern. Unsere Stimmung war klasse und irgendwie haben wir nach einem „süßen Abend“ immer so fürchterlich viel Power und riesige Motivation das Ding wieder zu tun! Keine Ahnung warum das so ist, denn eigentlich müsste der Zucker vom Vorabend ja schon längst verstoffwechselt sein. Na egal, es ist jedenfalls bei uns beiden so. Folglich hatten wir dann auch wieder mal eine „beste Zeit“ gelaufen. 1h20min für 10km auf der neuen Strecke.

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Das ist schnell für NordicWalking. Noch schneller ist dann auch schon Joggen. Wieder zu Hause angekommen gab es noch die obligatorischen 300 Situps und dann „Anja`s Super-Müsli-Mix“.

Am Nachmittag sind wir noch kurz die 3km hin und zurück zum Topzoo gegangen

und danach in die Muckibude wo es Lutz heute 45min. laut Trainingsplan aufs Ergometer verschlug und Anja an die Folterbank für den Oberkörper.

Morgen soll es mehr schneien – wir hoffen nicht, dass uns auch diese Strecke versagt wird…

Viel Spaß weiterhin beim Lesen 😉

– Morgens wie immer NordicWalking
– Nachmittags spazieren gehen
– Abends Muckibude

Aber dann…

Sie waren einfach sau-lecker diese Sachen

Jeder eine 200g Tafel und reichlich von dem Haribozeug. Wir haben es genossen.

Das war´s

Gute Nacht und bis morgen

Jawoll. So war es heute morgen. Echte und wahrhaftige 7 Grad minus! Aber zum Glück trocken und somit erträgliche Kälte. Und ihr könnt ja sagen was ihr wollt, aber der Sport macht auch bei so einen Kälte noch immer Spaß. Die Kleidung ist angepasst mit teflonbeschichteter Hose und Jacke so wie auch Sportunterwäsche im „Zwiebelprinzip“ also in mehreren Schichten angezogen. Dazu einen Hals und Mundschutz und eine warme Läufermütze. Die Stirnlampe brauchen wir weil es ja noch dunkel ist wenn wir loslaufen und die Warnwesten bzw. Armreflektoren sind zum besseren gesehen werden für die Autos unterwegs dabei.

Unterwegs haben wir am Friedhof Neuenhaus einen Fuchs (Für Insider „Sau“) im Wald gesichtet. Er hat uns schon einige Zeit aus dem Wald heraus beobachtet und wir haben im Scheine der Stirnlampen seine leuchtenden Augen gesehen. Hatte der Kleine eine Angst und kalt war ihm sicher auch. Wir haben es heute wieder in 1 Std. und 22 Minuten getan. Es sind auf der Winterstrecke 4 mächtige Steigungen und davon sind auch 2 mehrere Kilometer lang. Das ist sehr anspruchsvoll und gleicht in etwa die Verhältnisse an der uns so lieb gewonnenen Talsperre aus.

Heute Nachmittag sind wir dann noch kurz schnellen Schrittes in die Stadt gegangen und haben dort einen „Dauerspaziergänger“ mit Winterkleidung getroffen.

Lutz hatte heute wieder viel im Büro zu erledigen. Als auch das erledigt war, gab es noch Abendessen und dann noch ab in die hauseigene Muckibude zum Krafttraining.

Ernährung heute:

Frühstück:
Anja´s Super-Müsli-Mix, 1 Apfel

Mittag:
2 Schnitten Roggenvollkornbrot, 3 kleine Harzer-Käse, 1/2 Saurer-Hering, 1 Apfel, 150gr. Magerjoghurt

Abend:
2 Teller Salat, 2 Schnitten Roggenvollkornbrot, 3 kleine Harzer-Käse, 1 Apfel, 150gr. Magerjoghurt

Lutz und Anja haben in den letzten Tagen mal das Problem von Lutz angegangen, dass er so schlecht richtig satt wird wenn er langsam isst. Der Versuch ging dahin, dass einfach mal schneller gegessen wurde.

Ergebnis:
Der Sättigungseffekt ist größer bei gleicher Menge als beim langsamen Essen – (komisch, wo doch alle das Gegenteil behaupten) Wir haben es jedenfalls ausprobiert und wenden es jetzt erst einmal an.

Jetzt freuen wir uns schon wieder auf den nächsten Tag mit viel Bewegung, denn Bewegung ist alles.