Der Lauf war wieder sehr gut heute morgen. Das Wetter spielte mit und alle die um diese Zeit an die Talsperre gehören waren auch dort. Die Stirnlampen mussten heute schon beträchtlich kürzer getragen werden. Es wurde schon sehr früh hell genug.

Heute möchten wir Frau Schuh vorstellen. Sie geht auch jeden Tag mit ihrem Hund Max morgens und abends eine Runde.

Frau Schuh

Max

Am Nachmittag haben wir eine Reise durch die Welt gemacht. Von Portugal über Österreich in die USA und dann in den Jemen…

Wir besuchten eine Miniaturenausstellung im Allee-Center-Remscheid und hier sind die Fotos davon.

Als wir wieder zu Haus ankamen sind wir beide noch eine Stunde in die Folterkammer gegangen und haben unsere Muskeln trainiert und das war es dann auch schon wieder für heute.

Auf der Webseite des Internetanbieters T-Online wird eine Statistik zum Thema Übergewicht angesprochen. Die Deutschen werden immer dicker und dicker. Wir wollen durch unser Beispiel dazu beitragen, dass sich das wieder ändert und die Bevölkerung in Deutschland wieder mehr Spaß an Bewegung und gesunder Ernährung hat.

Zum Artikel geht es hier mit einem neuen Fenster

Die Grundlage für den Artikel und die statistischen Daten sind von der Eurostat, das Statistische Amt der Europäischen Gemeinschaft. (zu Eurostat)

Das besagte Dokument der Eurostat finden Sie hier zum runterladen im PDF-Format

Na ja wir wollten nochmal darauf aufmerksam machen und damit schließen wir diese Information nun auch ab.

An der Talsperre waren heute morgen wieder alle versammelt. Aki, der Marathonmann drehte seine Runden und Armin war auch da. Die Eheleute Knief und ihr werdet es kaum glauben Ute und Anna, die mit dem Hund Pino, waren zusammen das erste Mal in geheimer Mission an der Sperre. Sie haben es getan – ja wirklich sie haben es tatsächlich getan…

Sie haben Nordic Walking gemacht. So eingefleischte Spaziergänger und dann plötzlich Nordic Walking. WAHNSINN !!! Mit dieser Form der Bewegung steigern die Beiden die Effizienz um ein Vielfaches.

Herzlichen Glückwunsch zu eurer Entscheidung.

Nachmittags sind Anja und Lutz nochmal in die Stadt gegangen und dann war wieder etwas Arbeit im Büro angesagt. Danach sollte ein Beratungstermin stattfinden welcher jedoch wegen Krankheit abgesagt wurde. Da sind Beide kurzerhand in die „Folterkammer“ gegangen. Anja 25min. auf den Crosstrainer und Gymnastik und Lutz 45min. auf den Ergometer und 3 Sätze a 20 Situps auf der schrägen Bank. Jetzt haben wir uns das Abendessen verdient 😉

Unsere Kilometerleistung ist überwältigend…

• 82km in der Woche
• 52 Wochen im Jahr
• Das macht 4264km jedes Jahr

ja liebe Leser das ist schon eine gute Strecke die Anja und Lutz da schon seit über 2 Jahren hinter sich bringen.

Hier als Beispiel mal die Strecke bis an eines unserer weitesten Urlaubsziele bisher „Armacao de Pera an der Algarveküste in Portugal“ mit einer Entfernung von 2510 km.

Und sie haben es heute morgen schon wieder getan – mit Begeisterung und viel Spaß an der Bewegung!

Der Fischreiher war heute wieder an der selben Stelle wie gestern und hat tatsächlich auf uns gewartet. Das ist doch unglaublich – selbst die Fischreiher stehen jetzt schon an unserer Laufstrecke und klatschen Beifall 🙂

Am Nachmittag hat Lutz für beide eine kalorienarmes Dessert gemacht (pro Person ca. 200 kcal.)

Rezept für 2 Personen

• 500 gr Magerquark mit 0,3% Fettanteil
• Ein Schlapp Magermilch 1,5% Fettanteil
• 3 Teelöffel Fruchtbrotaufstrich von Natreen
• Schwartau Raspel-Zartbitterschokolade mind. 50% Kakao

Den Quark in einer Schüssel mit der Milch verrühren so dass er cremig wird. Wem der Quark zu fratzig ist, der kann mit Natreen-Flüssige-Süße noch was nachsüßen. Dann mit dem Esslöffel auf einem großen Teller Portionieren. Den Fruchtaufstrich auflegen und die Schokoraspel überstreuen. Fertig! Guten Appetit.

So heute Abend gehen Lutz und Anja noch in die „Kammer des Schreckens“ also unseren Fitnessraum um ein gutes Stündchen was für die Muskeln zu tun.