Sport am Morgen
Wetterstatus: Regenschauern und bewölkt, 21°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks.
Mit ganz schwülen 21° sind wir um 6:30 Uhr auf unsere 90 Minuten PNW Strecke gestartet. Nach dem gestrigen „kulinarischen Regenerationstag“ an dem wir es mal wieder mit dem Essen übertrieben haben 😉 merken wir jedoch, dass es unserer Gesamtverfassung besser geht. Es scheint so als ob im Besonderen bei Lutz der Verzicht auf die Stunde Vollgas auf dem Crosstrainer gestern und das Mehr an Nahrung (auch wenn es nicht die gesunde Auswahl war) zu einer Regeneration der Muskulatur führte. Beide fühlten sich körperlich heute Morgen richtig kraftvoll. Allerdings hatte Anja sehr mit der Schwüle zu kämpfen. Es machte sich bei ihr ein bisschen Schwindel bemerkbar, welcher sich aber später wieder verzog 🙂
Ok – Ok – Lutz hatte es in letzter Zeit mit dem Sport etwas übertrieben. So ist er halt, immer nach dem Motto „Alles oder nichts“. Egal was er macht, sei es Sport, Naschen, Arbeiten – es artet immer fürchterlich aus und irgendwie findet dieser Typ nie den goldenen Mittelweg in seinem Leben. Er lebt ein Leben voller Extreme ❗
Ach ja und auf den letzten 500m hat sich Lutz auch noch mit einem anderen Jogger umarmt…
Der Jogger kam Lutz auf der gleichen Seite des Weges entgegen. Lutz wollte ausweichen – der Jogger auch – Lutz wollte erneut ausweichen – der Jogger auch – und Lutz wich erneut aus und der Jogger auch. Dann haben sich die beiden lachend umarmt und gegenseitig entschuldigt um danach weiter zu laufen 🙂
Hier heute mal einige Fotos der Strecke von Lutz…
Frühstück
Super-Müsli-Mix (hier lang)
Arbeit
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Lutz und Anja hatten einiges im Büro zu tun – Verwaltungskram eben.
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Mittag
Nach dem wir ja gestern fettiger und süßer zugelangt haben, war es heute wieder eine echte Wohltat etwas gesundes zu Mittag zu essen 🙂 Merkwürdig an der Sache ist nur, dass sich manches Mal so ein Verlangen nach dem fettigen und süßen aufbaut und es dann kein Ausweichen gibt ❓
Genau so baut sich aber nach so einem Tag wie gestern auch das Verlangen nach dem gesunden Zeug auf und das ist gut so 🙂
Dem entsprechen gab es dann heute Mittag:
Anja hatte 1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Margarine, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte 2 Scheiben Gemüsewurst mit Senf, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch Magerquark.
Spaziergang zur Verdauung
Eine Stadtrunde von gut einer Stunde die Grüne Straße und Friedrichstraße rauf über den Schwanen dann die Eich und die Kölner Straße runter. Hernach die Obere Remscheider Str. rauf bis zum alten Bahnhof zum ALDI. Dort dann was einkaufen damit wir da morgen nicht extra hin müssen und wieder Richtung Heimat über die Thomas-Mann-Str. und die Telegrafenstraße, Eich, Schwanen zur Grüne Straße
Lutz Sport am Nachmittag
45 Minuten Kraft-Training im eigenen Fitnessraum.
Die Kraft war heute viel besser als in der letzten Zeit. So wie es aussieht waren die Laufeinheiten von mind. 90 Minuten am Morgen und zusätzlich die 60 Minuten Crosstrainer bei der derzeitigen Ernährung einfach zu viel. Ab heute wird dann wieder ein etwas reduziertes Training am Nachmittag bzw. Abend gemacht ❗ (ganz zur Freude von Anja 😉 )
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….
Ein toller Tag ohne Zeitdruck und ohne Hektik. Wenn es morgen auch so wird, können wir uns nur ein etwas schöneres Wetter wünschen.
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
