Aufgeschnappte Sprüche

• Überwinde Deinen Schweinehund solange er noch klein ist…
• Grüssen wir jeden neuen Tag mit Freude und Hoffnung, denn er ist ein Geschenk der Güte Gottes.

Mensch war das heute am Morgen nebelig. An manchen Stellen durch den Wald konnte Lutz die Anja nicht vor sich her laufen sehen. Wenn sie nicht mit Licht-Reflektoren bestückt gewesen wäre dann hätte sie der Nebel glatt verschluckt.

Besonders von Interesse war das heute am Friedhof in Neuenhof. Die Grablichter schimmerten rot durch die Dunkelheit und wurden vom Nebel ganz nett verzerrt. Wir liefen an den Gräbern vorbei mit einem freundlichen „Guten morgen zusammen“ auf den Lippen. Man sollte ja immer den Anstand waren denn man weiß ja nicht was wird.

Es war heute sehr anstrengend zu laufen, Anja hatte „Schienbein“ und „Po“ und Lutz hatte „Wade“ (frei nach Horst Schlemmer). Wir haben es trotzdem wieder getan und zwar 10km in 1h20min.

Unterwegs trafen wir auf dem Rückweg unseren ersten Streckenfan. Herr Lins von Radio Brass, der hupend an uns beiden vorbei fuhr. Den sehen wir auf der Ausweichroute des Öfteren und jetzt feuert er uns auch an! 🙂 JAWOLL!!! TSCHAKA

Heute Mittag gibt es mal wieder lecker Kartoffeln. Ja wirklich einfache Salzkartoffeln noch ein bisschen warm auf die Hand mit Vollkornroggenbrot und Harzer-Käse. Hmmmm war das lecker und es sind sogar noch ein paar Kartoffeln übrig für später.

Heute Nachmittag und Abend ist volles Programm:

• Spazieren gehen in die Stadt
• Muckibude für eine Stunde
• Handball WM Halbfinale Deutschland – Frankreich (Nachtrag: Wir haben gewonnen)
• Teeabend bei Melanie und Thomas mit Gemüsedipp

Das war wieder ein Fest.

Die Ernährung war heute spitzenklasse: Vollkornroggenbrot, Äpfel, Harzer-Käse, Geflügelwurst, Gemüsewurst, Kartoffeln, Magerjoghurt, Müsli, Mohrrüben, Salatgurke, Paprika, eine Hand Süßigkeiten (HARIBO), Salzstangen.

Und Melanie will morgen früh ausnahmsweise mal nicht mit auf unsere Tour :-)))

Also ich glaube jetzt habe ich es verstanden!

Ernährung kommt von Nahrung und Nahrung ist lebensnotwendig. Es ist aber nicht lebensnotwendig sich ständig Gedanken über die Nahrung und das alltägliche Verhalten damit zu machen.

In letzter Zeit begangene Fehler:

Fehler erkannt – Gefahr gebannt

Wenn man so wie ich seit zwei Jahren nur abwärts geht, dann ist das Umdenken nicht ganz so einfach und schon mal dauert das Verstehen und Erkennen der Situation etwas länger.

Anfangs war unser Programm ja einfach strukturiert – es wurde sehr fettarm, zuckerarm gegessen und auf Alkohol gänzlich verzichtet. Das ging super gut. Irgendwann fing Lutz mit dem Zählen von Kalorien an und da nahm der Weg eine andere Richtung ein. Nur noch Kalorien zählten… Mir wurde das klar, als ich mir meinen aktuellen Kalorienbedarf mal wieder vor Augen führte. Da gibt es so ein tolles Onlineprogramm unter der Webadresse www.ernaehrung.de/berechnungen/index.php. Mein Bedarf liegt bei meinem Sport und meinen anderen Vorgaben bei so ca. 3500 bis 4000 kcal und ich esse nur so um die 2500 kcal. Das ist einfach zu wenig, somit musste ich oben angegebene Fehler eingestehen und dringend etwas ändern.

Das Ergebnis war zwar eine genaue Gewichtsreduktion, aber nicht mehr so leicht und sorgenfrei wie in der ersten Zeit.

Das wird ab sofort wieder anders. Das Programm heißt ja:

Unser Weg mit Abnehmen und Sport zum Wohlfühlen

Heute beginnt der Rest meines Lebens und morgen in der Frühe geht es erst mal wieder ran an den Sport und Anja läuft wie immer voran, denn sie ist ja „The Vorlaufbestie“

Ein ganz normaler Dienstag war es heute.

Nach dem wir unsere 10km abgespult hatten, was übrigens heute wieder erstklassig war trotz dem nebeligen Nieselwetter, begann der restliche Tag wie immer mit einem phantastischen Frühstück von Anja.

Mein Schatz ich liebe Dich.

Um 10 Uhr ist Lutz ab ins Büro und Anja zu einem privaten Termin bei Ihrer „Nageltante“ zur Pflege ihrer Fingernägel. Gegen Mittag ist Lutz dann 3,5km zur Anja gegangen um sie abzuholen und dann ging es noch kurz zum Futter einkaufen für unseren Tommy bevor wir zu Hause Mittagspause machten.

Tommy

Nach der Mittagspause wieder ins Büro und am Nachmittag einen kurzen Gang zum OBI um dort für das Büro einen neuen Toilettendeckel zu besorgen. Aber die hatten nix vernünftiges da – Frau hat in solchen Fällen ja so ihre Ansprüche was sowas angeht 😉

Am Abend mal einen sanften Umstieg von HARIBO auf Äpfel probiert.

Heute Abend wurde mal nur die Hälfte HARIBO genascht und an Stelle rückten zwei Äpfel die übrigens sehr satt machen und wahrscheinlich gesunder sind.