Es war wieder einmal eine richtig tolle Tour.

Hier mal eine Beschreibung unserer Samstag, Sonntag und Feiertagrunde mit einer Länge von ca. 16 km und für uns einer Zeit von ca. 2 Stunden:

Von Nr.1 (Rastplatz A1 Remscheid) der roten Linie entlang über Nr.2, Nr.3,Nr.4,Nr.5,Nr.6 dann hinauf zu Nr.7,Nr.8,Nr.9,Nr.10,Nr.11,Nr.12 und dann Joggen über Nr.13,Nr.14 bis Nr.15. PW bis Nr.16 und jetzt Joggen über Buchholzen Nr.17 zu Nr.17a die blaue Linie entlang wo eine starke Steigung anfängt bis Nr.18, ab hier wieder Powerwalking über Nr.19 bis Nr.20. Nun beginnt der längste Joggingteil über Nr.21 bis Nr.22 und ab hier der gelben Linie entlang wieder Powerwalking den Berg hinauf zu Nr.23 dann auf der Graden zu Nr.24, Ab hier wieder Joggen über Nr.25 Nr.26 und über die Staumauer zum Ausgangspunkt Nr.27.

Gewichts-Status von uns beiden: Lutz 76,3 kg und Anja 68,1 kg.

Es sieht also wirklich so aus, als ob der Zucker wie im letzten Eintag schon beschrieben nichts ausmacht bei dem Sportprogramm was wir durchführen. Also dann müssen wir mal noch etwas mehr essen. Natürlich wie immer auf wenig Fett achten und lieber Vollkornprodukte Obst und Gemüse – mehr Magerquark mit Toppas und Müsli.

Hallo liebe Leser unseres Blog

Wir haben jetzt vermehrt ausprobiert was Zucker mit unserem Gewicht veranstaltet, wenn wir z.B. viele Gummibärchen, Lakritzschnecken oder Negerküsse essen. Also mit viele meine ich so pro Person um die 300 bis 500 gr. in der Woche.

Ergebnis:

bei unserem Bewegungsaufwand (morgens 1+1/4 Std. Powerwalking-Intervalltraining mit Joggen 10 km, Tagsüber noch ca. 40 min. spazieren gehen ca. 4,5 km, Abends noch 45 min. auf das Ergometerfahrrad oder 30 min. auf den Stepper und 15 min. Gewichte stemmen) treten keine Gewichtsnachteile auf. Das haben wir beide nun vermehrt getestet. Es macht den Anschein, dass wir den Zucker (Kohlehydrate) brauchen um unsere sportlichen Aktivitäten durchzuhalten 😉 Und das ist ja gar nicht so schlecht, denn Naschen tun wir beide sehr gerne…

Sonst nehmen wir ca. 2500 kcal pro Tag zu uns. Das natürlich mit gesunder Nahrung hauptsächlich über Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, ein wenig Fisch und wenig Fleisch.

Einen schönen Tag wünschen wir allen Lesern und wir freuen uns schon auf den nächsten Sport.

Lutz und Anja

Hallo Leute.

Unsere aktuellen Werte sind bei Lutz 78,2 kg und bei Anja 67,9 kg.

Und das nach einer Woche Urlaub mit vielen Extras wie z.B. mehrere Stücke Kuchen, Viele Gummibärchen und Lakritze.

Fazit:

Wenn man regelmäßig also so wie wir täglich ausreichend Sport treibt, dann ist das Essen nicht ganz so Kalorienbestimmt und die eine oder andere Ausnahme kann man sich dann erlauben.

Ich freue mich jedenfalls darüber, dass nun auch schon mal solche Ausnahmen ohne Komplikationen gehen :-))