Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 17°C, sehr gute Wege.
Es war ein schöner Sport heute am Freitag Morgen. 90 Minuten Power-Nordic-Walking und das bei schwülen 17° und ganz ohne Sonnenschein aber immerhin trocken 🙂
Anja hatte ein kleines Zipperlein am rechten Knie, was sich jedoch mit der Bewegung einstellte und bei Lutz lief alles rund und schnell.
Ein gelungener Morgen und wir haben es schon wieder getan…
Frühstück
Anja zum Einkaufen und Lutz ins Büro
Nach dem Frühstück machte sich Anja auf die große Tour zum Wochenendeinkauf. Lutz hatte einiges an Verwaltung zu erledigen und dann auch um 11 Uhr Kunden zu Besuch.
Mittagessen
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(Dieser „Möhren-Mann“ bekommt einen Ehrenplatz)
Anja hatte 1 Dose Nudelfertiggericht mit Gemüse als Rohkost und als Nachtisch fettreduzierten Vanillepudding mit einer halben Banane und Erdbeeren. Lutz hatte 2 Scheiben Gemüsewurst mit Senf, reichlich Gemüse als Rohkost und etwas Magerquark mit ungezuckerten Erdbeeren. |
Spaziergang
Zur Unterstützung der Verdauung und als Gegengewicht zum sitzenden Beruf haben wir unseren obligatorischen Rundgang in und durch unsere Kleinstadt gemacht. Zwischendurch gab es kurz ein Mineralwasser im Stadtcafe und dann wieder nach Hause.
Lutz Sport am Nachmittag
50 Minuten Kraft-Training im eigenen Fitnessraum testweise mit Musik vom Webradio www.klassikradio.de. Für den der Klassik liebt eine wundervolle Idee beim Gewichte stemmen ❗
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….
Morgen stehen wieder 2 Stunden PNW auf dem Plan und die Sportlerkaffeebude 🙂
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
