Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -2°C, schlechte verschneite und vereiste Wege.

Gestern Morgen um halb sieben war die Welt ja noch in Ordnung – Es hatte ja noch nicht geschneit, aber wir berichteten gestern auch schon, dass das Radrennen „Rund um Köln“ wegen dem Schneefall abgesagt worden ist.

Gestern den ganzen Tag über hatte es jedoch immer wieder geschneit und die Temperaturen sind nicht über die 0°C geklettert. Heute sieht es dementsprechend furchtbar auf den Laufstrecken aus und wir müssen tatsächlich wieder mit der Schnee- bzw. Eis-Ausrüstung zum PNW heute morgen.

Wir also wieder die hohen Schnee-Laufschuhe an, den Rucksack auf, die Eis-Spikes darin und dann raus in die Natur.

Der Sonnenaufgang über der Talsperre war auf jeden Fall wieder eine Entschädigung für die schlechten Wege

Es war so richtige Muskelarbeit auf unseren heutigen 90 Minuten PNW – Wir haben es wieder getan

Als wir vom Laufen wieder zu Hause ankamen sahen wir auch, wie der Winter unsere Tulpen hatte knicken lassen und Eiszapfen an den Weidenkätzchen immer größer wurden…

Nach dem heutigen Kämpfen in den Wäldern und der Gymnastik danach war jetzt erst mal die wohlverdiente Dusche dran…

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit und Einkaufen

Nach dem Frühstück hatte Lutz einen Servicetermin in seinem Büro und Anja ist derweil zum Einkaufen gefahren (Obst, Gemüse usw.).

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute Kraft-Training nach Plan für Tag 2.

Mittag

Anja hatte 1 Nudelfertiggericht und 500ml Buttermilch.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate, einige gabeln von Anja´s Nudeln und als Nachtisch Magerquark mit dem obligatorischen Rest vom Frühstücksmüsli.

Spaziergang

Wir hatten in der Stadt noch was zu erledigen und haben dies gleich mit einem Verdauungsspaziergang dort hin verbunden.

Aber musste es denn genau zu dieser Zeit wieder so doll schneien

Scheiß-Egal denn Bewegung hält fit

Und danach dann gleich zum nächsten Punkt…

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Kraft-Training nach Plan für Tag 1.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

So wie es aussieht, wird morgen wohl wieder ein Tag mit viel von diesem ekeligen weißen Zeug mit Namen „Schnee“. Wer uns jedoch kennt der weiß, dass wir davor nicht zurückschrecken und unseren Lauf um 6:30 Uhr an der Talsperre schon irgendwie hinkriegen

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken (noch so eben), -3°C, noch gute Wege.

Heute am Ostermontag sind wir dann auch wieder um 6:30 Uhr an der Talsperre Remscheid auf unsere normale 90 Minuten PNW Wochentagsstrecke jeder für sich gestartet. Anja hatte heute total gute Beine und hatte viele Laufanteile in ihre 90 Minuten eingebaut. Auch Lutz ist viel zwischendurch gelaufen und er hat auch zum Abschluss bei der Auslaufrunde noch die Schleife als Verlängerung gelaufen.

Als wir mit unserem heutigen PNW fertig waren fing es kräftig an zu schneien – hoffentlich sind die Wege morgen wieder OK.

Heute war der Sport auf jeden Fall wieder top

Frühstück

 

Super-Müsli-Mix (hier lang)

 

Nicht mit dem Fahrrad „Rund um Köln“

Nee – Wir sind nicht mit dem Rad unterwegs

Als erstes wurde das Rennen der Amateure in den Morgenstunden schon abgesagt und mit der Entscheidung ob das Profirennen wegen des Schnees stattfinden solle warteten die Verantwortlichen bis zum Mittag. Die Rennstrecke sollte eigentlich hier direkt an unserem Haus vorbei führen. Leider fand das so auf Grund des Schneefalls nicht statt. Das Rennen ist komplett ausgefallen. Nach Bekanntgabe der Absage kam dann pünktlich die Sonne raus Mehr zum Rennen finden sie auf der Website www.wdr.de.

Mittag

Anja hatte 1 geräucherte Forelle, 2 Ostereier, magere Wurst und als Nachtisch den Rest vom Möhrenkuchen.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark mit dem Rest vom Frühstücksmüsli.

Lutz Sport am Nachmittag

Anja hatte da mal Zeit für das Sofa und ihren „Harry Potter“

Eine Stunde Ausdauer-Training nach Plan für Tag 2.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Wir hoffen ganz stark, dass die Wege an der Talsperre morgen laufbar sind. Drückt uns bitte die Daumen…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Wir haben uns mal wieder neue PNW-Strecken ausgesucht und hier das sind die für die Wochentage:

Lutz seine:

Über die Staumauer, links Minaruh (Steinernes Kreuz) rauf bis ganz oben über „rote Fabrik“, dann Richtung Buchholzen (Dinas Stall) und vorher rechts ab dem Weg „A3“ folgen bis an die Straße und dort wieder rauf bis zur „roten Fabrik“. Danach links ab und wieder runter zur Sperre. Da rechts und jetzt noch eine kleine Runde ums Wasser mit der Verlängerungsschleife.

Streckenlänge: 13 km
Zeit: ca. 90 Minuten

Anja ihre:

Eine Runde unten mit Verlängerungsschleife und vor dem „Dieselberg“ rechts rauf Richtung Buchholzen (Dinas Stall). An der Straße links Richtung „rote Fabrik“ und runter zur Talsperre. Dann rechts rum und noch eine kleine Runde ums Wasser mit der Verlängerungsschleife.

Streckenlänge: 12 km
Zeit: ca. 90 Minuten