Für sie gelesen

Warum ist Montag der schlimmste Tag und was hilft dagegen?

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Sport am Morgen

80 Minuten Joggen war heute unsere morgendliches Sportprogramm. Es war so um die 15°C, also schon mal eben wieder 6°C wärmer als gestern noch. Schwitzen war angesagt 😉 aber wir 2 sind wieder abgegangen wie „Schmitz-Katze“ 🙂 Es hat wieder so richtig bock gemacht obwohl Anja nicht so die richtige Kraft hatte – hat sie es wieder mit Bravour gemeistert.

Alle sind auch wieder da gewesen. Auch Wilfried und Annelie Knief sind aus dem Urlaub zurück. Die Beiden haben wir allerdings nur auf der Strecke gesichtet, weil sie etwas später als sonst gestartet waren. Anna ist auch jetzt morgens wieder mit dabei weil ihr Dienstplan wieder normal ist. Das freut natürlich Ute und Pino ganz besonders.

So das war dann die Sache mit dem Laufen heute…

Frühstück – Systemabsturz – Telefonat mit der Gazetten-Vertreterin

Als wir dann nach dem Sporteln wieder zu Hause waren, gab´s erst mal wieder einen kleinen Systemabsturz in Lutz seinem Netzwerk.

Aber Lutz hat das Ding nach einem kurzen Wutanfall (Luft ablassen muss ja auch mal sein) schnell wieder in die Gänge gebracht. Dann gab es das wieder super leckere Anja´s-Super-Müsli-Mix (für Lutz mal wieder ohne Magerquark seit heute) worauf wir uns beide wirklich heute so richtig freuten.

Und dann rief Lutz die Journalie an eine Frau R.-L. aus R. Sie hatte sich auf Grund des Fernsehberichts im WDR bei uns gemeldet und möchte gerne als freie Journalistin für so Frauenblättchen einen Bericht über uns bringen (wir haben sie zwar bisher nur am Telefon kennengelernt aber sympatisch ist sie uns jetzt schon nicht). Dazu will sie gerne eigene Fotos machen, aber wir haben mal versucht selbst welche zu machen 🙂 Na ja die waren nix. Aber hier zeig ich sie euch mal…

Hier auf diesen Link klicken dann öffnet sich ein neues Fenster mit den Fotos:

Büroarbeit – ALDI – Remscheid

Während Anja kurz im ALDI das wichtigste Gemüse eingekauft hatte machte sich Lutz über seine Büroarbeit her. Erst als das alles getan war sind die 2 mit dem Smart nach Remscheid gefahren um dort unter Anderem Anja´s neue Kontaktlinsen abzuholen. Wie immer verbunden mit einem schönen Spaziergang vom Schützenplatz bis durch die Alleestraße und zurück. Unterwegs gab es wieder viele Eindrücke eines so normalen Montags…

…aber es war kein ganz normaler Montag

Auf dem Weg zur Alleestraße über die Hindenburgstraße

Auf der Alleestraße

Lutz bei der Arbeit auf einer Bank im Allee-Center (Warten auf Anja die beim Optiker war)

Als Anja dann vom Optiker wieder kam, hatte sie eine schlechte Nachricht im Gepäck. Nicht die neue Brille ist defekt oder gar die Kontaktlinsen – Nein, ihre Sehstärke auf dem rechten Auge ist nur bei ca. 60%. So eine Schei.e. Jetzt haben wir nur noch jeder unsere 3 Roggenbrötchen gegessen und dabei eine Tasse Kaffee getrunken und dann sind wir sogleich wieder zum Auto zurück gegangen. Dann ab Richtung Wermelskirchen zum Augenarzt. Da ist Anja nach nur 5 Minuten Wartezeit schon dran…

Kurz im Wartezimmer

Das Untersuchungszimmer

Am Oculus-Keratograph

Ein Gesichtsfeld-Messung hat Anja auch noch mitgemacht hierzu musste sie ein Telespiel spielen 😉

Ein Gerät zur Gesichtsfeldmessung kann unter diesem Link gesichtet werden

Das Ergebnis der Untersuchungen ist noch nicht eindeutig. Anja soll erst einmal ein paar Tage keine Kontaktlinsen tragen um genauere Untersuchungen durchführen zu können.

Sport am Abend

Lutz hat heute wieder einen Tag Kardiotraining gemacht. Eine Stunde Crosstrainer hat er gemacht und war dabei gut drauf. Sofort danach gab es dann das…

Abendbrot

…bestehend aus: unserem Brot, extra leckerer und ganz junger Harzer-Käse, magerer Wurst und Schinken, Rohkost, Magerquark mit ein bisschen Müsli und Weetabix in Magermilch mit Honig für Anja. Es war auf jeden Fall alles wieder sehr schmackhaft 😉

So und dann noch ab auf das Sofa und einen Film angeschaut bis die Nachtläuse riefen.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Im Dunkeln starteten wir und bei tollem Sonnenschein kamen wir zurück von unserer 2 Stunden PNW Runde um die Remscheider Talsperre. Unterwegs machten wir auch einen Stop an einer der vielen Pferdekoppeln…

Nach dem Frühsport trafen wir noch Achim, Armin, Rudi den II. und Elisabeth an der Sportlerkaffeebude zu einem Plausch. Sonntags sind ja nicht ganz so viele der „Täglich-Sportler“ an der Sperre.

Wiegen und Frühstück

Dann gingen wir zu Hause noch mal Wiegen. Mal sehen ob sich das ganze Muskeltraining auch lohnt und das ganze Eiweiß essen anschlägt.

Ergebnis: Lutz hat so um die 87 kg und Anja um die 72 kg. Es funktioniert, denn die Körperfettanteile haben sich unmerklich verändert. Jetzt sind wir mit der Form einigermaßen zufrieden und werden die abendlichen Nahrung-Zuführungen wieder etwas reduzieren auf ein Normalmaß. Die Kräfte sind im Moment sehr stark weil ja reichlich Energie zur Verfügung steht. Mal sehen wie das mit einer moderaten Reduzierung ist.

Mittag, Formel 1 und Muckibude

Zur Mittagszeit hatten wir noch keinen Hunger und Anja ist erst mal in den Kraftraum und hat ihr Training gemacht bevor das Formel 1 Rennen um 14 Uhr startete und sie sich ein Brot und Fisch gegessen hat. Lutz ist dann pünktlich zum Start zum Training gegangen. Es ging heute bei beiden recht gut mit den Gewichten (ab und zu gibt es solche Tage, da sind die Kilos einfach leichter 😉 Lutz hatte ein sehr gutes Gefühl nach dem einstündigen Training…

Nach dem Training hat Lutz sich erst mal 2 Brote gegessen, denn bis zum Abendbrot ist die Zeit dann doch noch zu lang.

Bubu-machen

Sonntags immer wieder gerne genommen – „Das Bubu-machen„. Ein Nickerchen also ein Schläfchen und das am Besten auf dem Sofa bei eingeschaltetem Fernseher.

Das ist die Erholung erster Klasse – die Beruhigung schlechthin und eine wunderbare Zeit der Regeneration nach dem Training.

Abendessen

Das Abendessen ist heute für Lutz ein wenig anders. Obwohl er ja Magerquark mit Cerealien so gerne mag, hat er auf die Cerealien (Müsli und Flakes) verzichtet weil sie durch den hohen Anteil an Kohlehydraten sehr kalorienreich sind. Honig wurde durch Süßstoff ersetzt und die Cerealien durch Weintrauben.

Das Naschen von Süßem beim Fernsehen wurde wieder durch Rohkost und Obst ersetzt.

So jetzt noch der Tatort und dann ins Bett – wie nett…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Joggen – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Es waren wieder 2 Stunden PNW angesagt und die waren echt klasse heute. Mensch waren wir 2 gut drauf.

An der Sportlerkaffeebude hat Ute heute einen auf ihren Geburtstag ausgegeben und wir haben es alle genossen…

Frühstück – Arbeit

Nach dem „Gelage“ sind wir dann ab nach Hause und dann lief alles wie immer also Gymnastik, Duschen, Frühstück usw. Lutz ist dann ins Büro für eine längere Kundenberatung die ihm allerdings sehr viel Spaß machte.

Filmaufnahmen für Werbefilm

Um 15 Uhr trafen wir uns mit Ken Horche (dem Kameramann) an der Remscheider Talsperre für erneute Filmaufnahmen. Er macht professionelle Werbefilme und bot sich uns an einen Film für unsere Firma www.Nutze-Deine-Beine.de zu machen.

Nach der Talsperre sind wir dann noch zu uns gefahren um auch dort noch einige Aufnahmen zu machen.

Dann war endlich fürs Erste alles im Kasten (aber noch lange nicht fertig). Lutz hatte nach diesem ereignisreichen Tag noch nicht einmal mehr Lust auf sein Kardiotraining! Kaum zu glauben nicht war – aber so war es wirklich. Er hatte fürchterlichen Hunger, denn das Mittagessen ist heute ausgefallen mangels Zeit. Um 18 Uhr war es dann endlich so weit – es gab Abendbrot.

Wir haben den Tag nach dem Abendbrot mit Fernsehen beendet. Irgendwie sind wir heute so richtig fertig mit dem Tag…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?