Heute ist nicht viel los. Der Sport war erstklassig wegen dem tollen roten Sonnenaufgang. Im Büro bekam Lutz heute 2 neue Heizkörper und daher verlegte er seine Arbeit ins Wohnzimmer.

Hier noch das Sportpensum von heute:

a)
Morgens 10 km Nordic Walking mit Jogging-Intervallen

b)
15 min Gymnastik

c)
abends 30 min. Fahrrad (Ergometer) für Lutz und Cross-Trainer für Anja

d)
für Lutz dann noch
3 Sätze a 15 Frontziehen Brust
3 Sätze a 15 Latissimus Rücken
3 Sätze a 15 Drücken
3 Sätze a 15 Trizeps sitzend
3 Sätze a 15 Bein-Curl Quadrizeps
3 Sätze a 15 Bizepsübungen am Seil (Rudern zur Brust)

ca. 2550 Kalorien gegessen