Ein ToterVor einiger Zeit hat sich an der Talsperre mal jemand auf einer Bank erschossen und wurde von einem Jogger in den frühen Morgenstunden dort gefunden. Dieser Jogger hat uns beiden das vor ein paar Tagen erzählt und jetzt kommt´s…

Als wir beiden heute im Stockdunklen auf unserer ersten Runde um die Talsperre sind, haben wir nahe der Staumauer einen Menschen auf einer Bank liegen sehen! – Es ist dieses mal kein Toter sondern ein Landstreicher, der bei fast 0°C dort übernachtet hatte. Mensch Leute sowas ist doch unglaublich oder? Wir hatten jedenfalls gehörigen Schiss 😉

Sonst gab es heute nicht viel Neues an der Sperre außer das Arnim Clouth mal wieder da war denn der hat zur Zeit viel Anderes um die Ohren. Wir wünschen seiner lieben Frau eine gute Besserung.

 

Der Tag der Wahrheit 

Seit zwei Wochen waren Anja und Lutz nicht auf der Waage. Wir wollten mal testen, ob wir die Sache mit der Gewichtserhaltung auch ohne Waage, also so ganz nach Gefühl hinbekommen.

Es geht – ja liebe Leser es geht tatsächlich! Trotz Weihnachtsschmaus und Sylvesterleckereien so wie auch exzessive Süßigkeitenabende haben wir unsere Gewichte gehalten. Vielen Dank lieber Sport!

Aktuelle Daten für Lutz:
Gewicht: 78,7 kg / 187 cm
Blutdruck RR: 138/83
Puls: 42

Aktuelle Daten für Anja:
Gewicht: 67,5 kg / 170 cm
Blutdruck RR: 115/66
Puls: 61

Ernie kurz besuchtWir haben für den Geburtstag vom kleinen Nachbarsjungen Julian am Mittwoch kurz bei Ernie vorbei geschaut und was für Julian gekauft.

Delikates-SchneckenWas sind Delikates-Schnecken? Wie das Wort schon selbsterklärend aussagt hat es was mit Essen zu tun. Und zwar mit lecker Essen und mit zu viel Essen.

Als wir zwei heute so durch die City von Remscheid spazieren gingen fiel Lutz ein Werbeschild an einer Würstchenbude auf. Auf dem stand was von Delikates-Wurst-Schnecke oder so ähnlich. Im selben Moment kam uns dann so ein richtiger Brummer, eine Frau – ca. 160cm groß und 160kg schwer, entgegen. Ja ja Leute sowas waren wir ja auch mal – so richtige Brummer.

OK – Jetzt war ein neuer Name geboren. Ein neuer Name für unsere übergewichtigen Mitbürger. Ab sofort sind es nicht mehr die Brummer oder Fettis sondern viel lieblicher die Delikates-Schnecken.

Was es sonst heute noch so an Extras gab

• HARIBO „Frohes Fest“ 800gr Dosen für 1 ? im ALDI W´kirchen (3 Dosen Vorrat ;-))
• Red Band Fruchtgummi mit Lakritz im Strauss in Remscheid
• Sahne Muh-Muhs auch imStrauss in Remscheid
• Eine Kaffee-Maschine von Senseo HD 7824 Silber
• Aus dem Backwerk 2 Brötchen

Möhren, Gewürzgurken und TomatenLutz ist ein Fan von diesen Nahrungsmitteln. er isst am Tag mehrmals rohe Möhren, Tomaten und auch Gurken. Hier Infos zu den einzelnen Gemüsen:

• Möhren

• Tomaten

• Gewürzgurken

Gute Nacht zusammen…

Als wir heute morgen an die Talsperre kamen, war der Himmel wieder viel freundlicher als gestern obwohl es noch sehr dunkel war, lies der Himmel schon vermuten, dass der Sonntag ein sonniger wird. Der Mond schien als Sichel am Firmament und durch die vereinzelt am Himmel vorbeiziehenden Wolken glitzerten die vielen Sterne des Universums.

Wir sind heut wieder schneller gelaufen, da Lutz sein Ischiasschmerz heute ganz weg war und sich sonst auch kein Wehwehchen angemeldet hatte. Es hat uns wieder so richtig Spaß gemacht.

Nach dem Frühstück (2 Schälchen von Anja´s-Super-Müsli-Mix) wurde Anja ein Wusch erfüllt.
Es gab von diesen super leckeren dänischen Negerküssen bis zum Satt sein. Dieser Zustand war dann nach dem sechsten Negerkuss erreicht. Hmmmm waren die Dinger wieder lecker und verdammt waren wir beide satt.

Lutz hatte heute zwei Beratungen in seinem Büro und das Mittagessen viel aus wegen „is-nich“. Das opulente Frühstück reichte aber auch 😉

Am Nachmittag haben wir zwei noch die Sonne genießen dürfen. Und das haben wir an der Talsperre getan. Es ist ja immer wieder schön mal zu sehen, wo wir da morgens durchs Dunkle stampfen. Wir gingen eine große und eine kleine Runde.

Unterwegs trafen wir Maja

Maja muss sich auch regelmäßig bewegen, so ihr Besitzer, denn ein Pferd ohne Aufgabe verblödet sagte er…

Wieder zu Hause angekommen sind wir dann ab in die Muckibude mit Muskelaufbau für Anja und Lutz plus 1/2 Std. Stepper für Lutz.

Dann war der Tag auch schon fast vorbei, wenn da nicht noch nach dem kleinen Abendbrot der „Terminator“ im Fernsehen auf uns gewartet hätte.

Gut´s Nächtle

Heute auf der langen Strecke (16 km) im Bergischen Land an unserer geliebten Talsperre war das Power Walking wieder Spitzenklasse. Allerdings hat ein unfreundlicher Gesell heute morgen den Lichtschalter auf „Aus“ geschaltet. Es war einfach wahnsinnig dunkel (gestern dachten wir noch, dass es nun endlich heller wird am frühen Morgen).

Egal – Wir haben es trotzdem wieder getan!

Zu Hause ging es dann zum Friseur (wir schneiden uns gegenseitig die Haare) Anja auf 3 mm und Lutz auf 1 mm Länge mit dem Kurzhaar-Rasierer. Dann Frühstück mit, wie sollte es anders sein, unserem sogenannten Schälchen (Anja´s-Super-Müsli-Mix – wird auch in diesem Blog weiter zurück mit Foto gezeigt). Danach gab es dann wie in den letzten Wochen jeden Morgen gegenseitig eine Rücken-Massage. Das ist so was von Entspannung pur!

Anja drückt mit Ihrer Massage den Stress aus Lutz raus wie den Senf aus einer Senftube.

Danach ist Lutz rauf in sein Büro zur Arbeit gegangen. Eine Beratung und viiiieeeel Papierkram war dort zu erledigen.

Als er mit der Arbeit fertig war sind die Beiden zu Fuß in die Stadt gegangen und haben noch ein großes Glas Saure-Gurken gekauft weil diese Dinger so schrecklich lecker sind und zwischendurch sehr kalorienarm immer wieder satt machen.

Zu Hause angekommen ist Lutz ab in die Muckibude und hat dort ne halbe Stunde Oberkörpertraining gemacht – ganz nach Trainingsplan.

3 x 50 Latziehen zum Nacken
3 x 50 Bankdrücken
3 x 50 Latziehen zur Brust
3 x 20 Kabel Crunches
3 x 20 Beinstreckmaschine
1 x 50 Sit-Ups auf der Schrägbank

Dann gab es Abendessen und es wurde der Fernsehabend eingeläutet…

Was heute so gegessen wurde:

Anja´s-Super-Müsli-Mix, 7 ganz kleine Äpfel, 4 1/2 Scheiben Roggenvollkornbrot, 4 Harzer, 2 Magerjoghurt mit 4 Teelöffeln Müsli drin, 20gr. Schoki, 1/2 Negerkuss, einige Lakritze, 1 kleine Portion Salat, kleine 1/2 Forelle geräuchert, einige rohe Mohrrüben-, Gewürzgurken, Tomaten- und Schlangengurken-Happen

Macht in der Summe so um die 2700 kcal