Die Schnullitruppe hatte es auch wirklich nicht verdient ❗

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 13°C, sehr gute Wege.

Als wir zwei heute um 6:30 Uhr auf unsere 2 Stunden Sonntags-PNW-Runde starteten wurde Lutz direkt in den ersten 5 Minuten schon Zeuge einer Jagd. Ein Bussard kam aus dem dichten Wald gestürzt und warf sich auf eine Maus die grade des Weges zog. Na das war´s dann für die Maus und für Lutz fing es grade erst an 😉

2 Stunden im PNW-Style mit wenigen reinen Laufanteilen durch den Wald. Anja taten nach dem anstrengenden Laufparcours wieder alle Knochen weh aber gut fühlte sie sich trotz alledem.

Wie schon erwartet waren heute, bei dem besseren Wetter viele neue Gesichter an der Laufstrecke. Aber es war noch auszuhalten 🙂

So und jetzt noch ein bisschen Dehnen, Recken, Duschen und dann den Hunger stillen…

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit

Lutz hatte eine Anlageberatung im Büro.

Mittagessen

Anja hat Rotkohl gemacht und dazu gab es Kartoffelknödel.

Arbeit

Noch eine Anlageberatung von Lutz im Büro.

Spaziergang

Heute haben wir bei diesem schönen Wetter noch mal einen Spaziergang zu Lutz Mutter gemacht und unterwegs einen Halt am Eissalon gemacht.

Das war ein Fehler, denn dieser Betrüger von Eismann hat uns Eisbecher verkauft die für ihren Inhalt viel zu teuer waren. OK es war lecker, aber viel zu teuer mit 7,- EUR pro Stück. Warum? Ein Nussbecher kostet 4,50 und der „große“ Nussbecher 7,- wo jedoch nur ein Bällchen Eis mehr drinnen war. Das ist Beschiss und dieser Christa… in Wermelskirchen kann sein scheiß Eis jetzt alleine fre….

Danach sind wir zu Lutz seiner Mutter gegangen und haben die mal erst auf das Spiel heute Abend eingestimmt und aus Trotz zu dem Eisbetrug vorher noch ein Eis am Stiel mit ein paar Keksen genascht. So jetzt eben erst recht 😉

Dann wieder nach Hause zur Vorbereitung auf den Abend…

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör und einen gekauften Kuchen (Schokolade) von Bahlsen Später noch Salzstangen usw….

So jetzt ist Fußball und mitfiebern angesagt ❗

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Leichter Regen und stark bewölkt, 14°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Anja hat heute auf unseren 2 Stunden Power-Nordic-Walking den reinen PNW-Style gelaufen und Lutz hatte wie fast immer auf der Samstags-Tour besonders an Bergpassagen viele reine Laufeinheiten eingebaut. Das Laufen war wieder anspruchsvoll und gut heute.

Unterwegs haben wir einen toten Hasen am Wegesrand liegen sehen. Er war nicht verletzt oder so und ist wahrscheinlich an Altersschwäche dahin gegangen.

Durch das regnerische Wetter waren natürlich nicht so viele Leute an der Sperre und wir hatten „unser Gebiet“ fast für uns alleine 🙂 Es war kein Ansturm an unserer Laufstrecke denn eigentlich hatten wir ja mit Beginn der Ferien mehr Menschen erwartet. Natürlich trafen wir an der Sportlerkaffeebude die üblichen „Verdächtigen“ zum nachsportlichen Snack 😉

Frühstück

Anja´s Müsli war heute etwas weniger, weil sie an der Sportlerkaffeebude schon Kuchen und Kekse gefrühstückt hatte. Lutz hatte dort nur Möhren, Salatgurke und Tomaten…

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit

Im Büro hatte Lutz heute 2 Anlageberatungen.

Mittagessen

Anja hatte 1 Harzer und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einem Stück Kaffee-Kuchen.
Lutz hatte 1 Scheibe Gemüsewurst mit Senf, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch Magerquark mit Magermilchjoghurt und Süßstoff.

Arbeit

Vor dem Nachmittags-Sport gab es noch eine kleine Einheit Verwaltungsarbeit im Büro.

Lutz Sport am Nachmittag

Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Liegestütze.

3 Sätze á 15 Crunches.

3 Sätze á 15 Butterfly drücken.

15min Gymnastik mit dem Swingstick.

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör.

Spaziergang

Als wir bei uns aus der Haustüre raus sind zeigte Anja mir die ersten Tomaten in unserem Tomatenfeld, die werden so langsam rot 😉

Wir sind auch heute nach dem Abendbrot wieder eine kleine Runde zu den Fohlen in Tente gegangen. Das tut nach dem Abendessen recht gut noch vor der heiligen Sofa-Zeit ein wenig die Beine zu vertreten. Später auf der Couch gab es noch Obst und Salzstangen usw….

Und Morgen ❓ Morgen werden wir erst einmal Laufen UND AM ABEND WERDEN WIR EUROPAMEISTER ❗

Anja hat sich extra für das Finale noch unsere Flagge als „Tattoo“ aufs Bein genagelt 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?