Um unseren Sport regelmäßig machen zu können ist es auch erforderlich einige Stellen des Körpers vor äußeren Extrembelastungen besonders zu schützen. Zum Beispiel ist es erforderlich die richtige Kleidung bei Kälte und/oder Regen zu tragen. Hierzu zählen entsprechende Mützen, Jacken und Hosen. Am bewährtesten sind hier teflonbeschichtete Kleidungsstücke. Sie weisen den schneidend kalten Wind ab und schützen vor großer Nässe. Am Körper selber sind auch einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. So trägt Lutz an den Fersen Pflaster und an einigen Fingern der Hände als Schutz vor Blasenbildung und Scheuerverletzungen. Anja hat ähnliche Vorsorge getroffen wie dieses Foto zeigt

Beim Power-Nordic-Walking heute morgen war es am Schneien.
Jedoch haben wir 2 uns davon in keinster Weise abhalten lassen unser Ding durch zu ziehen 😉

als wir unser „Rennen“ beendet hatten haben wir uns schnell ins Auto gesetzt um noch einen Kaffee zu trinken bis dann endlich der alte Pino ankam 😉

und kurz darauf folgten auch Ute und Anna die sichtlich Probleme im Schnee hatten 🙂

Nachmittags sind wir noch kurz in Hadi´s Lottolädchen nach Tente gegangen um dort einen Kaffee zu trinken. Das ist immer eine nette Abwechslung mal in die andere Richtung die B51 entlang spazieren zu gehen als immer in die Stadt. Vor allen Dingen, wenn nichts zu besorgen ist.

Abends sind wir 2 wie üblich für gut eine Stunde im Fitnessraum verschwunden – der Muskelaufbau ist ja soooo wichtig und macht sich auch beim Anschauen und Messen schon echt bemerkbar. Dass sowas geht hätten wir nieeee geglaubt. Aber was sollen wir Euch sagen, wer hätte denn gedacht, dass Anja mal von ihren 125 kg auf 68 kg kommt und Lutz von seinen 160 kg sich auf 80 kg halbiert hat.

Ach noch was – abends gibt es jetzt ja schon seit einigen Tagen immer zusätzlich einen Eiweiß-Schlemmertopf aus Magerquark und Griespudding und Schokopudding. Dieses Ding gibt so richtig was her, hat nicht viele Kalorien (Verhältnis Menge zum Sättigungseffekt). Somit kommt Lutz jetzt endlich mal auf seine durchschnittlichen 3.000 Kalorien/Tag und das scheint ihm zu reichen ohne immer diesen Hunger zwischendurch zu bekommen.

Viele Grüße an alle Leser und nicht den Namensvorschlag für den Artikel vom Vortag vergessen 😉

Wir suchen einen Namen für den jungen Mann oben auf dem Foto. Uns fällt keiner ein also freuen wir uns auf Eure Vorschläge unten als Kommentar.

Zum gestrigen Samstag war nicht viel zu sagen. Wir haben vormittags wie auch heute unsere 16 km Power-Nordic-Walking absolviert. Einziger Unterschied heute war, dass Anja zu müde in den Beinen war und ein wenig Kopfschmerzen hatte. So hatte sie entschieden das Joggen ausfallen zu lassen. Sie ist dann zwischendurch eine andere Strecke gegangen während Lutz gejoggt ist. Was auffällt – Anja findet die Geschwindigkeit wenn sie alleine NW macht besser, weil Lutz sonst schneller ist und Lutz kann viel besser Joggen, wenn Anja nicht dabei ist. Das mag wohl auch an der Geschwindigkeit liegen. Aber wir werden trotzdem weiter gemeinsam Sport machen.

Unterwegs trafen wir heute bei diesem nassen Wetter mehrere Anura´s (Frösche) Einige davon hatten ihr kurzes Leben schon wieder hinter sich und andere standen mitten in selbigem. Also ein ganz netter Verkehr auf den Wegen. Von Sportlern war so früh noch nicht viel zu sehen. Das änderte sich dann mit fortschreitender Zeit zusehends. Es wurde voller auf den Strecken 😉

Am Nachmittag haben wir einen netten Besuch von einem unserer Mitarbeiter und seiner Frau zu Kaffee und Kuchen bekommen. Heinz und Karin Hillebrand aus Wuppertal. Wir hatten sehr interessante Gespräche über unsere gemeinsame Arbeit und über unser Bewegungsprojekt. Danach ist Lutz noch eine Stunde in den Fitnessraum gegangen. Anja hatte heute Abend sportfrei 😉

Morgen soll Schnee fallen. Wenn Ihr uns mit besserem Wetter unterstützen wollt, dann stellt bitte unseren Antrag auf Regenaussetzen und ändert ihn gegebenenfalls ab auf Antrag auf Schneeaussetzen.

Das Formular ist hier zu finden

Als wir 2 heute von unserer 10km Tour zum Auto kamen, begann dort der tägliche „Talsperren-Talk“ mit den vielen anderen Sportlern. Anna und Ute gehen jetzt auch fast täglich mit Pino Nordic-Walking um die Sperre. Es war sau kalt heute morgen aber noch immer trocken. Für Samstag und Sonntag haben die Wetterfrösche leichten Regen angesagt und ab Montag prophezeien sie uns sogar Schneeregen. „Die spinnen ja wohl“ – Wer braucht denn jetzt noch Schnee? Was soll der Quatsch?

Mittags sind wir 2 dann noch in den Toom-Markt gegangen um dort ein paar sehr leckere Vollkornbrötchen zu speisen und danach noch in den Obi.

Von Obi aus geht ein schöner Wanderweg durch den Wald in Richtung Tente. Anja überredete Lutz kurzerhand dort mal herzugehen. Gesagt – getan. Es war eine schöne Strecke

Dann Abends noch in unseren Fitnessraum mit einer halben Stunde Crosser für Lutz und einer halben Stunde Fahrrad-Ergometer für Anja. Danach noch etwas Muskeltraining für beide und das war der Freitag der gar nicht frei war 😉