Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 14°C, gute aber sehr trockene Wege mit viel Geröll.

Wir genießen es Tag für Tag, unsere 90 Minuten PNW Wochentag-Strecke. Besonders bei diesem schönen Wetter. Für uns stellt sich ja auch nicht die Frage ob wir laufen, sondern welche Intervalle wir laufen. Ob viele oder wenige Laufeinheiten, ob Spurts oder PNW-Style. Diese Sportart ist wirklich so vielseitig, dass es nicht langweilig werden kann ❗

Anja stieß heute beinahe mit einem Reh zusammen und auf Lutz rannte ein Hase zu der erst ca. einen Meter vor ihm einen Haken schlug. Alle haben wir somit auch gewisse Schrecksituationen gehabt 🙂

Wir haben es also wieder getan und es war wieder besonders schön…

Frühstück nochmals draußen 🙂

Einfach wieder ein Genuss…

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit

Lutz hatte heute einen Servicetermin im Büro und natürlich viel Verwaltungskram zu erledigen. Anja konnte derweil im Haushalt so dies und das klar machen und unter anderem auch die Fenster 😉

Mittag

Anja hatte 1 Schnitte Roggen-Vollkornbrot mit Margarine, eine Kartoffel, einen Teller Nudelsuppe mit Gemüse und als Nachtisch fettreduzierten Vanillepudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte 2 Scheiben Gemüsewurst in Aspik, Möhren, Gewürzgurken, 1 Tomate, eine Kartoffel, Blumenkohl mit fettfreiem Dip und den Rest vom Frühstücksmüsli.

Anja´s Sport nach der Mittagspause

Anja machte heute 20 Minuten Bodengymnastik.

Lutz Sport am Nachmittag

60 Minuten Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer (1.050 kcal) mit guter Musik aus dem Webradio.

3 Sätze á 15 Crunches.

3 Sätze á 20 Liegestütze.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Heute am Nachmittag hat es mal kurz geregnet, leider zu wenig damit die Natur sich erholen kann. Aber das wird sicher noch kommen. Wir dürfen ja nicht vergessen, dass der Sonnenschein etwas Schönes ist, jedoch darf auch der Regen für die Natur nicht fehlen. Anja und Lutz haben auf jeden Fall mit Petrus einen Pakt geschlossen, dass es möglichst nicht beim Sport am Morgen regnet 😉

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Bei trockenen und staubigen Waldwegen ist Vorsicht geboten – warum haben wir für euch bei T-Online gelesen.

Hantavirus auf Rekordstand – so beugen Sie vor…

Gesundheitsgefahr durch Nagetiere: Erkrankungen durch das von Wühlmäusen übertragene Hantavirus haben 2007 in Deutschland eine Rekordzahl erreicht. Mehr als 1.600 Menschen wurden infiziert. Das sind so viele wie noch nie seit Beginn der Meldepflicht im Jahr 2001. Die meisten (65 Prozent) aller gemeldeten Fälle hat es in Baden-Württemberg gegeben, so das Robert-Koch-Institut (RKI). Die Fallzahlen stiegen aber in allen Bundesländern an. Einzige Ausnahmen: Bremen und Berlin. Hantaviren können beim Menschen hohes Fieber und Nierenerkrankungen auslösen. So beugen Sie am besten vor: weiter lesen…

Tatort gestern

Der Tatort mit der Sawatzki gestern Abend steht in der Kritik wegen etwas was bei der schlechten Gesamt-Story vollkommen egal ist. Er war sowas von grottenschlecht und langweilig, dass es uns heute so richtig nach dem ausgleichenden Sport dürstete 😉

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und bewölkt, 13°C, gute aber sehr trockene Wege mit viel Geröll.

Als wir heute morgen um 6:30 Uhr auf unsere 90 Minuten PNW Strecke starteten, war es stark bewölkt und mit 13°C schon sehr warm. Mit jeder Minute unterwegs wurde es noch wärmer und die Wolken verzogen sich mehr und mehr. Im Wald roch es sehr stark nach allen möglichen „Parfüms des Waldes“. Es war irgendwie ein Deckel über der Talsperre der alle Gerüche sammelte 🙂

Anja und Lutz hatten heute beide sehr gute Beine und wir waren so richtig gut unterwegs mit vielen reinen Laufeinheiten.

Dieser Pilz war über Nacht entstanden…

Anja nach dem heutigen Lauf – so glücklich…

Wir haben es wieder getan und es war wieder sehr schön 🙂

Frühstück 🙂

Die leichte Bewölkung hatte sich verzogen und somit konnten wir bei 21°C unser Schälchen wieder auf der Bank genießen…

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Einkaufen

Weil bei Lutz mal wieder ein Termin verschoben wurde sind wir gemeinsam zu ALDI und TOOM für die Wocheneinkäufe gefahren…

Schokolade testen

Ok – Ok – Es ist ja bekannt, dass Anja sehr gerne Schokolade isst 😉 Jetzt ist es aber so, dass sie es zur Zeit sehr gut schafft dem „wilden Zeug“ doch einigermaßen zu entsagen. Heute sei jedoch mal eine „Ausnahme“ erlaubt und zwar um eine neue Sorte von Ritter-Sport zu testen – Die Neapolitaner Waffel –

Anja meint: Sehr zu empfehlen mit viel Nougat…

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute als Ausdauer-Training 30 Minuten auf dem Fahrrad-Ergometer + 3 x 15 Situps auf der Schrägbank.

Mittag

Anja hatte 1 Kartoffel, 1 Schnitte Roggen-Vollkornbrot mit magerer Rinderwurst, rote Paprika und als Nachtisch fettreduzierten Vanillepudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte 1 Kartoffel, 2 Scheiben Gemüsewurst in Aspik mit Senf, 1 Möhre, Blumenkohl, rote Paprika, 1 Tomate und den Rest vom Frühstücksmüsli.

Lutz Sport am Nachmittag

60 Minuten Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer mit guter Musik (1.050 kcal).

3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank

3 Sätze á 12 Bizeps, Curls mit der Kurzhantel

VW zum TÜV und Räder wechseln

Am Nachmittag haben wir den VW-Touareg zu unserer VW-Fachwerkstatt gefahren und sind dann von dort zu Fuß zurück nach Hause gegangen. Das sind auch so um die 4-5 km. Damit hatten wir den Spaziergang heute auch schon wieder erledigt und wenn er fertig ist, holen wir ihn dort auch zu Fuß wieder ab.

Auf dem Weg von VW zurück ein seltsamer Zufall für ein Foto…

Hat jetzt das Auto die Farbe von der Werbefigur oder die Werbefigur die Farbe vom Auto angenommen 😉

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Im Jahr 2004 war noch nicht daran zu denken, dass Lutz morgens 1,5 Stunden läuft und dann am Nachmittag nochmals bis zu 1,5 Stunden auf dem Crosstrainer dahinlegt…

Im Jahr 2004 war auch nicht daran zu denken, dass Anja in der Früh und auch Tagsüber so viele sportliche Aktivitäten durchführt…

Was daran so besonders ist und was uns so daran erfreut ❓ Es geschieht täglich – immer und immer wieder. Wir dürfen uns jeden Tag erneut darauf freuen am nächsten Morgen wieder laufen zu dürfen…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?