Sport am Morgen

Es ist ja kaum zu glauben, aber Anja hat heute dem Lutz gesteckt, dass sie im Moment so richtig viel Spaß am Joggen hat.

Das ist ja nicht zu glauben – Lutz schleppt sich auf der ersten großen Runde nur so dahin und kann ihr kaum folgen und die hat auch noch Spaß daran 😉

Jedoch haben wir es wieder getan – 80 Minuten Joggen was die Beine hergaben.

Nicki besucht und Frühstück vor Interview

Auf dem Weg nach Hause haben wir kurz bei Nicki Müllenmeister halt gemacht. Sie ist zur Zeit stark eingespannt mit Pferdepflege und meldet sich deshalb seltener (das Schlitzohr). Also haben wir sie und die Pferde mal kurzerhand besucht und sie sieht gut aus beim Ausmisten 😉

Na ja darauf hin sind wir nach Hause zum Frühstück und was da sonst noch alles so vorgeschaltet ist (Gymnastik und Duschen). Anja´s-Super-Müsli-Mix war erneut ein Fest! Wir vergaßen ganz den Telefontermin zum Interview mit einer freien Journalistin für diese Frauenzeitschriften wie „Bild der Frau“ usw. Aber um 10:05 rief sie dann an und erinnerte uns 🙂 Wir haben uns dann eine gute Stunde mit ihr am Telefon über unser Programm unterhalten und werden auch noch gute Fotos machen. Wo dann der Artikel erscheinen wird? – Wir werden sehen!

Einkaufen – Kundenberatung – Mittagspause

So um 11 Uhr sind wir dann zum Toom gefahren um Wasser und die wichtigsten „Körner“ einzukaufen (und ein 9er Pack Super-Dickmanns 😉 hmmm. Lutz dachte dass er um 12:30 Uhr den Beratungstermin hat – war aber auf dem Holzweg, denn die Kunden waren schon um 12 Uhr zugegen (hups). Egal – hat ja noch gepasst und sie wurden auch zufriedenstellend bedient. Um 13:30 Uhr hat Anja dann zum Mittagessen gerufen – Kartoffeln mit Rotkohl.

Das war ja mal wieder so was von lecker lieber Schatz – WAHNSINN!

Sport am Nachmittag

Muckibude ist heute angesagt. Anja hat die schon vor der Mittagspause erledigt und weil es ja beim Lutz immer etwas länger dauert ist er so um 15:30 Uhr für ein Stündchen gestartet…

…und jetzt kommt es

Wir 2 hatten so viel Lust auf Bewegung heute Abend, so dass wir noch einmal zur Talsperre gefahren sind und dort 70 Minuten Nordic-Walking gemacht haben. Es war herrlich und ein super Workout. Hierdurch bekamen wir so richtig Hunger und konnten uns auf unser leckeres Abendbrot so richtig freuen – das war ja alles wieder sooo lecker!

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wir starteten im Dunkeln um 6:30 zum Power-Nordic-Walking in den Wald. Die Stirnlampen brachten uns das notwendige Licht zur Orientierung. Auch wenn sie nur für kurze Zeit notwendig sind, so brauchen wir sie zur Zeit doch schon.

Als wir dann auf unserer ersten großen Runde erstmalig am Wasser entlang liefen, hörten wir den Urschrei…

…das Schreien des Fischreihers, was sich so anhört wie ein Schrei aus lang vergangener Urzeit als die Dinosaurier noch auf unserer Erde lebten.

Ein schauriges Gefühl lief uns über den Rücken aber wir waren ja schnell unterwegs und somit konnte uns selbst das größte und schnellste Ungeheuer nicht einholen 😉

Wir liefen unsere 90 Minuten volle Kanne durch und waren danach so richtig gut drauf. Etwas hat uns allerdings nicht so froh gestimmt. Auf dem unteren Rundweg lag ein toter Hase auf dem Weg. Er zeigte keinerlei Verletzungen und das ist schon recht merkwürdig. Nicht das hier jemand irgendwelches Gift ausgelegt hat?

Frühstück und viel Bürokram

Das Frühstück war wieder außerordentlich lecker und danach hatte Lutz alle Hände voll im Büro zu tun. Bis zum Mittag war noch nicht einmal Zeit sich einen Kaffee zu trinken.

Mittagspause

Endlich, denn der Magen knurrte schon ganz nett um 13 Uhr. Wir schmausten unser Brot mit Harzer-Käse und magerem Räucherschinken an Tomate. Anja hat sich noch Rollmops rein getan und als Nachtisch hatte sie Reis mit Schokogeschmack wobei Lutz auf den alt bewährten Magerquark mit Apfel zurück gegriffen hat. Sau lecker!

Gemüse ist alle

also auf zum ALDI. Denn ALDI hat doch zur Zeit echt gutes Gemüse. Und wir brauchen viel davon!!!

Wir sind mit dem Smart die Grünestr. rauf bis zum ALDI, haben den Einkauf erledigt und haben dann noch einen Spaziergang durch´s Städtchen gemacht (Bewegung ist alles ;-). Dabei wurden wir aus einem Schaufenster von einem Mann beobachtet der es mit dem Abnehmen etwas zu doll getrieben hat.

Sport am Nachmittag

Dann wieder ab nach Hause zum nachmittaglichen Kardio-Trainings-Stündchen für Lutz. Ihr kennt das ja. Er muss immer den Crosser und das Fahrrad platt treten sonst findet der keine Ruhe 🙂

Abendessen und dann in die Stadt zur Stadtverwaltung

Als Lutz mit seinem Training fertig war haben wir uns die von ihm grade abtrainierten Kalorien wieder in Form von unserem Brot, Harzer-Käse, Schinken, Magerquark mit Müsli und Weetabix rein gehauen. Nun waren wir 2 wieder mal pappsatt und hatten die richtige Schwere für einen Vortrag der Stadtverwaltung über Straßenumbauarbeiten in der Innenstadt. Wir besitzen dort ein Haus und sind hiervon direkt betroffen. Auf deutsch – die Kommune will unsere Kohle. Da ist es wichtig sich mal blicken zu lassen um zu schauen was die da so geplant haben.

Dann war die Sitzung zu ende und wir fuhren nach Hause und da wartete ein leckeres Eis auf uns – Buttermilch mit Orange – von ALDI und es war sehr lecker.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Joggen – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wahnsinn, wie schwer dem Lutz heute die erste große Runde Joggen gefallen ist…

…aber als die erste rum war, da ging es so richtig gut weiter. Die Kraft kam ganz plötzlich wieder in die Beine. Anja hatte die gesamte Strecke einen guten Lauf und war echt zufrieden.

An der Sportlerkaffeebude haben wir nun den Harald Rückert als neuen „Täglich-Sportler“ zu begrüßen. Harald hat vom Spaziergang auf Walking und seit Anfang September sogar auf Nordic-Walking umgestellt. Weiter so Harald…

So war dann unser Sport am Morgen wieder super gut und wir fuhren zum Frühstück nach Hause. Anja´s-Super-Müsli-Mix wartete schon auf uns 😉

Lutz im Büro und Anja zum Einkaufen

An jedem Montag findet sich immer unheimlich viel Büroarbeit auf dem Schreibtisch vom Wochenende. Da heißt es dann abarbeiten ohne Kompromisse. Diesen Montag war es noch etwas mehr, denn ein Kunde von uns hatte einen Wohnungsbrand und für den ist es dann wichtig schnell und unkompliziert zu helfen, damit er wieder Unterschlupf findet usw. Gesagt getan und in der Zeit ist Anja mit dem Smart mal kurz in die Stadt gefahren um einige Einkäufe zu erledigen die zu Fuß zu schwer wären (z.B. 12 große Gläser Gewürzgurken) usw.

Als Anja wieder zu Hause war haben wir dann die Mittagspause eingeschoben und sind danach noch zu Werbezwecken in die Stadt gefahren. Eigentlich wollten wir ja gehen, aber es regnete so stark, dass wir das dann doch nicht machten.

Auf dem Rückweg sind wir dann noch bei einem unserer Kunden vorbei zu einem Servicebesuch…

…auf dem Foto ist Anja zu sehen mit einem Kunden unseres Kunden in seiner KFZ-Werkstatt www.vision-24.com.

Sport am Abend

Heute waren wir 2 noch mal wieder zusammen in der Muckibude und haben unsere Krafttrainings gemacht bevor es dann um ca. 18 Uhr das Abendbrot gab.

Ach ja und genascht wurde heute auch. Leckere Schokolade und Weinbrandbohnen waren seit langem mal wieder sehr nötig…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?