Jedes Schloss hat einen, aber auch unsere Talsperre… – Einen Geist –
Dieser Geist an der Talsperre fährt sogar Fahrrad. Fast an jedem Morgen kommt uns auf der 2. großen Runde um die Sperre eine dunkle Gestallt auf dem Fahrrad entgegen. Sie spricht nicht, sie sagt nicht guten Morgen, sie klingelt nur mit der Fahrradklingel. Das muss ein Geist sein – Der Geist auf dem Fahrrad. Jedoch war er jetzt schon seit ein paar Tage vor Weihnachten nicht an der Sperre aber wir sind sicher, dass er im neuen Jahr wieder Spuken wird 🙂

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und nebelig, 2°C, gute Wege

Entgegen unserer Befürchtungen war heute zum Glück kein Glatteis und wir konnte so richtig Gas geben. Es war toll und wir waren auch recht schnell unterwegs.

Es waren jedoch so früh nur 2-3 Sportler an der Sperre. Entweder machen die Anderen zwischen den Jahren alle frei oder die laufen erst später. Wir haben es auf jeden Fall wieder getan.

Frühstück

Ein sehr leckeres Anja´s-Super-Müsli-Mix (das gibt verbrauchte Energie zurück 😉 )

Nach dem Frühstück haben wir das Büro mal von alten Formularen befreit, also auf deutsch wir hatten sehr viel Altpapier zu entsorgen.

Nach der Müllaktion sind wir zum Toom-Markt gegangen um dort einen Kaffee zu trinken und Leute zu begaffen, wie sie hektisch noch letzte Einkäufe erledigen 😆

Lange Schlangen an allen Kassen, als ob es in 2 Tagen nichts mehr gibt 😉

Im Toom haben wir Sabine und Guido getroffen mit denen wir uns gleich für morgen zu einem ganz langen Spaziergang um die Talsperre verabredet haben. Und auch noch Anja´s Vetter Jochen war da, denn wo soll man sich auch sonst treffen 😆

Das ist Jochen, Anja´s Fetter…

Anmerkung:
Eine gute Zeit zum Leute begaffen ist zwischen 10 und 13 Uhr 😛 Einkaufen sollte man an so einem Tag lieber erst zwischen 13 und 14 Uhr weil dann alle wieder weg sind ❗

Mittag

Nach diesem kleinen Schauspiel sind wir dann wieder heim gegangen und haben erst mal etwas gegessen (Vollkornbrot mit diesem Zubehör und als Nachtisch etwas schwarze Schokolade)

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei und Lutz machte heute Kraft-Training nach Plan der 1. Etappe

Abendessen und Adieu 2007

Zur Feier des Tages gibt es bei uns Raclette mit Putenbrust und Gemüse…

Na dann mal hinein ins neue Jahr…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Regen, 3°C, leicht matschige aber gute Wege mit gutem Grip.

Es regnete von Beginn an (6:30 Uhr) und viele Sportler würden wir am heutigen Sonntag wohl nicht sehen auf unserer Strecke, doch wir haben es wieder getan. 2 Stunden PNW standen auf dem Plan und es war wieder sehr gut, ohne Wehwehchen und sonstige Hindernisse 😉 Wir waren auch sehr schnell unterwegs, so schnell, als ob wir Minusgrade gehabt hätten, denn dabei sind wir ja immer schneller.

Ganz am Schluss unserer Tour haben wir noch ein für die Talsperre ganz seltenes und ganz weißes Tier mehrmals vor uns über den Weg huschen gesehen. Wir vermuten, dass es sich wohl um ein Hermelin handelte. Aber ganz sicher sind wir uns nicht.

Frühstück

Ein wohlverdientes Anja´s-Super-Müsli-Mix

Anja´s Training

Anja hat ihr Krafttraining heute schon vor dem Mittagessen gemacht 😉

Mittag

Um 13 Uhr haben wir heute zu Mittag gegessen, Anja hat sich ein paar Vollkornnudeln gekocht und Lutz hat Vollkornbrot mit diesem Zubehör gegessen.

Sport am Nachmittag

Lutz machte heute Herz-Kreislauf-Training der 2. Etappe

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Ihr kennt das ja, später gab es noch Obst, Möhren und Paprika zum knabbern.

Obwohl morgen ein nicht ganz normaler Montag ist machen wir morgens nur die 90 Minuten Sporteinheit und nicht die 2 stündige. Die Wettervorhersage prophezeit frostige Temperaturen und das könnte Glatteis bedeuten. Vielleicht müssen wir dann die Spikes mitnehmen. Wir werden berichten.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Eine Stunde Regen und eine Stunde Trocken, -1°C, arsch-glatte Wege 🙁

Als wir um 6:30 Uhr auf unsere 2 Stunden Weekendrunde gestartet sind war es noch nicht ganz klar was uns erwartete…

…aber nach den ersten 5 Minuten fing es an zu regnen und das bei minus 1°C führt unweigerlich zu Glatteis an manchen Stellen auf der Strecke. Aber wir sind ja hart im nehmen (Nur die Harten kommen in den Garten 😉 ). Für die Muskulatur war das heute echte Schinderei, weil durch die Eisbildung oft genug richtig heftiger Stockeinsatz gefordert war ❗

Als wir mit den 2 Stunden durch waren dachten wir noch, dass heute das Treffen an der Sportlerkaffeebude ausfallen würde, weil wir kaum jemand auf der Strecke getroffen hatten. Doch wir wurden überrascht – fast alle waren da.

Hannelore hatte gestern Geburtstag

Das ist Hannelore…

Das war der Kuchen von Hannelore…

Hier alle beim Naschen…

und hier bekommt Hannelore (links) von Ute (rechts) ihr Geschenk…

Frühstück

Ein etwas kleineres Anja´s-Super-Müsli-Mix

Mittag

Ausgefallen weil ja heute Sportlerkaffeebude war und sonst nicht viel Energie gebraucht wird 😛

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei und Lutz machte heute Krafttraining nach Plan der 3. Etappe und danach noch 30 Minuten Fahrrad-Ergometer bei 130 Puls. Jetzt hatte er aber doch noch einen kleinen Hunger zwischendurch und dafür gab es besonders eiweißreichen Harzer-Käse.

Merkwürdig ist, dass bei weniger Anstrengung der durchschnittliche Puls höher ist als bei großer Anstrengung ❓
Erklären kann ich mir das nicht.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst und Rohkost zum Knabbern.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?