Seit Lutz seinem Geburtstag am Freitag den 9. November ernähren wir 2 uns sowas von ungesund – es gibt keinen Begriff der das beschreibt „?????“ 🙁

Morgens – Mittags – Abends nur Schokoladenkuchen, Gummibärchen und Schokoladen. Nix vernünftiges wie sonst.

Sport am Morgen

Wetterstatus: Starker Regen, 8°C, voll Matsche.

2 Stunden Power-Nordic-Walking hatten wir heute vor der Brust. Beim Aussteigen am Parkplatz hat Anja dann für sich entschieden heute keinen Sport im Freien zu machen. Also ist Lutz alleine losgezogen. Nach 1 Stunde und 45 minuten traf er den Armin beim Joggen und dann ist Lutz noch eine Runde mit Armin gejoggt. Am Ende waren es dann 2 Stunden und 7 Minuten reine Laufzeit.

Anmerkung:
Seit vielen Monaten hatte Lutz heute auf der gesamten Strecke warme Hände und fror nicht einmal. Die Kraft und die Ausdauer waren ebenfalls erstklassig. (Vermutlich wegen der vielen Zucker in den letzten Tagen)

Anja war mittlerweile auch wieder da um Lutz abzuholen und wir sind dann auch direkt heim gefahren weil Lutz ja mal wieder durch nass war.

In der Zwischenzeit hatte Anja zu Hause 30 Minuten auf dem Ergometer gefahren und auch Krafttraining gemacht ❗ Das muss auch mal erwähnt werden, denn wer macht das schon. Auch wenn sie keine Lust auf den Freisport hatte, so hat sie doch Sport gemacht.

Zu Hause dann das Übliche – Duschen, Gymnastik und Frühstück (immer noch Kuchen 😉 )

Kleidung bei starkem Regen und niedrigen Temperaturen

Die Kleidung heute bei der 2 Stunden-Regen und Matsch-Tour.

Unterwäsche:
Sportunterwäsche, atmungsaktiv

Shirt:
Sportshirt mit langem Arm, atmungsaktiv

Laufjacke:
Laufjacke mit langem Arm, atmungsaktiv

Regenjacke:
Regenjacke mit langem Arm, atmungsaktiv

Hose:
Lange Hose mit dickerem Stoff, atmungsaktiv

Handschuhe:
Nordic-Walking Handschuhe mit Fingern

Schuhe:
Joggingschuhe

Keine Sportler da

Bei diesen Wetterbedingungen finden sich keine bis wenige Sportler an den Lauftreffs ein. Warum nur. Es ist doch nur eine entsprechende Kleidung erforderlich ❓

Zum Beispiel die Schuhe – wenn dort Wasser rein kommt, dann müssen die nur eine Netzstruktur haben, damit das Wasser auch wieder raus kann. Wenn die Schuhe aus Vollleder sind, dann bleibt das Wasser im Schuh und verursacht Blasen und kalte Füße.

Oder die Jacke – Sie sollte Winddicht von außen sein, damit der kalte Wind nicht an die Feuchtigkeit vom Schwitzen anpacken kann.

Solche Kleidung muss auch nicht besonders teuer sein. Wir kaufen solche Kleidung immer bei ALDI, LIDL oder Tchibo jeweils, wenn die sowas im Angebot haben. Eine Laufjacke schlägt meist mit 20 Euro und Hosen so mit 10 Euro zu Buche. Nur die Schuhe kaufen wir im Fachhandel und dort kosten die immer so um die 120 Euro pro Paar.

Aber was soll´s – dann gehört uns eben die Eschbach-Talsperre in der Schlechtwetterperiode ganz alleine 🙂

Schuhe reparieren by Anja

Anja hat heute, wie so oft die Laufschuhe repariert. Die zwar gut Wasser austauschende Netzstruktur der Schuhe ist natürlich sehr schnell defekt und Anja näht dann diese Struktur nach bzw. ein Stück Jeans mit ein um an den besonders beanspruchten Stellen etwas mehr Festigkeit hin zu bekommen.

Mittagessen

Jeder 2 Brote und noch immer Kuchen und Kekse. Das war jetzt aber der Rest vom Geburtstag. Wir haben nun alles von dem Zeug vernichtet. Na ja es war schon ganz nett lecker dieses ganze Zeug, aber jetzt reicht es auch 😉

Sport am Nachmittag

Lutz ist heute mal wieder ein Stündchen aufs Ergometer gegangen. Puls immer so um die 130-140.

Abendessen

Lutz hatte Harzer, 3 Brote mit Magerquark und Honig/Konfitüre – Anja hatte ein Nudelfertiggericht und einige Kekse.

Reste Naschen 😉

Vor der Glotze haben wir dann noch die restlichen Haribos vom Geburtstag vernichtet. Weg sind se 🙂

DIE SCHADEN KEINEM MEHR 😆

Danach haben wir noch auf dem Sofa abgegammelt und morgen geht es dann hoffentlich wieder in eine ganz normale Woche.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW oder zum Joggen – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?