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Crosslauf mit PNW im Schneematsch – WAHNSINN

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 1°C, matschige Wege ohne Grip.

Unsere 90 Minuten Power-Nordic-Walking heute waren super schwer 🙂 Wir sind getrennt gelaufen und Lutz hat mal diesen heutigen Crosslauf mit 90% Lauf-PNW-Schritt (also mit Sticks) gemacht. Das braucht sehr viel Kraft ist aber nicht ganz so anstrengend alleine für die Beine, sondern verteilt sich mehr auf den gesamten Körper als beim reinen Crosslauf.

Eine geile Erfahrung ❗

Anja ist zwischendurch wie üblich gelaufen und hat somit auch eine Muskelverteilung durchgeführt.

Unterwegs hat Anja bei einer Trinkpause noch den Hund Collin mit seinem Herrchen Arnim getroffen…

Collin

…und am Auto nach dem Laufen kamen dann auch Ute und Anna mit dem Hund Pino vorbei…

Pino

Es war ein wunderbarer Morgen in den Remscheider Wäldern – Horrido…

Smile Smile

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)
Smile

Arbeit

Lutz hatte einen Servicetermin in seinem Büro.

Mittag

Das war wieder ein Mittagessen so richtig bis zum Platzen 🙂

Anja hat heute mal wieder Gemüse auf die Platte gehauen 😉 Es gab Rotkohl, Broccoli, Blumenkohl, Möhren und dazu hatte Anja 2 und Lutz 1 Kartoffelkloß und als Nachtisch für Lutz den Rest vom Frühstücksmüsli.

Spaziergang

Wir haben unseren Verdauungsspaziergang obligatorisch ins Städtchen und zurück gemacht (ca. 4km).

In der Stadt werden jetzt auch auf der Telegrafenstraße zum Hufeisen hin Teerarbeiten für den Untergrund durchgeführt. Es geht also wieder weiter…

Straßenarbeiten in Wermelskirchen

Lutz Sport am Nachmittag

Smile
  • Eine Stunde Krafttraining nach Plan für Tag 3.
  • Abendessen

    Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

    Und wie soll es anders sein – wir freuen uns schon jetzt auf den morgigen Sporttag in der schönen Natur unseres Bergischen Landes. Es wird sicher wieder erstklassig 🙂

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

    Schnee und Eisglätte und Eisausrüstung die Zweite

    Smile Smile Smile

    Sport am Morgen

    Wetterstatus: Starker Schneefall, -1°C, schlechte verschneite und vereiste Wege.

    Heute morgen 6:30 Uhr an der Eschbachtalsperre in Remscheid…

    Was Anja zu diesem Wetter denkt und was es bei ihr für einen Frust hervorbringt Smile. Lassen wir es einfach mal außen vor Smile.

    Ach Anni – es dauert nicht mehr lange mit diesem Wetter und dann geht es auch Dir sicher wieder besser…

    Smile

    Aber jetzt zurück zum Sport denn das Wetter ist…

    Smile

    Für Lutz war es ein super Lauf heute, obwohl der Grip natürlich auf den Wegen nicht toll war, so hatte er doch einen Stock-Laufschritt gefunden mit dem er sehr gut und auch relativ schnell durchkam. Seine Beine waren sehr gut und er merkte die Erfolge des Krafttrainings ganz eindeutig. Ihm haben die 90 Minuten PNW heute morgen auf jeden Fall sehr gut getan und auch sehr gut gefallen. Es war wieder ein sehr anspruchsvolles Training ❗

    Die Frau im Fenster

    Als wir wieder zu Hause ankamen und unseren Smart in die Garage fuhren, da lag eine unserer Nachbarinnen im Fenster und sie hat diese Woche Schneedienst 😉
    Ihr einziger Kommentar war so was in der Art wie, dass es doch ungerecht sei, dass immer sie Schneedienst hätte wenn es schneit. So ein Quatsch, als ob der Schnee sich aussucht von wem er geräumt werden möchte. Die Frau ist einfach nur zu faul sich mal aus ihrer Wohnung an die frische Luft zu bewegen – furchtbar solch eine Einstellung.

    Smile

    Lutz dachte sich darauf hin – „Dann mach ich´s eben 🙂 „ Die Bewegung tut mir ja schließlich auch gut, aber zuerst gab es mal…

    Frühstück

    Super-Müsli-Mix (hier lang)
    Smile

    Pflanzen enteisen, Schneeschippen und Wohnung

    Nach dem Frühstück hat Lutz die Pflanzen draußen vom Eis befreit (die Armen) und danach Schnee geschippt.

    Anja brachte derweil die Wohnung auf Vordermann Smile

    Arbeit im Büro

    Smile

    Auch heute hatte Lutz wieder einiges an Verwaltungskram im Büro zu erledigen.

    Mittag

    Anja hatte 1 Nudelfertiggericht und 2 Eier.
    Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark mit dem Rest vom Frühstücksmüsli.

    Lutz Sport am Nachmittag

  • Eine Stunde Ausdauer-Training nach Plan für Tag 2.
  • Abendessen

    Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

    So und morgen werden wir dann wohl wieder getrennt laufen. Zur Zeit ist es gemeinsam auf Grund der Leistungsunterschiede für beide nicht so prickelnd.

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?