Für die Faulen unter uns gibt es jetzt den absoluten Tipp und der ist heute nachzulesen bei T-Online

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 16°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Gestern Abend fühlten sich unser beider Beine sehr müde an. Anja merkte stark ihre Schienbeine und Lutz verspürte allgemein so ein schlappes Gefühl der Beine in jeder Situation wo er sie gebrauchen musste. Jede Bewegung war zu viel 🙁

Jetzt musste neben der vielen gesunden Nahrung noch einmal etwas Zucker her und somit haben wir uns erinnert, dass ja noch ein Becher Eis im Gefrierfach auf uns wartet. Das Eis (Frubetto von gestern 500g) haben wir gestern am Abend noch aufgegessen und zwar in Verbindung mit 500 g Magerquark. Eine sehr leckere Mischung und durch die Menge natürlich auch für 2 Personen ausreichend. So haben wir zusätzlich jeder nochmal ca. 65g Zucker und viel Eiweiß erhalten um vielleicht morgen wieder fitter zu sein.

Der Morgen begann wie immer um 6:30 Uhr mit unserer 90 Minuten Power-Nordic-Walking Strecke. Die Luft konnte man schneiden und die Atmung war schwer. Wir hatten uns beide vorgenommen die reinen Laufeinheiten heute mal aus dem Programm zu lassen und haben das auch umgesetzt.

Die Strecken werden natürlich ohne reine Laufeinheiten kürzer aber es sind immer 90 Minuten voller Körpereinsatz. Wir merken das auch daran, weil wir nach dem PNW auch heute wieder um die Wette gähnen müssen. Unsere Energiespeicher sind also total leer.

Ein tolles Gefühl, wenn man so richtig alle ist, aber eben nicht kaputt 🙂

Und nicht zu vergessen – für die Knochen, Gelenke und den Muskel-Aufbau/Erhalt ist unser PNW auch viel besser als das reine Laufen.

Es hat Spaß gemacht und wir haben es wieder getan ❗

Frühstück outside

Es ist ja kaum zu glauben aber die Sonne war pünktlich für unser Frühstück da und wir durften draußen auf der Bank vor dem Haus ans Müsli 🙂

Kulinarischer Ausflug nach old Colonia

Als die wichtigen Büroarbeiten erledigt waren sind wir zu einem Kurztrip nach Köln gefahren. Wir haben zwar momentan für die vielen Menschen nichts übrig, aber wir wollten es noch mal probieren. In Köln angekommen haben wir es dieses mal ganz ruhig angehen lassen. (Lutz hatte Anja gestern Abend versprochen seinen überdurchschnittlichen „Fitnesswahn“ etwas zurück zu schrauben, die zusätzlichen nachmittäglichen Trainings etwas einzuschränken und aus diesem Grund war heute auch kein Zeitdruck um eine bestimmte Uhrzeit wieder zu Hause zu sein.)

Es war ein ruhiger und vor Allem genussvoller Ausflug von 11-16 Uhr welchen wir wirklich sehr genossen haben. Wir verbuchen diesen Tag als Ruhetag/Regenerationstag ❗

Bilder ohne Kommentar…

Gute Nacht

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Wir propagieren es ja auch schon länger, dass Kalorien zählen nicht der Weisheit letzter Schluss ist. Als grober Richtwert ist das ja OK, aber was genaues steckt da nicht hinter wie auch Horst Klier in seinem Blog heute veröffentlicht hat.

Der Darm und seine Bakterien ist mal wieder erheblich mit im Spiel also lest euch das Posting von Horst mal schön durch ihr Kalorien-Zähler…