Sport am Morgen

Wetterstatus: Teilweise Regen, 13°C, gute und feuchte Wege.

Es war sowas von toll heute um 6:30 an der Laufstrecke, denn der Parkplatz war wie leer gefegt und wir waren so gut wie alleine um auf unsere 90 minütige PNW Strecke zu starten. Das Wetter hatte alle „Schönwettersportler“ hinweg gefegt und wir hatten unser Paradies für uns alleine wie es sich gehört 🙂

Anja hat heute sehr viele Laufeinheiten in ihr Training eingebaut, wogegen Lutz heute komplett nur PNW ohne Laufeinheiten durchgeführt hatte. Lutz war nach den 90 Minuten allerdings auch echt zerschossen und wenn da nicht zwischendurch ab und zu der kühlende Regen getröpfelt hätte, dann wäre es wahrscheinlich zu hart gewesen mit dem Tempo. Es war wieder super geiler Frühsport und wir haben es wieder getan 🙂

Frühstück

Zur Abwechslung mal nicht draußen auf der Bank – ne ne, dann wären wir nass geworden 🙂 Aber mann kann sich in der Wohnung auch viel besser auf den Geschmack dieses leckeren Müsli konzentrieren – so empfinden wir beide es jedenfalls…

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Einkaufen

Gemeinsamer Wochenendeinkauf – die große Runde zu ALDI und TOOM mit Kaffeetrinken bei TOOM…

Zwischendurch haben wir unterwegs noch gesehen, dass Karin Stöcker (eine ehemalige Schulkameradin von Lutz) ein neues Geschäft übernimmt und grade den Übergang vom alten Inhaber vollzog…

Bilder und Einrahmungen in eigener Werkstatt – Karin Stöcker

Wir wünschen Karin bei ihrem neuen Geschäft VIEL ERFOLG ❗

Mittag

Anja hatte 1 Schnitte Roggenvollkornbrot mit Halbfettmargarine, 1 Ei und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte 2 Scheiben Putenwurst in Aspik, 1 Scheibe magere Rinderwurst mit Senf, Möhren, Rettich, Gewürzgurken, 1 Tomate, rote Paprika und den Rest vom Frühstücksmüsli.

Anja´s Sport nach der Mittagspause

Anja machte heute 15 Minuten Hantel-Training.

Lutz Sport am Nachmittag

60 Minuten Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer (1.050 kcal) mit guter Musik vom Webradio.

3 Sätze á 20 Liegestützen.

3 Sätze á 15 Crunches.

Arbeit

Lutz hatte eine Beratung in seinem Büro.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Zu heute gibt es sonst nicht viel zu sagen, muss ja auch nicht jeden Tag sein 😉 also dann mal bis morgen.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?