A beautiful day

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Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 17°C, sehr gute Wege.

Anja

Es war ein schöner Sport heute am Freitag Morgen. 90 Minuten Power-Nordic-Walking und das bei schwülen 17° und ganz ohne Sonnenschein aber immerhin trocken 🙂

Anja hatte ein kleines Zipperlein am rechten Knie, was sich jedoch mit der Bewegung einstellte und bei Lutz lief alles rund und schnell.

Ein gelungener Morgen und wir haben es schon wieder getan…

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Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)
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Anja zum Einkaufen und Lutz ins Büro

Nach dem Frühstück machte sich Anja auf die große Tour zum Wochenendeinkauf. Lutz hatte einiges an Verwaltung zu erledigen und dann auch um 11 Uhr Kunden zu Besuch.

Mittagessen

Möhre (Dieser „Möhren-Mann“ bekommt einen Ehrenplatz)

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Anja hatte 1 Dose Nudelfertiggericht mit Gemüse als Rohkost und als Nachtisch fettreduzierten Vanillepudding mit einer halben Banane und Erdbeeren.

Lutz hatte 2 Scheiben Gemüsewurst mit Senf, reichlich Gemüse als Rohkost und etwas Magerquark mit ungezuckerten Erdbeeren.

Spaziergang

Zur Unterstützung der Verdauung und als Gegengewicht zum sitzenden Beruf haben wir unseren obligatorischen Rundgang in und durch unsere Kleinstadt gemacht. Zwischendurch gab es kurz ein Mineralwasser im Stadtcafe und dann wieder nach Hause.

Lutz Sport am Nachmittag

  • 50 Minuten Kraft-Training im eigenen Fitnessraum testweise mit Musik vom Webradio www.klassikradio.de.

    Für den der Klassik liebt eine wundervolle Idee beim Gewichte stemmen

  • Abendessen

    Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

    Morgen stehen wieder 2 Stunden PNW auf dem Plan und die Sportlerkaffeebude 🙂

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

    Dickmacher werden jetzt rot

    Das schreibt die Berliner Zeitung und hier geht es zu dem Bericht der Lifestyle-Redaktion von T-Online…

    Was grün ist, darf man essen, was rot ist, soll man möglichst meiden. So einfach könnten gesunde Lebensmittel von Dickmachern unterschieden werden…

    weiter lesen könnt ihr hier…

    Anja und Lutz sind zwar der Meinung, dass die Farben nicht unbedingt erforderlich wären, denn die Nährwertangaben je 100g des Lebensmittels in Fett, Eiweiß, Kohlehydrate und davon Zucker würde uns besser gefallen bzw. ausreichen 😉

    Aber wenn es denn schön bunt wird, immer her mit den Farben 🙂

    Macht Brot dick?

    Die Lifestyle-Redaktion von T-Online stellte diese Frage an Experten…

    Mal wieder ist ein Schuldiger für die Gewichtsmisere gefunden: Das gute alte Brot soll dick machen. Dies hat zumindest der Münchner Internist Volker Schusdziarra in einem Interview mit der Frauenzeitschrift Brigitte behauptet…

    weiter lesen und lernen… (Link abgelaufen/entfernt)