Na ja liebe Leser unseres Blog ihr kennt es ja schon… Wie jeden Tag sind Anja und Lutz ihre 10km mit Power-Nordic-Walking um die Remscheider Talsperre gerannt und danach ab nach Hause zu unserem „Anja´s-Super-Müsli-Mix-Schälchen“.

OK. Eben wie jeden Tag außer, dass es wieder ein erstklassiger Sonnenaufgang an der Sperre war – seht mal hier

und wir haben heute noch jemand kennen gelernt und zwar Frau Pudelski mit ihren Windhunden. Wir treffen die 3 fast jeden Morgen auf unserem Lauf im Wald nur bisher gab es noch keine Möglichkeit für ein Foto

Am Nachmittag hatten wir unser erstes Gespräch mit unserer Nachbarin Melanie zwecks ihrem Wunsch abnehmen zu wollen. Wir haben ihr von uns erzählt und ihr erste Tipps gegeben. Leihweise hat sie erst einmal einen kleinen „Wohnzimmerstepper“ von uns bekommen um sie langsam an Bewegung heran zu bringen. Wir werden sehen wie es dort nebenan weiter geht.

Abends ging es natürlich noch in den Fitnessraum und dann war der Tag auch schon zu Ende.

Ihr stellt Euch sicher schon mal die Frage für was wir 2 jeden morgen die 10km um die Talsperre laufen. Der Grund ist – Wir essen doch so gerne.

– Der tägliche Weg zu unserem besten Schälchen –

Hiermit fängt der Tag doch wunderbar an. Anja´s-Super-Müsli-Mix!

Heute mittag gab es Salzkartoffeln und Kaisergemüse in reichlicher Menge. Nach dem Essen sind wir noch eine 3/4 Stunde in diesem schönen Wetter spazieren gegangen um danach noch in unserem Fitnessraum ein wenig Kalorien los zu werden und Muskeln auf zu bauen.

Die falschen Schuhe

Es ist heute wirklich passiert als wir in die Stadt gehen wollten. Wir hatten uns die Jacken angezogen und machten uns auf den Weg Richtung Stadt. Auf einmal bemerkte Lutz, dass er ja noch die Hausschuhe an hatte. Der Beweis ist das Foto :-)) Also wieder zurück und andere Schuhe anziehen. Dann konnten wir ja endlich los.

Das Abendbrot bestand aus Vollkornroggenbrot, Harzerkäse und Tomatensalat. Als Kraftspender eine Eiweißbombe aus 500g Magerquark mit Griespudding und einem Schoko-Vanillepudding. Der ganze Tag bestand also so ca. aus 3.100 kcal.

Heute gehen wir mal früh schlafen…

Gute Nacht

Auch heute morgen haben wir auf unserer 10km Strecke wieder den Sonnenaufgang begrüßen dürfen. Es war einmal mehr ein super Ereignis die Sonne über dem Wasser aufgehen zu sehen.

Anja hat so ihr liebe Mühe an den Steigungen an Lutz dran zu bleiben. Und sie stellt ihrem Spiegel immer die Frage…

Spieglein, Spieglein an der Wand – wer ist die Schnellste im ganzen Land und bekommt dann die Antwort… Du liebe Anja bist die Schnellste im ganzen Land – jedoch gibt es da Lutz – über den sieben Bergen bei den sieben Zwergen und der ist tausend mal schneller als Du 🙂

Nach dem Laufen am PKW angekommen waren natürlich alle Anderen auch wieder da…

Eine ganze Mannschaft (Frauschaft)

Wieder zu Hause dann hat die Sonne auch die von Anja gestern gepflanzten Blumen wach geküsst…

Anja hatte mal wieder einen Termin bei der Nageltante und Lutz hat sie nach seinem Termin dann zu Fuß dort abgeholt. Das ist eine Strecke von ca. einer halben Stunde.

Wieder zu Hause angekommen war dann das Mittagessen angesagt mit Vollkornbrot, Harzerkäse und Magerschinken so wie Gemüsewurst. Es gab als Dessert noch Magerquark mit Diätfruchtbrotaufstrich oder Joghurt mit Müsli.

Dann sind wir beide noch eine 3/4 Stunde spazieren gegangen. In die Stadt zum Stadtcafe um dort ein leckeres Stück Kuchen zu teilen und einen Kaffee zu trinken.

Von dort nach Hause in den Fitnessraum damit Anja eine 1/2 Stunde auf den Crosser konnte und Lutz auf das Fahrrad-Ergometer. Dann haben beide noch etwas für den Bizeps und den Bauchmuskel getan bevor es Abendessen gab. Heute Vollkornbrot, Harzerkäse und Schinken und dann wieder so eine leckere Quark-Kreation wie schon vor Tagen beschrieben. Praktisch Eiweiß ohne Ende.