Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 16°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.
Gestern Abend fühlten sich unser beider Beine sehr müde an. Anja merkte stark ihre Schienbeine und Lutz verspürte allgemein so ein schlappes Gefühl der Beine in jeder Situation wo er sie gebrauchen musste. Jede Bewegung war zu viel 🙁
Jetzt musste neben der vielen gesunden Nahrung noch einmal etwas Zucker her und somit haben wir uns erinnert, dass ja noch ein Becher Eis im Gefrierfach auf uns wartet. Das Eis (Frubetto von gestern 500g) haben wir gestern am Abend noch aufgegessen und zwar in Verbindung mit 500 g Magerquark. Eine sehr leckere Mischung und durch die Menge natürlich auch für 2 Personen ausreichend. So haben wir zusätzlich jeder nochmal ca. 65g Zucker und viel Eiweiß erhalten um vielleicht morgen wieder fitter zu sein.
Der Morgen begann wie immer um 6:30 Uhr mit unserer 90 Minuten Power-Nordic-Walking Strecke. Die Luft konnte man schneiden und die Atmung war schwer. Wir hatten uns beide vorgenommen die reinen Laufeinheiten heute mal aus dem Programm zu lassen und haben das auch umgesetzt.
Die Strecken werden natürlich ohne reine Laufeinheiten kürzer aber es sind immer 90 Minuten voller Körpereinsatz. Wir merken das auch daran, weil wir nach dem PNW auch heute wieder um die Wette gähnen müssen. Unsere Energiespeicher sind also total leer.
Ein tolles Gefühl, wenn man so richtig alle ist, aber eben nicht kaputt 🙂
Und nicht zu vergessen – für die Knochen, Gelenke und den Muskel-Aufbau/Erhalt ist unser PNW auch viel besser als das reine Laufen.
Es hat Spaß gemacht und wir haben es wieder getan ❗
Frühstück outside
Es ist ja kaum zu glauben aber die Sonne war pünktlich für unser Frühstück da und wir durften draußen auf der Bank vor dem Haus ans Müsli 🙂
Kulinarischer Ausflug nach old Colonia
Als die wichtigen Büroarbeiten erledigt waren sind wir zu einem Kurztrip nach Köln gefahren. Wir haben zwar momentan für die vielen Menschen nichts übrig, aber wir wollten es noch mal probieren. In Köln angekommen haben wir es dieses mal ganz ruhig angehen lassen. (Lutz hatte Anja gestern Abend versprochen seinen überdurchschnittlichen „Fitnesswahn“ etwas zurück zu schrauben, die zusätzlichen nachmittäglichen Trainings etwas einzuschränken und aus diesem Grund war heute auch kein Zeitdruck um eine bestimmte Uhrzeit wieder zu Hause zu sein.)
Es war ein ruhiger und vor Allem genussvoller Ausflug von 11-16 Uhr welchen wir wirklich sehr genossen haben. Wir verbuchen diesen Tag als Ruhetag/Regenerationstag ❗
Bilder ohne Kommentar…
Gute Nacht
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
Eben Lutz, nicht immer übertreiben! 🙂
Oh, das sieht alles sehr gut aus, was Ihr da zu Euch genommen habt. Ich gönne Euch diese kulenarischen Köstlichkeiten von Herzen. ^ _ ^
Ich selbst bin heute auch sehr schlapp. Am Sonntag bin ich 18 km gejoggt. Da ich sehr langsam laufe, habe ich dafür 2 Stunden und 20 Minuten benötigt. Allerdings bin ich in „meinem“ Wald gelaufen und hier geht es mit diversen Steigungen mächtig zur Sache. Natürlich kann man sich bei Strecken, die bergab führen auch wieder erholen.
Ich habe mir zwei mächtige Blasen eingehandelt, obwohl ich mit diesen Schuhen bereits einen Halbmarathon gelaufen bin. Gestern und Vorgestern bin ich jeweils eine Stunde gelaufen und merke das nun sehr in meinen Beinen. Ich werde heute komplett pausieren.
Leider habe ich heute mächtigen Hunger und der Appetit ist fast grenzenlos. Zudem stagniert mein Gewicht seit einem Monat und das ist auch nicht gerade aufbauend. Ihr seht, ich bin zur Zeit eine Spaßbremse.
Ab und zu lese ich in Euerm Tagebuch um mir etwas von Euerm Elan zu mopsen.
Liebe Grüße aus Weimar von Silvia
Hallo Silvia,
ja und das sieht nicht nur gut aus, das hat auch furchtbar lecker geschmeckt 🙂
Ein ganz kleines Problem von einigen Tausend Kalorien gibt es dabei natürlich, aber wir machen ja genau aus diesem Grund den ganzen täglichen Sport.
Wenn man so gerne isst und schnagert wie wir das tun gibt es wohl keine andere Möglichkeit
Wenn Du langsam joggst, dann ist das doch vollkommen OK. Das schont die Gelenke und kurbelt die Fettverbrennung an, weil Du aerob Kalorien verbrauchst.
Das mit den Blasen ist auch bald wieder vorbei, Du kennst diese Dinger ja sicher schon 😉
Bei der Sache mit dem Hunger kann ich nur immer eines Raten – Essen. Wenn Du das nicht machst, dann wird sich Dein Körper rächen weil er andere Regeln einführen wird. Wer Sport macht muss auch Brennstoff bereitstellen.
Wenn Du in unserem Tagebuch ab und zu liest, was Du ja machst, dann ist Dir bekannt, dass wir immer reichlich essen.
Sportliche Grüße und einen guten Hunger wünscht Dir liebe Silvia
der Lutz 8)
Hallo Lutz, das hast Du aber lieb geschrieben, vielen Dank, das brauchte ich wohl heute.
Wie kann ich denn smylies in den Text einfügen?
Ich wünsche Euch einen schönen Abend.
Kein Problem…
Schau mal unter diesem Link: (Link abgelaufen/entfernt)
Der Link steht auch im Inhaltsverzeichnis des Blog.
Dir auch einen schönen Abend…