Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und wolkenlos, 6-7°C, noch gute Wege aber trocken.

Für unseren heutigen Lauf über 90 Minuten Power-Nordic-Walking gibt es nur einen Begriff der die Situation vollkommen trifft…

Es war ein super geiler LaufAlles war stimmig, das Wetter, die Temperatur, die Leute, das Feeling einfach alles ❗

Und dann auch noch das Frühstück outside 🙂

 

Super-Müsli-Mix (hier lang)

 

Einkaufen und Arbeit

Anja ist zum Einkaufen gefahren, es war wie immer alles übers Wochenende aus unseren Obst und Gemüselagern verschwunden.

Lutz hatte in der Zeit einen Beratungs- Servicetermin im Büro bis zur Mittagspause.

Anja´s Sport vor der Mittagspause

• Anja machte heute als Training 15 Minuten auf dem Fahrrad-Ergometer + Kraftübungen.

Mittag

Anja hatte 1 Forelle in Knoblauch, 1 Möhre und als Nachtisch fettreduzierten Vanillepudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte den Rest vom Naturreis-Salat von gestern, Möhren, 2 Tomaten, Paprika und den Rest vom Frühstücksmüsli.

Sonderangebote bei Extra und Besuch bei ALDI-Süd

Bei Extra in Burscheid, einem unserer Nachbarstädtchen, waren heute Gewürzgurken im Angebot. Das 720ml Glas war von 1,59 ? runtergesetzt auf 0,99 ? und da haben wir gleich mal 26 Gläser ergattert 🙂 Bei ALDI-Süd gab es nichts Besonderes.

Alter Bekannter gab viele Komplimente

Als wir von Extra raus gingen trafen wir im Ausgang einen „alten Bekannten“, den Andreas B. Er, selbst stark übergewichtig mit 155 kg, erkannte uns beide nicht mehr und erst nach dem wir ihm unsere Namen sagten ging ihm ein Licht auf. Ein Wort wechselte das andere, er teilte ein Kompliment nach dem anderen an uns aus – wie gut und fit wir aussehen würden usw… Das war mal wieder einer der Momente wofür sich unsere „Lebensumstellung“ gelohnt hat ❗

Lutz Sport am Nachmittag

• 60 min. Ausdauertraining auf dem Crosstrainer (1.050 kcal.)

Heute begleitet vom Webradio www.klf.fi aus Finnland

[Dieses Webradio war ganz OK und spielt Nonstop-Elektro-Techno-Pop-Musik.]

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Es war heute also ein regelrechter Gurkentag 😉 Also einfach ein Tag an dem wir sehr viele Gurken kauften…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Als ich heute an meiner Eisenstange lutschte😉 kam mir dieser Artikel über eine erneute Studie ins Laptop geschnackelt…

Eisenmangel ist sehr verbreitet, so die landläufige Meinung. Ob Blässe, Konzentrationsschwierigkeiten oder Müdigkeit – schnell wird zu Eisenpille gegriffen. Dass zu viel von dem Mineralstoff auch schaden kann, wissen die wenigsten. Nun zeigt eine aktuelle US-Studie: Kinder, die zu viel Eisen schlucken, entwickeln einen niedrigeren Intelligenz-Quotienten als der Durchschnitt. Auch bei anderen Entwicklungstests schneiden sie schlechter ab. Zudem leiden Kinder wie Erwachsene bei Überdosierung häufig unter Darmbeschwerden und das Risiko für Herzerkrankungen steigt. Doch ab wann schadet der Eisenzusatz? weiter lesen…