Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 6°C, sehr gute Wege mit viel Grip.

Grün – Grüner – Hellgrün mit blauen und gelben Tupfen rechts und links neben den Wegen…

Es ist schwer zu beschreiben wie sich uns der Wald um die Remscheider Eschbachtalsperre heute morgen auf den 90 Minuten PNW darstellte. Am einfachsten vielleicht durch das recht abstrakte Grün-Bild oben. Kurz gesagt es war ein sehr leuchtendes Grün welches die Blätter auf unsere Netzhaut warfen. Hin und wieder sah man am Wegesrand kleine blaue, gelbe und auch weiße Blümchen ihre Blüten gen Himmel strecken. Es hatte in der vergangenen Nacht geregnet und der Tau lag noch auf den Blüten, die Wege waren schon abgetrocknet und hatten viel Grip um einen guten Tritt zu bekommen. Der Sport hat uns heute wieder sehr viel gebracht – es war wieder super gut 🙂

Ein Bild sagt mehr als 1.000 Worte aber immer noch nicht genug (von Anja heute gemacht)…

Frühstück

 

Super-Müsli-Mix (hier lang)

 

Einkaufen

Das ganze „Fressalienlager“ war leer und eine Rundreise zum Auffüllen stand an 🙂

Anja´s Sport vor der Mittagspause

• Anja machte heute 15 Minuten auf dem Fahrrad-Ergometer + Krafttraining auf der Multifunktionsbank.

Mittag

Anja hatte 1 Dose (800g) Graupensuppe und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte 1 kleinen Apfel, Möhren, Gewürzgurken,Rettich, Paprika, 2 Tomaten und den Rest vom Frühstücksmüsli.

Spaziergang

Nach dem Mittagessen haben wir zur besseren Verdauung eine Runde in und durch die Stadt gedreht (ca. 45 Min.) bei schönem Wetter eine einduselnde Stimmung…

Lutz Sport am Nachmittag

• 30 Minuten Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer mit guter Musik (520 kcal).Heute begleitet vom Webradio www.xxxradio.nl „heißes Internetradio aus Holland 😉

[Dieses Webradio bietet Non-Stop-Dance-Musik.]

• 3 Sätze á 10-12 Bizeps, ziehen vor Kopf zur Brust
• 3 Sätze á 10-12 Seil ziehen zur Brust, Rudern
• 3 Sätze á 10-12 Bankdrücken
• 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank
• 3 Sätze á 20 Liegestützen
• 3 Sätze á 12 Bizeps, Curls mit der Kurzhantel

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Ja das war wieder einer unserer ganz normalen Wochentage und da ist doch schon wieder Wochenende. Morgen geht´s gleich früh wieder los mit 2 Stunden PNW und der Sportlerkaffeebude an der Talsperre. Wir hoffen bei schönem Wetter, denn dann wird es wieder voll da 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und klar, 5°C, sehr gute Wege.

Auch heute am doppelten Feiertag (Christi Himmelfahrt und Maifeiertag) starteten wir zwei wieder um 6:30 Uhr auf unsere altbewährte 90 Minuten PNW-Strecke. Das Wetter war erstklassig und wie für den Sport gemacht. Die Sonne war grade übern Berg gekommen und es war kein Wölkchen am Himmel. Ein phantastisches Bild war das ❗

Wenn man heute so früh in den Wald hinein lief, dann duftete es an allen Stellen nach seinem Parfüm. Es roch nach feuchter Erde und Holz, nach Blüten und nach Blättern – einfach nur lecker.

Anja hat heute etwas Fahrt raus genommen und war in einer mittleren Geschwindigkeit unterwegs. Lutz hatte heute wieder sehr gute Beine und hat aus diesem Grund alles gegeben was diese hergaben. Es war erstklassiger Frühsport und wir sind beide gut drauf für den Tag…

Frühstück

Unser leckeres Müsli-Mix nahmen wir heute auf Grund des schönen Wetters mal wieder auf der Bank vor dem Haus zu uns – eine Wohltat 🙂

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute als Ausdauer-Training 30 Minuten auf dem Fahrrad-Ergometer + 3 x 15 Situps auf der Schrägbank.

Mittag

Anja hatte 1 Scheibe Roggen-Vollkornbrot mit Margarine und einer Prise Salz, 1 Harzer und als Nachtisch fettreduzierten Vanillepudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte 1 Möhre, Gewürzgurken, Rettich, 2 Tomaten und 2 Scheiben Gemüsewurst mit Senf.

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer mit guter Musik (1.030 kcal).

Heute begleitet vom Webradio www.pulsradio.com live aus Frankreich.

[Dieses Webradio ist klasse mit non-stop-dance-musik.]

3 x 15 Liegestütze

3 x 15 Crunches

Spaziergang

Den Spaziergang machten wir heute wieder in die Stadt, denn dort ist ab heute die Frühjahrskirmes und zusätzlich auch noch eine Autoschau. Es wurde uns also mal wieder was geboten 🙂

Eine sehr überflüssige Autoschau und eine ebenso überflüssige Kirmes…

Na ja wir haben uns wenigstens mal wieder bewegt an Stelle nur auf dem Sofa zu sitzen 🙂

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Irgendwie haben wir sonst heute auch nichts zu erzählen. Es war eben eine total überflüssiger Feiertag. Also dann mal bis morgen… 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Ja unser kleiner Tommy ist heute 4 Jahre alt geworden. Was uns dieses kleine Lebewesen in den 4 Jahren bisher alles gab kann sich kaum jemand vorstellen…