Dieser Tag war zum Kräftetanken gedacht! Es gab Sonne pur.

Ok – Ihr kennt das ja schon – mit 10 km Power-Nordic-Walking beginnt unser Tag. Wetter super, Boden super, Luft super. Die Waldarbeiter haben heute schon sehr früh angefangen die Überreste von dem Sturm Kyrill weg zu räumen. Normalerweise erscheinen die immer wenn wir fertig sind mit unserem Lauf. Ab nach Hause zu unserem „Schälchen„

Zum Mittagessen sind wir in die Stadt gegangen zum Kaufpark. Dort in der Bäckerei gab es leckere Vollkornbrötchen und eine Tasse Kaffee. Danach noch zur Mutter von Lutz die wir auch schon seit über einer Woche nicht besucht hatten 🙁

Wieder zu Hause angekommen haben wir uns dann noch faul in die Sonne hinters Haus gesetzt.

Lutz hatte heute eine Beratung ganz in der Nähe und deshalb sind beide schon um 16:15 Uhr in den Fitnessraum gegangen. Lutz auf das Fahrrad-Ergometer und Anja auf den Cross-Trainer. Jetzt noch etwas Muskeltraining und 3×20 Situps von Lutz. Nun noch Abendessen mit Vollkornroggenbrot und Harzer Käse, geräucherter Schinken, Forellenfilet. Alles sehr lecker.

Lutz ist dann zu Fuß mit Rucksack zu seinem Termin gegangen. Hier erwartete ihn ein neuer Erdenbürger – Mats Julius mit der ganzen Familie…

Abends beim Fußball-Länderspiel Deutschland gegen Dänemark gab es noch Möhren und Paprika.
Danach waren wir so kaputt, dass wir den Tag abschlossen 😉

Hier ist ein Ausblick auf unsere Talsperre kurz bevor die Sonne über den Baumwipfeln aufging. Hier macht Nordic-Walking so richtig Spaß.

Während der 1:20 h gab es heute wieder ein ganz besonderes Highlight. So langsam trudeln wegen des immer besser werdenden Wetters immer mehr Jogger an der Sperre ein. Auf Grund unseres Ganzjahres-Trainings sind wir 2 so fit, dass wir mit unserem Power-Nordic-Walking viele der Jogger überholen und das auch noch ohne nach dem Laufen zusammen zu brechen 😉

Wieder zu Hause angekommen zeigte sich uns das wunderbare Bild der aufblühenden Weidenkätzchen im Sonnenlicht.

Was ganz Anderes

Der Apfel – augenscheinlich eine männliche Frucht

Es war Zufall diesen Apfel zu entdecken – vielleicht entdecken wir demnächst das weibliche Gegenstück .

Als wir später noch einen Spaziergang ins Städtchen machten, haben wir leider bemerkt, dass die Cafes noch keine Außengastronomie boten. Schade denn in deren Räumen wird heutzutage noch so viel geraucht, dass ein Aufenthalt nicht auszuhalten ist.

Liebe Leser ihr werdet es vielleicht nicht glauben, aber natürlich sind Anja und Lutz auch heute Abend wieder für eine Stunde in ihren Fitnessraum gegangen.

Bewegung ist alles

Unsere 10 km heute waren auf Grund des besser werdenden Wetters ein Genuss. Die Wege verlieren jetzt mehr und mehr den Matsch und werden griffiger. In den nächsten Tagen soll laut Wetterbericht die Temperatur noch etwas ansteigen. Schauen wir mal…

Zum Mittagessen sind Anja und Lutz heute in den Toom-Markt. Das lässt sich schön mit Einkaufen verbinden. Die kleine Bäckerei dort hat sehr leckere „Backhaus-Vollkornbrötchen“.

Danach sind wir noch eine halbe Stunde durchs Städtchen spazieren gegangen und dann wieder ab nach Hause um noch ein wenig die Sonne zu genießen. Hierzu hatte Anja super leckere Erdbeeren besorgt. Eine gute Kombination – Sonne – Wärme – Erdbeeren 😉

Als wir heute im Städtchen waren sind wir auch kurz zur Bergischen-Apotheke rein marschiert. Dort hat uns Frau Ursula Buhlmann bezüglich unseres Körperfettanteils ausgiebig beraten und diesen auch seit längerer Zeit mal wieder gemessen. Ihre Aussage nach der Messung ist, dass unsere Körperfettanteile im Normalbereich liegen.

Da wir an unserem Cross-Trainer auch ein Körperfett-Messgerät haben, werden wir das jetzt auch mal beobachten, denn was unser Gewicht angeht ist seit wir mehr Krafttraining machen eine Gewichts-Zunahme zu beobachten. Wir vermuten das die Gewichts-Zunahme durch das Muskelwachstum hervorgerufen wird. Nur ohne Kontrolle werden wir es nie erfahren. In größeren Abständen von ca. 4 Wochen werden wir die Tendenz des KFA (Körperfettanteil) mal aufschreiben.

Als dann die Büroarbeit erledigt war, ist Lutz noch ein Stündchen in den Fitnessraum und dann gab es auch schon Abendbrot. Heute auch wieder ohne die riesen Quark-Packung. Es gab Gurkensalat mit einem selbstgemachten Joghurt-Dressing 0,1 % Fettanteil. Vorllkornbrot und diesen sauleckeren Harzer Käse der innen noch ganz körnig weiß und hart war – ein Genuss mit magerem Schinken und Senf.

Lutz hatte noch was zu arbeiten und dann war der Tag um 23 Uhr auch schon vorbei.