Sport am Morgen

Heute um 6:30 Uhr rannten wir beim Start zu unseren 90 Minuten PNW zuerst einmal gegen eine Wand aus dichtem Nebel an. Da es ja zudem auch noch recht dunkel war wären fast schon die Stirnlampen erforderlich gewesen. Jedoch nach kurzer Zeit wurde die Suppe schon dünner und wir zischten so richtig ab…

Heute wurden wir nach dem Sport noch an der Talsperre von einer Frau angesprochen. Sie hatte einen Bericht über uns in der Zeitung gelesen, dass wir auch PNW machen und fragte nun, ob sie denn nicht mal ein Stündchen oder so mit uns laufen könne. Das haben wir erst einmal verneint und ihr angeboten uns als Personal-Trainer zu buchen. Das bieten wir ja schließlich unter www.nutze-deine-beine.de an.

Gymnastik, Frühstück und Kundenbesuch

Wieder zu Hause das tägliche Procedere und wieder dabei, weil die Zeit es nun zulässt, die Gymnastik für den Rücken und den Bauch auf der Matte 🙂 Ihr glaubt es nicht, aber das tut nach dem Laufen morgens richtig gut. Anja´s-Super-Müsli-Mix gab es heute auch wieder und es sah so prächtig aus als es vor uns auf dem Frühstückstisch stand 🙂 Wir mussten es aufessen!

Um 10:30 Uhr kam dann der erste Kunde zu Lutz und hatte Beratungsbedarf. Ihm konnte geholfen werden. Bis um 12 Uhr lief dieser Termin und dann bekam Lutz einen Anruf von unserem Hausarzt, der Interesse an einer Zusammenarbeit wegen der Sportsache bekundete. Wir treffen uns mit ihm heute noch um 15:15 Uhr. Nach dem Telefonat sind wir Einkaufen gefahren. ALDI und Toom waren dran. Im Toom gab es dann auch noch den Mittags-Snack mit den überaus leckeren Backhaus-Brötchen. Lutz hatte 2 und einen ganz kleinen Apfel und Anja hatte auch 2 mit Eszett-Schnitten Vollmilch drauf (das Leckermäulchen). Diese Backhaus-Brötchen machen sehr satt und halten lange an. Als wir dann wieder zu hause ankamen haben wir uns noch ein Tässchen Tee getrunken und etwas gearbeitet bis zum Termin mit unserem Arzt.

Kooperation mit Dr. med. Christian Meyer

Sehr hat es uns gefreut, dass Dr. Meyer uns gestattet in seiner Praxis unsere Flyer auszulegen und somit den Grundstein für eine Zusammenarbeit zu legen. Wir haben ausgiebig unsere Aktivitätenplanung für www.nutze-deine-beine.de dargestellt und er erzählte uns von seinen Aktivitäten in Sachen Bewegung seiner Patienten… Wir sind neugierig was sich hieraus ergibt.

Sport am Abend

Am späten Nachmittag ist Lutz dann in den Kraftraum zum Muskeltraining. Eine Stunde Gewichte stemmen – booaaahhh

Genug berichtet für heute. Wir sind hier alle müde – also zumindest Lutz und Tommy 😉

Sport am Morgen

Bei trockenem aber sehr kaltem Wetter starteten die 2 am heutigen Morgen zum 80 minütigen Joggen.

Pressetermin um 10 Uhr – ALDI ist wichtig aber das Frühstück schon vorbereitet und doch kam es anders

Direkt nach dem Sport kam ein bisschen Hektik auf. Wir mussten heute vor dem Pressetermin noch rasch zu 2 ALDI-Filialen weil es da erstklassige Laufsocken gab. Schnell rein und wieder raus…

Dann nach Hause zum Frühstück welches ja bekanntlich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist – aber es kam etwas anders als geplant, denn Lutz hatte sich für heute einen anderen Stundenplan überlegt 😉 Dazu war es dann erforderlich auf Anja´S-Super-Müsli-Mix zu verzichten. Die Kalorien sollten dann später nachgereicht werden…

Hier der Plan des Tages:

Joggen

In 2 ALDI-Filialen zum Sockenkauf

nach Hause, Duschen, umziehen, ein Brot + Apfel essen

Unterlagen für Steuerberater sortieren und einpacken

Waschmaschine befüllt und Kurzprogramm gewaschen und getrocknet im Trockner

zur Talsperre zum Pressetermin mit Fotoshooting gefahren. Die Rheinische-Post wird über unseren Sport berichten. Termin in Kürze.

im Waschraum des Autobahnhotels umgezogen (Laufkleidung/Straßenkleidung)

zum Steuerberater gefahren nach Lüttringhausen und Unterlagen abgegeben

nach Remscheid gefahren und an der Polizei-Hauptwache Schützenplatz geparkt

zu Fuß in die Innenstadt gegangen, Stadtrunde gedreht

beim Chinesen in der Blumenstr. zu Mittag gegessen (Nudeln, Gemüse, mageres Fleisch, Obst)

über die Alleestr. wieder zurück zum PKW gegangen

nach Hause gefahren

Im Allee-Center-Remscheid besichtigten wir auch noch eine Ausstellung von Insekten. Manche von den Tierchen waren wegen ihrer erstklassigen Tarnung kaum zu erkennen. Was die Natur so alles kann ist schon Wahnsinn.

Wenn sie auf diesen Link klicken erscheint ein neues Fenster mit einer Bildergalerie dieser Tierchen

Anja kaufte sich bei Tchibo einen Parka für die kälteren Tage, denn es ist ja schon fast Winter 🙂

Sport am Nachmittag

Um ca. 15 Uhr waren wir wieder zu Hause und dann ist Lutz so gegen 16:30 Uhr für eine Stunde Kardio-Training in unser „Fitness-Center“ gegangen für ein herrliches Workout 😉 Heute einfach mal andersherum – zuerst 30 Minuten Fahrrad-Ergometer und dann 30 Minuten Cross-Trainer.

Abendessen

Zum Abendessen hatten wir heute die Light-Variante und zwar je 2 Scheiben von unserem Brot und dann noch Magerquark mit einigen wenigen Cerealien und ein paar Weintrauben.

Und noch ein Knabbertipp für den Fernsehabend

In der Wiederholung liegt die Kraft, daher hier nochmals der Tipp von uns an Euch!!! Wenn ihr abends unbedingt etwas aussergemüsiges (also etwas was nicht aus Möhren, Gurken, Paprika usw. besteht) knabbern wollt, dann versucht doch mal geröstete Kichererbsen aus dem türkischen Laden. Ein 400 g Tütchen kostet so um die 1,60 EUR und schmeckt vorzüglich. Vorsicht Knabbersuchtgefahr! Und hier dazu die vorhergehenden Einträge in unserem Blog und auch mit Nährwertangaben…

Hier und hier

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?