Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 16°C, gute Wege.
Am heutigen Sonntag waren die 2 Stunden Power-Nordic-Walking nicht ganz so einfach für uns. Wir vermuten, dass die derzeitige Ernährung uns zwar Kraft gibt, allerdings war es dass auch schon. Es schleichen sich Dinge ein wie Schienbeinschmerzen und so Sachen die wir sonst in dieser Häufigkeit eigentlich nicht kennen. Anja hatte heute auf den ganzen 2 Stunden diese Schienbeinschmerzen und musste immer wieder den Laufschritt wechseln von PNW zu Joggen. Bei Lutz gab es nur in den ersten 30 Minuten Probleme und nach einem ersten Getränk war dann alles im Lot.
Aber was soll ich euch sagen – Wir haben es trotzdem wieder getan und auf den Sport werden wir, wenn es irgendwie geht, auch nicht verzichten ❗ Denn wenn wir den Sport nicht machen würden wären wir über kurz oder lang wieder dick und rund 😉
Die Tiere im Wald würden uns doch vermissen und deshalb machen wir weiter denn einen besseren Start in den Tag wird es kaum geben 🙂
Also weiter im Programm mit „Abnehmen und Sport zum Wohlfühlen“…
Frühstück draußen
Arbeit
Lutz hatte einen Kunden zu Besuch. Mal wieder zur Anlageberatung.
Mittagessen
Anja hatte 1 Nudelfertiggericht (Spaghetti-Bolognese) + 1 Harzer.
Lutz hatte 2 Harzer mit magerem Räucherschinken, 2 Scheiben Gemüsewurst mit Senf, Gemüse als Rohkost.
Formel 1
Das Rennen in Silverstone ist auch heute wieder eine gute Begleitung beim täglichen Training von Lutz im Fitnessraum…
Lutz Sport am Nachmittag
75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.
45 Minuten auf dem Crosstrainer. 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank. 3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel. 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen). nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.
Spaziergang
Anja wollte heute mal vor dem Abendbrot den Besuch bei den Pferden auf den Tenter Feldern machen und so sind wir dann auch gleich los…
Abendessen
Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör.
Unsere Schokoladenvorräte sind seit gestern aufgebraucht also gab es Später beim Fernsehen noch Obst, Magerquark und Salzstangen.
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
