Gestern Abend hatten wir nochmal „Süßen Hunger“ und selbst Lutz musste mal von seiner Verzicht-Linie abweichen. Er hat sich 500g fettreduzierten Schokoladenpudding (ca. 500 kcal.) in 500g Magerquark (ca. 320 kcal.) gerührt und da noch 50g Müsli rein (ca. 200 kcal.). Es war ein Fest für die Geschmackssinne, ein Auffüller für Lutz sein ständiges Kalorien-Defizit und es war ja nur Schokopudding 🙂
Anja fand im Schrank noch gesammelte Schokoladen-Täfelchen die man schon mal in Cafes als Beigabe bekommt. Sie war allerdings mit dem Geschmack nicht ganz so zufrieden – Schade eigentlich…
Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken und wolkenlos, 11°C, gute aber viel zu trockene Wege mit viel Geröll.
Auch wenn der heutige Montag ein Feiertag war, haben wir unsere Wochentagsstrecke von 90 Minuten PNW gelaufen.
Es war wieder ein sehr schöner Lauf heute und ab morgen sind wir voraussichtlich wieder alleine mit den Tieren im Wald 😛
Frühstück 🙂
Natürlich nahmen wir das leckere Müsli auch heute bei dem schönen Sonnenschein wieder draußen auf der Bank vor dem Haus zu uns – Einfach herrlich ❗
Als wir das mit dem leckeren Frühstück hinter uns hatten, warteten einige Vorbereitungen für unser heutiges Mittagessen auf uns. Es musste die Rohkost gewaschen und geschnippelt, der Dip gemixt und die Pellkartoffeln gereinigt und gekocht werden. Nicht zu vergessen alles für den Grill vorbereiten was ja nicht ganz so aufwendig ist bei einem Elektro-Grill.
Mittagessen
Seelachsfilet grillen jeder ca. 300g (100g haben 20% Eiweiß und 121 kcal. ohne Kohlehydrate) auf dem Elektro-Grill ist heute angesagt. Dazu gab es Pellkartoffeln, Salat und Rohkost.
Anja beim Grillen
Liebe Leute das war ein Fest kann ich euch sagen – einfach nur lecker ❗
Anja´s Sport am Nachmittag
Lutz Sport am Nachmittag
60 Minuten Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer mit guter Musik (1.010 kcal). 3 Sätze á 20 Liegestützen 3 Sätze á 15 Crunches
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….
Es war heute ein sehr ruhiger Tag für uns. Keine Hektik, keine Arbeit, kein Stress und alle um uns herum ließen uns in Ruhe den Tag genießen. Es war so schön…
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
Hi Lutz,
1 KG Schoko-Quark-Pudding??!! Hast du das auf einmal gegessen? Mir wäre das zuviel, da wäre mir den ganzen Tag schlecht. Aber schmeckt bestimmt lecker.
Gruß
Torsten
Also ich habe es noch geschafft zwischendurch zu kauen und zu schlucken 🙂
Nee Spaß beiseite. So ein Schokoladenpudding (2% Fett) ist sehr dünne Masse und wenn da nicht der Magerquark wäre, würde man ihn trinken können und somit ist das nicht ganz so ein auftragendes Gefühl.
Und schlecht wird mir davon nicht – nee, das hätte locker noch viel weiter gehen können.
Also bei dem vielen Sport den ich und Anja jeden Tag machen, da brauchen wir mindestens im Schnitt 3.500 bis 4.000 kcal. und manchmal (aber selten) muss dann auch mal sowas sein, weil wir halt keine Pommes oder anderes Fettes essen.
Magst Du auch gerne Magerquark ? Ich könnte drin baden 😆
Viele Grüße
Lutz Balschuweit
Magerquark ist nicht so meins, jedenfalls nicht pur. Pur schmeckt er irgendwie trocken. So gemischt kann ich den aber gut essen. Am liebsten mag ich den mit Erdbeeren, die sollten aber leicht gezuckert werden so das sie etwas Flüssigkeit ziehen und dann Magerquark rein rühren. Ich glaube da würde ich auch ein Kilo von schaffen.
Grüße
Torsten
Na also 😉
Mit Erdbeeren ist auch OK. Jedoch zuckere ich Erdbeeren nicht mehr. Mein Geschmack ist da schon fein genug um sie als sehr süß zu schmecken.
Ist es nicht schön, was es alles für tolle Leckereien für uns Sportler gibt ❓