Sport am Morgen

Der Wetterdienst sagte gestern für heute morgen trockenes und leicht bewölktes Wetter voraus.

Als Anja dann heute morgen aus dem Fenster schaute nahm das Unheil seinen Lauf – ihre Stimmung schwenkte von einem normalen grade aufgewachten Zustand in einen leicht angesäuerten um. Wir fuhren zur Talsperre um zu Joggen. Lutz macht solch ein Wetter zwar nicht grade fröhlicher aber er findet sich eben damit ab und nimmt es dann so wie es ist (depressiv ist er ja so schon genug ;-). Anja hingegen versäuerte mit jedem Regentropfen der ihr Haupt berührte mehr und mehr…

Wir beide auf unserer ersten von Wasser überschwemmten großen Runde

Wir trugen schon unsere Regen-Lauf-Kleidung konnten also obenrum nicht durchnässen. Jedoch offenbarte Anja kurz vor Ende der ersten großen Runde, dass sie jetzt nur noch eine kleine laufen werde und dann Schluss mache.

Das motivierte Lutz dann zwar nicht so besonders, aber er findet sich dann schnell damit ab und macht halt seinen Sport. Man ist ja nicht zum Diskutieren morgens um 6:30 Uhr an der Remscheider Talsperre! Wir haben uns also getrennt und jeder machte sein Ding. Lutz lief seine 80 Minuten durch und Anja setzte sich nach der noch folgenden kleinen Runde mit Elisabeth (die auch keine Luste hatte sich durch den Regen zu bewegen) in den Smart.

Als Lutz dann mit dem Joggen fertig war hatte er eine sehr ausgeglichene Stimmung (ihr wisst ja die hormonellen Drogen durch den Sport) und aß seinen Apfel am Auto. Anja´s Stimmung hatte sich nicht bedeutend gebessert so dass sich auf dem Heimweg diese nicht so prickelnde Laune fortsetzte…Es war zum

Frühstück und Einkaufen

Das Frühstück nahmen wir dann noch schweigsam zusammen ein, jedoch ließ Lutz die Anja dann schön alleine zum Einkaufen fahren. Auf diese scheiß Laune hat er keinen Bock – NEEEEE! Es ist einfach zum Ko….

Da fällt mir als Schreiber des Blog (nicht dem Lutz) ein Liedertext der Gruppe „Die Ärzte“ ein der da auszugsweise lautet:

Doch du kannst mir vertraun,
zwischen Männern und Frauen gibt es einen Unterschied der ganz gewaltig klafft!
Und was ich dann hörte, was mich total empörte,
es wiederzugeben fehlt mir fast die Kraft,
er sagte:

(Refrain)
Manchmal, aber nur manchmal, haben Frauen ein kleines bischen Haue gern.

Also ist es mit Sicherheit besser dass Anja ganz alleine zum Einkaufen gefahren ist.

Im Übrigen hat Lutz dann auch mal die Zeit und die Ruhe ihr vielleicht einen Brief zu schreiben in dem er ihr mal ganz in Ruhe und ohne Dazwischengequatsche seine Situation bzw. Emotionen schildern kann. Ob er ihr diesen dann gibt oder nicht wird die Situation ergeben.

Die Einstellung bestimmt das Verhalten und bringt ein Ergebnis

Da Anja heute am Vormittag so schlechte Laune hatte, bestimmte ihre Einstellung auch ihr Verhalten und er geschah das, was sie sich ganz bestimmt nicht wünschte…

…ihr fiel der gesamte Korb mit allen Einkäufen in der Küche aus den Händen und ein Glas mit Rote-Beete zerschlug auf dem Boden. Igitt – alles rote Spritzer in der ganzen Küche. Das sah aus wie nach einem Angriff von Michael Myers. Das war natürlich der Wischer für die nicht ganz begründete schlechte Laune. Das kennen wir ja alle, dass es sowas gibt.

Nach dem kurzen Mittags-Snack mit ein paar Broten und nem Apfel ging Lutz zum Weiterarbeiten in sein Büro. Nach einer Weile kam Anja auch mal da rein und es schien so als ob sich die Wolken etwas verzogen haben. Der Brief wird also aller Voraussicht nach hoffentlich nicht benötigt.

Kniefs sind in Bayern

Wilfried und Annelie Knief sind in Bayern und machen Urlaub. Wilfried schickt mit seinem Handy immer ein paar Fotos von da unten die wir euch natürlich nicht vorenthalten möchten.

Sport am Nachmittag

Lutz hat ja heute Kardio-Tag und ist somit wieder eine Stunde mit Crosser und Ergometer beschäftigt. Um 15:30 fing er damit an.

Nach so einer Stunde Kardio-Training ist Lutz dann doch wieder geschafft – aber ca. eine Stunde später gab es ja wieder Nahrung in Form von guten Kohlehydraten und Eiweißen.

Anja hat heute den ganzen Haushalt gemacht weil morgen bei uns gedreht wird. Der WDR macht ja einen Bericht über uns und die Trainings mit Rudi Hachenberg. Wir werden weiter berichten.

Morgen ist ein neuer Tag – vielleicht ein besserer…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Der wahre Satz

Man wird nicht dick zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten.

Sport am Morgen

Da haben uns die Wetterdienste für heute zwar Regen vorausgesagt, doch der „Wettergott“ meinte es gut mit uns. Es blieb die gesamte Strecke trocken. Aber noch mal an den Anfang zurück…

Als wir heute um 6:30 Uhr an der Talsperre ankamen, stand dort schon Ute´s Auto und wir sahen Ute und Pino grade losgehen. Nach einem freundlichen „Guten Morgen“ verschwanden die Beiden im Wald. Kurze Zeit später kam Pino zurück und setzte sich zu uns an den Smart und tat so, als ob er schon fertig wäre (dieses Schlitzohr) und bettelte um seine Leckerchen 😉 Der Hund hat bestimmt Alzheimer 😉

Dann waren wir auch endlich fertig mit dem Umschnallen der Trinkgurte und dem Anlegen der NW-Stöcke. Jetzt aber ab auf Strecke… 2 Stunden volles Programm Power-Nordic-Walking lagen vor uns! Wir – und heute auch ganz besonders Anja – zeigten heute vollen Einsatz. Anja ist sogar ausnahmsweise die ganze Strecke mit Lutz gelaufen.

An der Sportlerkaffeebude war heute, wie immer Sonntags, nicht viel los. Wir trafen nur den Armin Grün und tranken gemeinsam ein zwei Kaffee´s und naschten ein paar Plätzchen.

Als wir wieder zu Hause waren gab es dann das Schälchen von der lieben Anja und dann haben wir uns auf´s Sofa gelümmelt. Eben ganz Sonntag-like 😉

Mittagessen flach gehalten

Mit dem Mittagessen warteten wir bis 14 Uhr und haben es ganz flach gehalten.

Jeder 2 bis 3 Scheiben von unserem Brot

Ein Heringsfilet für Anja

Einen Harzer-Käse für Lutz

Jeder 250 g Magerquark mit Obst

Möhren und Tomaten als Rohkost

Sport am Nachmittag

Lutz ist heute mit dem Krafttraining dran und hat um 15:30 damit angefangen. Er hat es etwas anders als sonst gemacht – mal ganz ohne Geräte außer beim 15minütigen Aufwärmen auf dem Crosstrainer.

15 Min. Aufwärmen auf dem Crosstrainer
3 x 15 Liegestütze
3 x 15 Bauchpressen Mitte
3 x 15 Bauchpressen Links
3 x 15 Bauchpressen Rechts
1 x 15 Beinheben seitlich Links
1 x 15 Beinheben seitlich Rechts

Anja hat heute ihren freien Tag.

Sofa – Abendessen – Sofa

Sonst war es heute so ein richtig fauler Sonntag. Anja wollte nicht spazieren gehen oder andere Aktivitäten und somit stand fest… Wir verbringen den Tag auf dem Sofa vor dem Fernsehen mit dem ach so tollen deutschen Sonntags-Nachmittags-Fernsehprogramm.

Zum Abendessen gab es dann etwas ganz neues 😉 – nämlich unsere übliche Brotzeit und Gemüse ohne Ende. Als Nachtisch hatte jeder 2 Weetabix in ein bisschen Milch und Magerjoghurt mit Honig/Süßstoff. Und jetzt hab ich keine Lust mehr zum Tippen und sag mal bis morgen…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Joggen – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Die „Vielgötterei“ ist bei uns ja schon länger vorbei, jedoch glauben manche Menschen in unseren Breiten, dass der Apostel Petrus, als Chef und Pförtner des Himmels (das Wetter kommt ja vom Himmel), für unser Wetter zuständig ist und andere glauben, dass der Germanen-Gott Thor bzw. Donar für das Wetter zuständig sei. Wer auch immer jetzt zuständig ist..

Zu erst einmal unseren herzlichen Dank an den Wettergott, dass wir wieder beim Sport vom großen Regen verschont wurden. Der Sport hat uns wieder sehr viel Freude bereitet. Wir trafen unterwegs einige Eichhörnchen, treffen auf dem Pferdehof zwar nicht mehr die Stute „Dina“ dafür aber viele andere Pferde und waren auch sehr gut unterwegs. An einer Weide musste Lutz eine Leine aus dem Weg halten, damit Anja durch kam – da hat er eine gewischt bekommen (leichter Strom) weil die Leine nass war und wohl durch den Elektroweidezaun mit Strom versorgt wurde…

Hey – jetzt war er wach und gut aufgeladen um so richtig durchzustarten 😉

An der Sportlerkaffeebude war richtig was los und wir hatten viele Leckereien zusammengetragen die sich die Sportler nach getaner „Arbeit“ einverleibten. Lutz hat sich bei den Leckereien sehr zurückgehalten und Anja hat es auch nicht übertrieben!

Frühstück – Sport – Mittag

Wieder zu Hause angekommen haben wir nach dem Duschen und der Gymnastik bis ca. 10:45 Uhr unser Frühstück ca. 1.100 kcal. eingenommen und Lutz hat sich an die geminderte Menge schon gewöhnt (das ging aber schnell). Dann gab es für Lutz einiges am PC zu arbeiten und Anja hat ein wenig im Internet gesurft.

Plötzlich hörte Lutz die Gewichte im Kraftraum quietschen – ja es ist war – Anja ist kurz zwischendurch in die Muckibude gehuscht um ihr Krafttraining zu machen. Sie will noch mehr Muskeln haben 😉

So gegen 14 Uhr gab es das Mittagessen – eine sehr leckere Reis-Pilz-Pfanne.

250 g Naturreis

2 Putenschnitzel

500 g Champignons

Zwiebeln, viel Curry, Knoblauch, Sambal-Oelek, Rapsöl

Je Person gab es 2 Portionen und zum Dessert je 250 g Magerquark mit Früchten. Pro Person macht dieses vorzügliche Mittagessen alles in allem ca. 1.100 kcal.

Sport am Nachmittag

Lutz ist so um 16:30 Uhr für sein einstündiges Kardiotraining in die Muckibude gegangen und er hatte ja durch das sehr gute Mittagessen eine hervorragende Grundlage 😉

Abendessen – Abendspaziergang und was kommt im Fernsehprogramm

Zum Abendessen aß jeder 3 Scheiben von unserem Brot, Lutz 2 Harzer-Käse, Anja 1 Heringsfilet, magerer Räucherschinken. Also pro Person ca. 500 kcal.

Also warum auch immer, aber Anja hat Lutz nach dem Abendbrot gefragt ob sie noch eine Runde spazieren gehen sollen. Sowas lässt sich Lutz nicht 2x fragen…

Ja klar !

Wir sind eine große Runde gegangen – rauf in die Stadt eine runde gedreht und wieder nach Hause. So ein Abendspaziergang hat schon was.

Das war´s dann eigentlich für heute – noch ein/zwei Filmchen auf Premiere und ein bisschen Rohkost naschen dann gute Nacht…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?