Nach unserer 16 km Runde heute trafen wir uns wieder zu mehreren an unserem Auto zum Kaffee. Fachsimpeln unter Sportlern.

Der erstklassige Sonnenaufgang heute hat uns alle überwältigt. Jetzt muss es nur noch wärmer werden.

Nachmittags gingen wir 2 noch spazieren und Abends vor dem Tatort noch eine Stunde in den Fitnessraum.

Die Sache mit den Riesenquarkmischungen lassen wir jetzt erst mal wieder am Abend sein. An die Stelle treten jetzt wieder Möhren und Schlangengurken. Der Grund sind erhebliche Blähungen wahrscheinlich durch das Eiweiß im Quark.

Noch was – in einem Internetforum hat Lutz von diesem unseren Bewegungsprogramm berichtet und auf dieses Blog hier verlinkt. Liebe Leser ihr glaubt nicht wie unser Programm dort verrissen wird. Die wollen sich anscheinend überhaupt nicht bewegen.

„Wann wird man je verstehn – wann wird man je verstehn“(Textauszug aus dem Lied „Sag mir wo die Blumen sind“)

Gute Nacht und nicht vergessen – Bewegung ist alles. Bis morgen

(Heute machen wir auf Friseur denn der ist uns draußen zu teuer)

Hallo liebe Leser,

na ja das mit dem Wetter heute am frühen Samstag morgen war ja schon nicht ganz so schlecht. Es hat immerhin nicht in großen Tropfen geregnet sondern nur ganz leicht genieselt 😉 und die Temperatur befand sich schon im Plusbereich. Anja hatte heute wegen ihrer leichten Erkältung auf das Joggen verzichtet so dass Lutz eine andere Strecke genommen hat. Die 16 km verliefen ohne nennenswerte Zwischenfälle. Unterwegs haben wir wie an jedem Wochenende das Pferd Dina getroffen und ihr eine mitgebrachte Mohrrübe gegeben. Auch Festus der Hofhund auf Dina´s Hof war heute schon wach und hat seine Leckerchen bekommen 😉

Als wir dann nach gut 2 h fertig waren mit unserer Strecke fanden sich wieder viele, darunter auch die Jogger Armin und Achim bei uns am Auto ein um noch einen Kaffee-Talk zu machen. Das ist jetzt auch seit kurzem ein Ritual welches uns so richtig Freude macht.

Wieder zu Hause gab´s Anja´s-Super-Müsli-Mix und vorher war noch ein kurzer Termin bei unserem Haus-Coiffeur (Anja bei Lutz und Lutz bei Anja 8-))

Es wartete ein Menge Arbeit im Büro auf Lutz.

Zwischen den Terminen fand Lutz noch Zeit in einem befreundeten Internetforum zu stöbern und hat den folgenden Link gefunden. Hier wird kurz und knapp geschildert wie Mann/Frau gesund abnehmen kann…

Vernünftig und gesund Abnehmen bedeutet

Weiter mit dem Sport ging es dann so ab ca. 17 Uhr in unserem Fitnessraum mit dem täglichen Fahrrad-Ergometer, Stepper, Cross-Trainer und Muskelaufbaugeräten.

Ein neues Gerät für die oberen Bauchmuskeln ist heute auch wieder hinzu gekommen…

Das Ding kommt jetzt auch noch in unseren Trainingsplan…

Liebe ich diese Frau wirklich seit 21 Jahren?

Anja ging es heute morgen wieder besser und somit sind wir 2 wieder an die Talsperre und haben unsere täglichen 10 km Power-Nordic-Walking abgespult. Nicht ganz so schnell – aber gut genug 😉

Das ist Julian und sein Nutellabrötchen

Das auf dem Foto ist unser Nachbar Julian. Er ist grade beim Mittagessen. Es gab ein ganz normales hellmehliges Brötchen mit Nutella. Hmmm, das schmeckt! Und jetzt in dem Alter macht er damit ja auch nichts falsch 😉 Kleinkinder haben einen großen Kalorienbedarf im Gegensatz zu uns Erwachsenen müssen die ja noch wachsen.

Für die etwas Älteren als Julian sei aber gesagt – bei der ganzen Ernährungsgeschichte bitte eines NIE vergessen. Zu mager ist auch nicht gesund..

Video anschauen (Link abgelaufen/entfernt)

So jetzt wieder zum Sport zurück…

Natürlich sind Anja und Lutz am späten Nachmittag wieder ins hauseigene Fitness-Center gegangen und haben dort ca. 1 Stunde die Geräte gequält. Beide freuten sich schon wieder auf die Mörderquarkpackung am Abend, auf die lange 16 km Runde am morgigen Samstag, dabei das Treffen mit Dina dem Pferd und auf das angekündigte schönere und wärmere Wetter 😉

Die Mörderquarkpackung

Rezept

• 150 g Optiwell Griespudding (92 kcal)
• 150 g Optiwell Schokopudding mit Vanillesoße (78 kcal)
• 500 g Magerquark 0,2% Fett von Ja (320 kcal)
• 25 g Früchtemüsli (87 kcal)
• 25 g Haferflocken (87 kcal)

Alles zusammenrühren – fertig!

Für einen Sportler ist das die Sattmacher-Speise schlechthin mit nur 664 Kalorien und sehr viel Eiweis