Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 1°C, matschige Wege ohne Grip.

Unsere 90 Minuten Power-Nordic-Walking heute waren super schwer 🙂 Wir sind getrennt gelaufen und Lutz hat mal diesen heutigen Crosslauf mit 90% Lauf-PNW-Schritt (also mit Sticks) gemacht. Das braucht sehr viel Kraft ist aber nicht ganz so anstrengend alleine für die Beine, sondern verteilt sich mehr auf den gesamten Körper als beim reinen Crosslauf.

Eine geile Erfahrung ❗

Anja ist zwischendurch wie üblich gelaufen und hat somit auch eine Muskelverteilung durchgeführt.

Unterwegs hat Anja bei einer Trinkpause noch den Hund Collin mit seinem Herrchen Arnim getroffen…

…und am Auto nach dem Laufen kamen dann auch Ute und Anna mit dem Hund Pino vorbei…

Es war ein wunderbarer Morgen in den Remscheider Wäldern – Horrido…

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit

Lutz hatte einen Servicetermin in seinem Büro.

Mittag

Das war wieder ein Mittagessen so richtig bis zum Platzen 🙂

Anja hat heute mal wieder Gemüse auf die Platte gehauen 😉 Es gab Rotkohl, Broccoli, Blumenkohl, Möhren und dazu hatte Anja 2 und Lutz 1 Kartoffelkloß und als Nachtisch für Lutz den Rest vom Frühstücksmüsli.

Spaziergang

Wir haben unseren Verdauungsspaziergang obligatorisch ins Städtchen und zurück gemacht (ca. 4km).

In der Stadt werden jetzt auch auf der Telegrafenstraße zum Hufeisen hin Teerarbeiten für den Untergrund durchgeführt. Es geht also wieder weiter…

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Krafttraining nach Plan für Tag 3.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Und wie soll es anders sein – wir freuen uns schon jetzt auf den morgigen Sporttag in der schönen Natur unseres Bergischen Landes. Es wird sicher wieder erstklassig 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Mal wieder hat T-online eine Info veröffentlicht welche für die Bäuche in Deutschland von Interesse sein dürfte…

Wer zu viel isst, schadet nicht nur seinem Bauch, sondern auch seinem Kopf. US-Wissenschaftler haben in einer Studie überraschende Zusammenhänge zwischen Bauch und Hirn entdeckt….

Zum Artikel gelangen sie hier…

Sport am Morgen

Wetterstatus: Starker Schneefall, -1°C, schlechte verschneite und vereiste Wege.

Heute morgen 6:30 Uhr an der Eschbachtalsperre in Remscheid…

Was Anja zu diesem Wetter denkt und was es bei ihr für einen Frust hervorbringt . Lassen wir es einfach mal außen vor .

Ach Anni – es dauert nicht mehr lange mit diesem Wetter und dann geht es auch Dir sicher wieder besser…

Aber jetzt zurück zum Sport denn das Wetter ist…

Für Lutz war es ein super Lauf heute, obwohl der Grip natürlich auf den Wegen nicht toll war, so hatte er doch einen Stock-Laufschritt gefunden mit dem er sehr gut und auch relativ schnell durchkam. Seine Beine waren sehr gut und er merkte die Erfolge des Krafttrainings ganz eindeutig. Ihm haben die 90 Minuten PNW heute morgen auf jeden Fall sehr gut getan und auch sehr gut gefallen. Es war wieder ein sehr anspruchsvolles Training ❗

Die Frau im Fenster

Als wir wieder zu Hause ankamen und unseren Smart in die Garage fuhren, da lag eine unserer Nachbarinnen im Fenster und sie hat diese Woche Schneedienst 😉
Ihr einziger Kommentar war so was in der Art wie, dass es doch ungerecht sei, dass immer sie Schneedienst hätte wenn es schneit. So ein Quatsch, als ob der Schnee sich aussucht von wem er geräumt werden möchte. Die Frau ist einfach nur zu faul sich mal aus ihrer Wohnung an die frische Luft zu bewegen – furchtbar solch eine Einstellung.

Lutz dachte sich darauf hin – „Dann mach ich´s eben 🙂 „ Die Bewegung tut mir ja schließlich auch gut, aber zuerst gab es mal…

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Pflanzen enteisen, Schneeschippen und Wohnung

Nach dem Frühstück hat Lutz die Pflanzen draußen vom Eis befreit (die Armen) und danach Schnee geschippt.

Anja brachte derweil die Wohnung auf Vordermann

Arbeit im Büro

Auch heute hatte Lutz wieder einiges an Verwaltungskram im Büro zu erledigen.

Mittag

Anja hatte 1 Nudelfertiggericht und 2 Eier.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark mit dem Rest vom Frühstücksmüsli.

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Ausdauer-Training nach Plan für Tag 2.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

So und morgen werden wir dann wohl wieder getrennt laufen. Zur Zeit ist es gemeinsam auf Grund der Leistungsunterschiede für beide nicht so prickelnd.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?