Hallo liebe Leser,

heute war der Regenmann wieder einmal gnädig mit Anja und Lutz bei ihrem morgendlichen Run um die Remscheider Talsperre. Es hat anfangs ein wenig getröpfelt aber lange nicht so wie gestern. So nach einer Viertelstunde war das dann auch vorbei.

Was natürlich auch langsam wieder wird, ist dass es jetzt ab der zweiten Runde um die Sperre langsam hell wird und wir die Kopfleuchten dann nicht mehr brauchen. Irgendwie nimmt das Licht des herannahenden Tages doch eine Last von der Seele. Das ist ein schönes Gefühl.

Am Ende der Strecke trafen wir heute Arnim Clouth mit seinem Hund Collin. Herr Clouth ist auch seit einigen Monaten vom Joggen auf Nordic Walking gewechselt und ihm scheint das auch gut zu tun. Collin freut sich immer, wenn er uns sieht weil Anja für ihn Hundekekse in der Tasche hat 😉 Wenn er uns wittert, dann kommt er mit einem Affenzahn auf uns zu gerannt.

Ja wen wir auch noch trafen am heutigen Tag war wieder eine Spaziergängerin mit Ihrem Hund Max, scheint ein Colliemischling zu sein, zwei Joggerinen und natürlich Aki Wunder den Marathonman allerdings immer noch kein Armin Grün und auch kein Achim Lenzing. Die Zwei trauen sich noch nicht wieder hin :-))

Es war jedenfalls wieder toll heute bei unserem Frühsport.

Um die Mittagszeit ist Lutz zu Fuß von zu Hause ins Musikantenviertel (Schumannstr.) gegangen um Anja dort beim Nagelstudio abzuholen. Auf dem Weg dort hin bemerkte er…

Verschwendung von Kinderhand

Es ist uns immer wieder ein Graus mit ansehen zu müssen, wie achtlos so manches Kind mit Lebensmitteln umgeht.

Dieses Stück von einem Überraschungsei liegt auf dem Weg in die Stadt ganz einfach auf dem Gehweg – ganz offensichtlich von einem Kind achtlos dort weggeworfen. Ohne dieses so wichtige Lebensmittel Schokolade seiner Notwendigkeit im Leben nach einzustufen. Wie viel würde ein Mensch während seiner Diätphase dafür geben solch ein Stück herrliche Schokolade zu besitzen und essen zu dürfen 🙂 Ich denke der Ein oder Andere würde dafür sogar einen Mord begehen 😉

In der Schumannstr. angekommen wurde Lutz von Terry, dem Hund der „Nageltante“ schon empfangen.

Dann sind wir mit dem Auto nach Hause gefahren und es wurde noch ein Bisschen im Büro getan, bevor es dann in die Muckibude ging.

Heute mit folgendem Programm:

Zuerst eine halbe Stunde Stepper und dann

1.) 15 x im Sitzen eine Stange am Seilzug von oben mit beiden Armen runterziehen bis zur Brust.

2.) 15 x im Sitzen mit den Armen nach vorne Gewichte wegdrücken.

3.) 15 x im Sitzen eine Stange am Seilzug von oben mit beiden Armen runterziehen hinter dem Rücken.

4.) 20 eine Schlaufe am Seil von hinter mir im Sitzen nach vorne drücken.

5.) 15 x Beine – im Sitzen Gewichte vorne auf den Fußgelenken durch Anheben nach oben ziehen.

Das Ganze 2 x langsam hintereinander.

So – das reicht für heute jetzt noch etwas Abendessen und das war´s

Na also – da hat uns der Wettergott doch mal auf dem linken Fuß erwischt.
Heute hat es beim morgendlichen NordicWalking heftig geregnet und das bei dem aufgeweichten und zerfurchten Waldboden dank dem Sturm Kyrill. Egal, wir haben es trotzdem wieder getan und erstmalig nach Lutz seiner Ischias-Schmerz-Geschichte wieder mit Joggingpassagen an den Bergstrecken. Das tat auch noch mal gut und wir werden sicher weiter machen. Was noch zu erwähnen ist, kaum jemand war heute Morgen da von den Sportlern. Gesehen haben wir nur Aki Wunder der sich auch riesig über die Wiederöffnung der Waldwege freute.

Am Mittag sind Anja und Lutz zum Kleinshopping und Spazierengehen nach Leverkusen-Wiesdorf gefahren. Und danach wieder nach Hause um im Büro noch einiges abzuarbeiten.

Am Nachmittag hatten wir ein schönes Naturschauspiel direkt vor unserem Wohnzimmerfenster…

Regenbogen

Lutz macht heute in der Muckibude mal was anders. Man hat ihm empfohlen, dass nicht die Häufigkeit der Kraftübungen ausschlaggebend für den Muskelaufbau ist, sondern die Intensität. Also versucht Lutz heute mehr Gewichte bei weniger Stückzahl. Mal sehen wie es wird und was es auf Dauer bringt.

Hier der Plan von heute:

Habe fertig. (Ich bin fertig ;-))

Ich habe folgendes gemacht:

1.) 15 x im Sitzen eine Stange am Seilzug von oben mit beiden Armen runterziehen bis zur Brust.
2.) 15 x im Sitzen mit den Armen nach vorne Gewichte wegdrücken.
3.) 15 x im Sitzen eine Stange am Seilzug von oben mit beiden Armen runterziehen hinter dem Rücken.
4.) 20 eine Schlaufe am Seil von hinter mir im Sitzen nach vorne drücken.
5.) 15 x Beine – im Sitzen Gewichte vorne auf den Fußgelenken durch Anheben nach oben ziehen.

Das Ganze 3 x langsam hintereinander. Die letzten waren fast nicht mehr zu schaffen.

Dann noch 3 x 20 Situp auf einer schrägen Sitzbank

Danach war ich erst mal geschafft – gute Nacht…

Spruch des Tages
Wenn des Tages Sport am morgen schon erledigt – dann gibt´s lecker auf den Löffel

Also eines will ich euch mal sagen – an so einem schönen Lauftage wie heute, haben wir uns schon gewundert, dass keiner der anderen uns bekannten Sportler an der Talsperre war. Wir haben nur Herrn Schütz dort getroffen dem auch zu Hause langsam aber sicher die Decke auf den Kopf gefallen war nach so langer Abstinenz von unserem Wasserloch. Hier einige Fotos von heute um mal zu zeigen, dass wir auch wirklich da waren 🙂

Hier nach 2 Stunden NordicWalking am Auto

Anja sammelt fast jeden Matsch auf den sie unterwegs trifft. Sie hat ein einnehmendes Wesen 😉

Ein Küsschen in Ehren kann niemand verwehren

Das Wetterphänomen

Also komischerweise ist es während unserer Laufzeit meistens trocken und einigermaßen windstill. Wie auch heute Morgen. Erst als wir auf dem Parkplatz wieder im Auto saßen fing es an zu regnen. All die, welche nicht so früh am Morgen Sporteln kriegen das doch überhaupt nicht mit. Schade für die Leute, denn „der frühe Vogel fängt den Wurm!“

Am Nachmittag hatte Lutz noch einen Termin in Solingen und als er nach Haus kam wurde nur noch zu Abend gegessen und dann ist Lutz noch auf´s Ergometer für 45 min.

Das war also der Sonntag und wir warten mal ab, wen wir morgen an der Talsperre alles treffen!