Gewinnspiel

Alles zum Gewinnspiel kommt später, erst schreiben wir mal was über…

Die Arbeit🙁

und es fing schon recht merkwürdig an am heutigen Dienstag – um nicht zu sagen echt beschissen und hat Lutz so richtig verwirrt…

Der Tag startete mit den so unbeliebten „Besuchsaufträgen“ von unseren Partnergesellschaften. Das sind diese Aufträge bestimmte Kunden zu besuchen, welche ihren Zahlungsverpflichtungen nicht nachkommen. Eine echt ätzende Aufgabe. Aber diese Aufträge kommen automatisch per Email ins Haus und vermiesen einem dann direkt den noch so jungen Tag 🙁

OK – dachte sich Lutz, wie immer wenn diese Dinger kommen, ruhig durchatmen und nicht aufregen, es geht gleich besser. Aber irgendwie war er so durch den Wind, dass er beim Sportklamotten-Anziehen nicht richtig aufgepasst hat. Bemerkt hat er seinen Fehler erst, als die Beiden grade aus der Tür gehen wollten. Er hat seine Laufhose falsch herum angezogen – also nicht innen nach außen – nein vorne nach hinten…

Wie kann sowas passieren ❓ Ist ja unglaublich ❗ Also wieder raus aus den ganzen Klamotten, Schuhe, Jacke, Hose – umdrehen und alles wieder anziehen. Aber jetzt geht´s rund – endlich können wir los zum…

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 7°C, sehr gute Wege mit viel Grip.

Beim heutigen 90 Minütigen Power-Nordic-Walking ging es wieder so richtig gut ab. Wir liefen beide sehr rund und haben den Anderen keine Schnitte gelassen 😉

Unterwegs trafen wir Harald, Silvie, und Elisabeth die auch alle sportlich unterwegs waren. Heute haben wir dann auch mal wieder unsere Strecke etwas verändert. Die letzte Runde haben wir entgegen der „normalen“ Richtung gelaufen. Das gibt mal wieder ein anderes Bild 😉

Frühstück

Es gab das Grund-Frühstück mit je 3 Scheiben Brot.

Danach hat Lutz sein Büro unsicher gemacht…

und Anja hatte Haushalt…

Gewinnspiel

Erst einmal zum Gewinn ❗

Wer die richtige Lösung hat und sie hier als Kommentar hinterlässt, der darf an einem beliebigen Samstag-Morgen mit uns 2 Stunden PNW machen und wird danach von uns an der Sportlerkaffeebude zu Leckereien eingeladen.

Also auf geht´s. Hier ist die Gewinnspielfrage ❗
Für die Antwort bitte unter diesem Tageseintrag einen Kommentar hinterlassen.

Welches Land liegt 3 Meilen hinter Weihnachten ❓

Die Lösung gibt es schon übermorgen hier an der gleichen Stelle in unserem Tagebuch.

Mittagspause, ALDI, Steuerberater und Spaziergang

Das Mittagessen bestand aus ein paar restlichen, gestrigen Kartoffeln mit Rotkohl, einem geräucherten Forellenfilet, jeder 2 Brote mit Magerquark und Honig/Konfitüre. Der Nachtisch bestand dann aus einem Miniapfel, den wir uns auch noch geteilt haben – jawohhhl ❗

Auf zum ALDI um dort noch Gemüse einzukaufen. Lutz sollte, nach Anja´s Wunsch ein paar Dosen mit Schokoladenwaffeln kaufen 😆 HAT ER ABER NICHT 😛

Danach simmer dann nach Lüttringhausen zum Steuerberater gefahren, nur was wegbringen und auf der Autobahn war plötzlich Stau 🙁 Dann hat Lutz an der Raststätte Remscheid den Steuerberater angerufen und den Termin für heute abgesagt. Als wir dann schon mal an der Talsperre (wo auch sonst) waren, bei dem schönen Sonnenschein, sind wir dann dort gleich etwas Spazieren gegangen 😉 Und um die Talsperre haben wir viele Pilze gesehen – sehr viele Pilze ❗

Wir 2 sind also losmarschiert…

Wer kommt da hinten aus der Wildnis ❓ Ja – es ist die Anja und die hat viele Pilze gefunden…

Hier sind viele viele hübsche Pilze…So viele haben wir hier noch kein Jahr gesehen…

Sport am Abend

ca. 75 Minuten hat unser Rundgang an der Sperre gedauert bis wir dann wieder heim gefahren sind. Dort hat die Anja dem Lutz die lange Nase gezeigt und heute beim Nachmittags-Sport frei gemacht.

Also hat Lutz sein Kardiotraining alleine durchgezogen. Eine ganze Stunde lang. Puh…

Abendessen

Lutz hatte 4 Brote und Anja 3. Wir haben unser Brot nun auch bei ALDI entdeckt und dort für den halben Preis. Es steht lediglich ein anderer Name auf der Verpackung, jedoch haben die Bäcker die selbe Adresse 😆

Nachher beim Fernsehprogramm hatten wir noch Rohkost und Lutz einen ganzen Blumenkohl gekocht in Gemüsebrühe ❗

Servicetermin

Um 19 Uhr musste Lutz noch mal zu einem Kunden fahren um einen kurzen Servicetermin abzuwickeln bis er dann um ca. 20 Uhr zum Abendprogramm aufs Sofa fiel 😐

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Joggen – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 5°C, Wege super

Wie an jedem Tag waren wir um 6:30 Uhr auf unserer Strecke an der Remscheider Talsperre. Es war wieder einmal sternenklar und wir liefen genau in Richtung Mond welcher uns als schmale Sichel entgegen leuchtete. Ein phantastisches Bild ergab sich so mit den Sternen ringsherum. Es ist ja auch besonders gut zu sehen dort wo wir laufen, weil es sonst keine Lichtquellen gibt (außer unsere Stirnlampen). Jeden verdammten Tag freuen wir uns wieder wenn die Natur uns so schöne Bilder zeigt 😉

Ja wir haben es also schon wieder getan – 80 Minuten Joggen und dieses Mal bei der ersten richtigen „Saukälte“ in diesem Herbst. Handschuhe und Mützte sind nun Pflichtprogramm.

Frühstück

Grund-Frühstück für jeden mit 3 Broten und Lutz hat mal wieder mehr den Harzer bevorzugt an Stelle vom Magerquark mit Honig. Ab und zu muss halt eine kleine Änderung kommen 😀

Spaziergang mit Einkaufen verbunden

Kurz vor Mittag sind wir zwei in Richtung Städtchen gegangen. Wir brauchten noch ein paar Forellenfilets von LIDL. Auf dem Weg sahen wir auch mal die Baustelle am „Hufeisen“ der Oberen Remscheider Straße…

Von da aus dann zurück Richtung Toom weil wir dort noch unser Brot und ein Paket tiefgekühlten Rotkohl besorgen mussten. Jetzt nach Hause und Kartoffeln mit dem Rotkohl zu Mittag vorbereiten. Das war mal eben wieder ein 6 Km Marsch 😉 Um 13:15 Uhr war es dann soweit – das Essen war angerichtet

Kartoffeln mit Rotkohl

Es war der Wahnsinn – mit welchen einfachen Mitteln die Anja den Lutz glücklich machen kann 😆

Sport am Nachmittag

Ganz nach Plan sind wir heute mit Krafttraining an der Reihe.
Anja absolvierte ihres schon um 14:45 Uhr, also ca. eine Stunde nach dem Mittagessen. Diese Zeit sollte immer zwischen Essen und Sport liegen damit einem nicht übel wird…

Lutz machte sein Training dann direkt nach Anja, denn dann sind die Geräte schon mal eingefahren und noch handwarm 😆

So das Training wäre dann wieder geschafft für heute und wir gehen dann nach einer Pause zum

Abendessen

Nichts besonderes – Brote mit Harzer, magerer Räucherschinken oder Magerquark – Später noch reichlich Rohkost beim Abendprogramm 😉

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 6°C, erstklassiger Grip auf den Wegen.

Kurz gesagt – unsere 2 Stunden Power-Nordic-Walking waren erstklassig

Der ältere Herr

So kurz vor Ende der 2 Stunden heute trafen wir, wie jeden Sonntag, den älteren Herrn (Name unbekannt) mit seiner Hündin „Anja“. Er begrüßt uns an jedem Sonntag mit den Worten…

„Ihr zwei seit aber heute spät dran“

Jeden Sonntag – und immer an der selben Stelle 😆 Dabei sind wir immer um die selbe Zeit dort. Er macht einen so lieben Eindruck und ist irgendwie so ein richtiger „Knuddel-Opa“, da nimmt man ihm das bisschen „Alzheimer“ nicht übel 😉

Frühstück

Da wir heute an der Sportlerkaffeebude keine Snacks hatten und auch schnell wieder zu Hause waren, haben wir etwas mehr gefrühstückt. Wir hatten beide je 4 Scheiben Brot mit Magerquark und Honig/Konfitüre und Obst

Mittags-Spaziergang

Über die Mittagszeit sind wir ins Städtchen gegangen um Lutz Mutter auf einen Kaffee zu besuchen. Von dort dann über unser „tolles“ Oktoberfest wieder nach Hause wo wir dann um 15 Uhr ankamen. Pünktlich zum verspäteten

Mittagessen um 15 Uhr

Es gab Forellenfilet, Erbsen, Möhren und Pilze als Salat, ein paar Nudeln, Brote mit Magerquark und Honig/Konfitüre, Harzer-Käse.

Sonntag – Augenpflege

zwischen 16 und 17 Uhr hat Lutz mal etwas Augenpflege gemacht während Anja alles aus dem Fernsehen geguckt hat rrrrrzzzzzzzz

ABER DANN

Sport am Abend

hatte Lutz eine Stunde Kardiotraining auf dem Crosser und dem Fahrradergometer – also der richtige sportliche Abschluss des Tages

Abendessen vor dem Tatort

Vor dem Tatort auf der ARD haben wir uns noch ein paar Brote eingepfiffen. Lutz 4 und Anja 3. Jeweils mit Magerquark, Honig/Konfitüre, Harzer-Käse und Räucherschinken.

Aber morgen wird es nochmal was richtiges zu Mittag geben. Unser Wunsch-Mittagessen für morgen ist: Kartoffeln mit reichlich Rotkohl 😯

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Joggen – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?