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Plötzlich 8°C – Wir Sporteln aber trotzdem ;-)

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Laufen

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 8°C, schlechte matschige Wege.

Trotz der schlechten Wege waren wir auf unserer 90 Minuten Strecke mit Power-Nordic-Walking sehr schnell unterwegs. Anja war ein wenig müde in den Beinen, führte das aber auf den plötzlichen Temperaturanstieg auf 8°C zurück.
Heute morgen dachten wir zuerst noch, dass wir mal wieder alleine an der Sperre sind. Aber mit der Zeit und dem Morgengrauen kamen dann auch die ersten anderen Sportler an die Stätte ihres Tuns.

Frühstück

Naturellement (französisch): Anja´s-Super-Müsli-Mix

weiterhin teilt Lutz sein „Schälchen“ in eine Hälfte für das Frühstück und eine für Mittags. Zur Zeit klappt das ganz gut, und so kommen nicht die ganzen Kohlehydrate auf einmal sondern etwas mehr verteilt.

Arbeit, Einkauf und Arzttermin

Lutz hatte einiges im Büro zu tun und Anja hatte nach einem Kurzbesuch bei ALDI um die Mittagszeit einen Routinetermin bei ihrer Ärztin.

Stirnlampe

Der DPD hat uns ein Päckchen mit einer neuen Stirnlampe gebracht. Diese war dem Lutz am 3.1.08 kaputt gegangen. Das war ein schneller Service der Vertriebsfirma – und das Beste daran ist, dass die direkt eine ganz Neue geschickt haben ❗

Stirnlampe

Mittag

Anja hatte sich eine Fertig-Lasagne aus dem ALDI mitgebracht + einen Keks und Lutz bekam 2 Harzer-Käse in Räucherschinken, eine Möhre, 2 Tomaten, Gewürzgurke, 2 Löffel Magerquark, 1 Apfel und den Rest Müsli vom Frühstück 😉 (Diese Vielfalt macht es aus, nicht die Menge)

Und Anja sagte „Jetzt aber raus an die Luft :!:“

Direkt nach der Mittagspause sah das Wetter noch einigermaßen spazierfähig aus und da „befahl“ Anja den Spaziergang ins Dorf zu Lutz seiner Mutter 😉
Wir hatten auch am heutigen Nachmittag einen Spaziergang ohne Regen 🙂

Wenn Frau befiehlt – übt Mann besser gehorsam aus
Smile

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei und Lutz machte heute noch einmal das Herz-Kreislauf-Training nach Plan der 2. Etappe. Lutz war nach dem Training so richtig fertig und vermutlich ist dann ab morgen mal wieder Krafttraining an der Reihe, weil Lutz sein Ellenbogen jetzt schon die ganze Woche keine Probleme bei den Liegestützen während der Morgengymnastik gemacht hatte.

Wenn alles gut geht ist dann ab morgen wieder das 3-Stufen Training dran.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Vorgestern waren sie noch farblos…

Blume

Unser Tag war wieder sehr schön und wir freuen uns schon wieder auf morgen – auf die 2 Stunden Strecke, auf Dina das Pferd und auf die Sportlerkaffeebude 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

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Wie lang halten Eure Laufschuhe und wie oft…?

6 Kommentare

Diese Frage stellt sich vielleicht der eine oder andere schon mal und zur Übersicht dachte ich mir, dass wir das doch einfach mal hier zusammenfassen können…

  • Wie lange halten deine Laufschuhe?
  • Wie viele Kilometer läufst du im Monat?
  • Wie viele paar Schuhe nutzt du parallel?
  • Wie ist dabei der Wechsel-Rhythmus?
  • Wie reinigst du deine Laufschuhe?

    • Hier als Beispiel meine Antwort:

    Wie lange halten deine Laufschuhe?
    ca. 3-4 Monate
    ———————–
    Wie viele Kilometer läufst du im Monat?
    zw. 400 und 500 km
    ———————–
    Wie viele paar Schuhe nutzt du parallel?
    2
    ———————–
    Wie ist dabei der Wechsel-Rhythmus?
    alle 2 Tage das andere Paar.
    ———————–
    Wie reinigst du deine Laufschuhe?
    nur mit Wasser und Bürste den groben Dreck weg und dann mit Haushaltsrolle trockenputzen. Nasse Schuhe werden mit eingestecktem Zeitungspapier getrocknet.
    ———————–

    Schreibt doch einfach mal Eure Vorgehensweise als Kommentar hier ins Blog ❗

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    „Neu aber sofort alt“ und es geht weiter…Tag für Tag :-)

    Neu aber sofort Alt

    Schuhe

    Diese Schuhe hatte Lutz heute zum ersten mal an und so sehen die nach 90 Minuten Power-Nordic-Walking (PNW) aus 😉

    Und das ist Anja´s Heckansicht 😉 (igitt what a Dreck)

    Anja

    Sport am Morgen

    Wetterstatus: Trocken, 2°C, im allgemeinen gute Wege bis auf so 100m Vollmatsch.

    Boah – Leute – Waren wir wieder gut drauf heute. Es war im Wald so richtige Knochenarbeit und wir waren wiedermal sehr froh, dass wir Stöcke dabei hatten. Als reine Jogger wäre uns das wieder nicht gut gelungen. Wir hatten wieder 90 Minuten voll Spaß.

    Frühstück

    Anja´s-Super-Müsli-Mix is the Standard (hmmmm)

    Termin beim Steuerberater

    Heute sind wir nach dem Frühstück und einiger Büroarbeit ab in Richtung Steuerberater nach Lüttringhausen gefahren. Dort stand der Jahresabschluss 2006 an und die Eintragung zum e.Kfm. von Lutz seinem Geschäft.

    Mittag

    Kurz gesagt: Wie gestern. Und danach direkt wieder ins Büro all die Dinge erledigen, welche von heute Morgen liegengeblieben sind. (Ätzend 🙁 )

    Sport am Nachmittag

    Anja hatte frei und Lutz machte heute nochmal Herz-Kreislauf-Training der 2. Etappe. Zur Zeit liegt das Training dem Lutz mehr – warum ❓

    Abendessen

    Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Anja hatte sich noch eine Fertig-Packung Nudeln Arabiata dazu gemacht (dieser Leckerschmecker 😉 ).
    Später und so zwischendurch naschten wir noch Möhren, Orangen, Mandarinen und Äpfel.

    Smile

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?