Sport am Morgen

Wetterstatus: Streckenweise Regen, 13°C, gute Wege.

Ein schöner Sport-Morgen mit 2 Stunden Power-Nordic-Walking liegt hinter uns.

Anja hat heute fast keine reinen Laufeinheiten eingebaut und Lutz hatte sehr viele davon. Sogar zum Abschluss auch noch eine von 4 km Berg-Tal-Strecke mit einigen Spurts. Lutz seine Beine waren heute auch wirklich klasse.

Durch die starke Bewölkung und den Regen zwischenzeitlich ist es im Wald so früh noch richtig finster aber das Dach der Blätter schützt einen ganz toll vor dem Regen 🙂 Die Luft war ganz frisch und unverbraucht, sehr gut zum anstrengenden Sport geeignet. Ach und der Wald duftete heute ganz stark nach allen möglichen Blüten und Blättern. Grade nach dem Regen war das ganz besonders doll und betörend ❗

An der Sportlerkaffeebude brauchten wir heute auch kein Zelt, weil es da nicht mehr regnete…

Kuck mal wer da spricht 😉

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit

Lutz hatte eine Telefonische-Beratung in einer Telefonkonferenz.

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute 15 Minuten Aufwärmen auf dem Fahrradergometer und danach 15 Minuten Gymnastik mit dem Swingstick.

Mittagessen

Anja hatte 1 Harzer, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer halben Banane + 1 Pfirsich mit Magerquark.
Lutz hatte 2 Scheiben Cornedbeef mit Senf, Möhren, Rettich, Gewürzgurken, 1 Tomate, rote Paprika und 1 Apfel mit Magerquark.

Lutz Sport am Nachmittag

60 Minuten Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer (1.060 kcal) mit guter Musik vom Webradio.

Danach war heute mal das bei Lutz und Anja angesagt – genug Sport, genug Bewegung – Jetzt ist mal ausruhen angesagt, denn morgen geht es ja weiter.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Anja und Lutz sagen euch dann mal und bis morgen an gleicher Stelle…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?