Spruch des Tages
von Herrn Schütz an der Talsperre gehört
==“Getrennte Wege sind ruhige Wege.“==
Für sie gelesen
Sport am Morgen
„Alles Getier im Haulewald duckte sich in seine Höhlen, Nester und Schlupflöcher.“ – So fängt ungefähr die „Unendliche Geschichte“ von Michael Ende an und so startete auch unser heutiger Tag im Dunkeln an der Remscheider Talsperre. Wir hatten die Stirnlampen eingeschaltet und joggen los…
Rechts und links huschte und knackte es in den Sträuchern des dunklen Waldes…
Ab der zweiten großen Runde war es dann jedoch hell genug um auf die Stirnlampen zu verzichten. Wir liefen unser Ding also zu Ende und freuten uns, dass wir es schon wieder getan hatten.
Frühstückchen
Das Frühstück bestand aus Äpfeln, unserem Brot, Harzer-Käse, magerem Räucherschinken, Magerquark als Brotaufstrich, Konfitüre, Tomaten und Gewürzgurken. (ca. 600 kcal)
Bis Mittags hatte Anja viel zu tun, ihr Vater kam zu Besuch (mit nem ganzen Eimer voller Äpfel 😉 – Anja hat ihm mal wieder die Haare geschnitten und dann sind die 2 ins Städtchen gefahren um Gemüse einzukaufen. In der Zeit war Lutz in seinem „tollen“ Büro und hat Akten gewälzt 🙂
Mittagspause
Die hatten wir so um 13 Uhr und es gab etwas ganz besonderes 
Vollkornnudeln von „3 Glocken“ mit Ketchup !
Je Person 250g ungekocht machen dann mit einem kleinen Apfel als Dessert (900 kcal) aus. Leute die Dinger machen irre satt.
Spaziergang am Nachmittag
Um ca. 15 Uhr haben wir 2 dann bei dem schönen Wetter wieder einen Spaziergang zum und durchs Städtchen gemacht. Das lockert nach dem voluminösen Mal etwas auf 😉
Auf dem Platz vor dem Rathaus findet zur Zeit eine „künstlerische“ Veranstaltung statt. Aus Bäumen werden mit ganz „sauberen“ Motorsägen angebliche „Kunstobjekte“ gesägt. Irgendwie finden wir, dass die Bäume im Wald besser aussehen als diese komischen Dinger hier…
Abendessen
Brot, Wurst, Käse, Tomaten, Magerquark und Konfitüre (ca. 700 kcal.)
Zwischendurch gab es hin und wieder Obst und Rohkost (max. 300 kcal.)
Sport am Abend ist heute für uns beide ausgefallen. Ja tatsächlich ausgefallen.
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
Uh, 80 Minuten halte ich im Moment noch nicht durch.. leider.
Sind 250g Nudeln pro Person nicht ein bisschen viel?
Nein – für uns irgendwie nicht. Stell Dir mal ein 250g Steak vor. Ist doch nicht viel. Sind NUR Nudeln ohne Soßen oder Fleisch.
LUTZ
Stimmt! 🙂
Danke für die vielen Tipps im Blog! Ist nun in meine tägliche Lektüre mit aufgenommen 🙂
Das ist doch kein Problem, denn dafür sollte ja so ein Blog auch da sein – zum Austauschen!
Und das mit dem Joggen wird bei Dir auch noch klappen. Du wirst schon sehen.
Wir waren heute wieder auf 2 Stunden Power-Nordic-Walking. Das schlaucht noch mehr als Joggen kann ich Dir sagen.
Viele Grüße
Lutz
Was ist eigentlich am effektivsten? Zur Zeit mache ich viel auf dem Cross-Trainer.
@markus
also Indoor halte ich persönlich am meisten vom Crosstrainer weil Ganzkörpertraining. Auch gut wäre hier Rudern.
Outdoor empfinde ich Power-Nordic-Walking am effektivsten weil auch hier der gesamte Körper voll gedrillt werden kann 😉
Lutz
Rudern bietet mein Fitnessstudio leider nicht an. Nordic-Walking habe ich noch nie ausprobiert, wird aber jetzt auch schon über einen Verein hier angeboten. Vielleicht schau ich mal vorbei.
@markus
Also das NW (Nordic-Walking) ist schon ein gutes Ganzkörpertraining. Jedoch ist die Steigerung dann das PNW (Power-Nordic-Walking).
Dabei gibt man so richtig Vollgas mit ganzem Stockeinsatz und wenn man will zusätzlichen und auch anderen Schrittfolgen (Laufschritte, Joggingpassagen, quer durch den Wald mit Geschwindigkeiten wie der „Normalo“ joggt 😉
Dabei kann man sich so richtig auspowern – einfach klasse.
Lutz
Uh, klingt ja krass 🙂 Werde ich mir mal näher ansehen nach meinem Urlaub.