9. Türchen

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 5°C, gute Wege.

Wir haben die 2 Stunden getrennt gelaufen. Anja´s Wadenschmerzen bei starker Belastung an Bergen sind der Grund hierfür. Allerdings hatten wir heute auf der ganzen Tour Funkverbindung 😛 weil wir die Codierung aus den Walkie-Talkies ausgeschaltet hatten. So geht es ❗ Anja braucht also im dunklen Wald keine Angst mehr zu haben. Wir waren auch sehr schnell unterwegs, so dass die Strecke erneut verlängert werden musste 😀 Es ist fast ein Wunder, dass es immer noch schneller geht – Lutz hatte heute an einer Bergpassage wieder einen Jogger eingeholt… 😉

„Harry“ war heute leider von Beginn an bei Anja dabei. Jedoch hat sie den Schmerz einigermaßen im Griff. Erst später beim Frühstück war er dann wieder fort.

Anja nach dem Sport beim Reinigen der Schuhe…

Gymnastik

Wir machen ja jeden Morgen nach dem Laufen noch Gymnastik um die Muskeln etwas zu dehnen.
Zur Zeit sieht die Gymnastik von Lutz folgende Übungen vor:

Beine anziehen

3×15 Crunches

3×15 Seitendrehung

Beinmuskeln dehnen

20 Liegestütze

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix

Nach dem Frühstück hat Anja mal unsere Wohnung fit gemacht und Lutz hat sich ins Büro verdrückt um ein paar Telefonate zu erledigen.

Mittag

Zu Mittag gab es nur einen kleinen Snack, da wir ja wieder ausgiebig an der Talsperre und mit Anja´s-Super-Müsli gefrühstückt hatten 😉

Kundentermin

Um 14:30 Uhr waren wir gemeinsam bei einem Kundentermin in Solingen der etwas länger dauerte.

Sport am Nachmittag

Heute war bei Lutz die 2. Etappe dran – also rauf auf´s Fahrrad-Ergometer und den Crosser 😛

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör.

Und dann nur noch einen ganz ruhigen Abend verleben. Heute war wieder so viel zu tun…

Nun gebt fein acht ich sag gut Nacht denn morgen starten wir wieder mit viel Motivation in eine neue Woche voller Sport und Bewegung…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

8. Türchen

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 5°C, relativ gute Wege.

Power-Nordic-Walking (PNW) mit und ohne Funkkontakt sollte es heute sein. Damit Anja nicht so ganz alleine durch den dunklen Wald läuft hatten wir ja extra die Walkie-Talkies dabei. Jedoch ist an einigen Stellen auf Grund der Berglandschaft kein Funkkontakt möglich gewesen 🙁 Morgen werden wir es mal ohne die Sprachkodierung in den Geräten versuchen. Mal schauen wie das funktioniert ❓

Sonst war Lutz heute besonders schnell unterwegs. Die normale 2 Stunden Strecke machte er in 1:52h und hängte dann noch eine Verlängerung hinten dran.

Kein Harry

Anja hat heute den ersten Tag seit dem 16.November, also seit 22 Tagen, keinen Besuch von „Harry“ bekommen ❗ Das war sicher eine Wohltat für sie.

Sportlerkaffeebude

An der Sportlerkaffeebude war heute wieder der Bär los oder besser gesagt der Hund mit Nikolaus-Mütze 😉

Hier das ist der kleine Hund…

Hier der kleine Hund mit Anja…

Das ist Wilfried, der versuchte den Hund in Aktion zu filmen 😉

Und wenn sie auf diesen Link klicken öffnet sich ein Fenster mit einem Video über den kleinen Hund

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix

Einkaufen usw.

Nach dem Frühstück sollte Lutz eine telefonische Beratung durchführen. Jedoch waren nicht alle Personen der geplanten Telefonkonferenz da und somit fiel diese aus. Dann ist Lutz einfach mit Anja zum ALDI gefahren um Obst und Gemüse fürs Wochenende zu kaufen.
Danach sind die 2 nach Remscheid gefahren. Dort haben sie einen Spaziergang vom Schützenplatz zur Alleestraße gemacht und sind kurz bei ihrem Haus- und Hof-Optiker Frank Berghoff rein um Anja´s neue Kontaktlinsen abzuholen 🙂 Dort in seinem Laden bekam jeder Kunde einen leckeren Schoki-Weihnachtsmann – nur wir 2 nicht, weil wir schon so viele vorher gegessen hatten 😆

Mittagessen

Ist heute ausgefallen weil wir ja gut und spät gefrühstückt haben.

Sport am Nachmittag

Anja hatte sportfrei und Lutz machte Krafttraining nach Plan „Etappe 3“

Abendessen

Vollkornbrote mit diesem Zubehör.

Morgen also wieder zwei Stunden PNW und dem Versuch die Funklöcher zu überwinden 😉

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

7. Türchen

Für sie gelesen

Zum Bericht Wie glücklich macht Schokolade ❓

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken mit ein paar Tropfen 😉 , 10°C, überschwemmte Wege.

Heute sind wir wegen Anja´s Schmerzen in der rechten Wade getrennt gelaufen. Aber nicht so ganz getrennt, denn wir haben ja seit gestern neue Walkie-Talkies im Gebrauch. Wir können also zwischendurch miteinander Quatschen. Das ist schon eine geniale Sache und macht den Technik-Verrückten unter uns auch noch Spaß 😛

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix

Eingetragener Kaufmann geht zu Fuß in die Stadt

Am Vormittag hatte Lutz einen Termin beim Notar in der Stadt. Die Firma wird sich ab dem 1.1.2008 dann Lutz Balschuweit e.Kfm. (eingetragener Kaufmann [HGB]) nennen.

Von dort sind wir 2 dann zum Toom gegangen um dort nach einem herkömmlichen Headset für die Walkie-Talkies zu suchen – vergeblich. Aber wir haben dort schnell eine Mittagspause eingelegt und leckere „Backhaus“-Brötchen gegessen…

Termin abgesagt aber Ersatz gefunden

Ein Termin wurde Lutz heute nachmittag abgesagt und so hatte er wieder Zeit für einige Büroarbeiten welche sonst liegen bleiben würden.

Sport am Nachmittag

Zuerst war Anja mit Krafttraining dran und dann war Lutz mit einer Stunde Kardiotraining an der Reihe (2. Etappe).

Abendessen

Naturreis mit Gemüse als Salat und Vollkornbrote mit diesem Zubehör.

Morgen sind wir wieder auf unserer 2 Stunden Runde und voraussichtlich jeder für sich (aber mit Walkie-Talkie) 😀 und danach ist ja das beliebte Treffen an der Sportlerkaffeebude…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?