Hier ist ein Ausblick auf unsere Talsperre kurz bevor die Sonne über den Baumwipfeln aufging. Hier macht Nordic-Walking so richtig Spaß.

Während der 1:20 h gab es heute wieder ein ganz besonderes Highlight. So langsam trudeln wegen des immer besser werdenden Wetters immer mehr Jogger an der Sperre ein. Auf Grund unseres Ganzjahres-Trainings sind wir 2 so fit, dass wir mit unserem Power-Nordic-Walking viele der Jogger überholen und das auch noch ohne nach dem Laufen zusammen zu brechen 😉

Wieder zu Hause angekommen zeigte sich uns das wunderbare Bild der aufblühenden Weidenkätzchen im Sonnenlicht.

Was ganz Anderes

Der Apfel – augenscheinlich eine männliche Frucht

Es war Zufall diesen Apfel zu entdecken – vielleicht entdecken wir demnächst das weibliche Gegenstück .

Als wir später noch einen Spaziergang ins Städtchen machten, haben wir leider bemerkt, dass die Cafes noch keine Außengastronomie boten. Schade denn in deren Räumen wird heutzutage noch so viel geraucht, dass ein Aufenthalt nicht auszuhalten ist.

Liebe Leser ihr werdet es vielleicht nicht glauben, aber natürlich sind Anja und Lutz auch heute Abend wieder für eine Stunde in ihren Fitnessraum gegangen.

Bewegung ist alles

Unsere 10 km heute waren auf Grund des besser werdenden Wetters ein Genuss. Die Wege verlieren jetzt mehr und mehr den Matsch und werden griffiger. In den nächsten Tagen soll laut Wetterbericht die Temperatur noch etwas ansteigen. Schauen wir mal…

Zum Mittagessen sind Anja und Lutz heute in den Toom-Markt. Das lässt sich schön mit Einkaufen verbinden. Die kleine Bäckerei dort hat sehr leckere „Backhaus-Vollkornbrötchen“.

Danach sind wir noch eine halbe Stunde durchs Städtchen spazieren gegangen und dann wieder ab nach Hause um noch ein wenig die Sonne zu genießen. Hierzu hatte Anja super leckere Erdbeeren besorgt. Eine gute Kombination – Sonne – Wärme – Erdbeeren 😉

Als wir heute im Städtchen waren sind wir auch kurz zur Bergischen-Apotheke rein marschiert. Dort hat uns Frau Ursula Buhlmann bezüglich unseres Körperfettanteils ausgiebig beraten und diesen auch seit längerer Zeit mal wieder gemessen. Ihre Aussage nach der Messung ist, dass unsere Körperfettanteile im Normalbereich liegen.

Da wir an unserem Cross-Trainer auch ein Körperfett-Messgerät haben, werden wir das jetzt auch mal beobachten, denn was unser Gewicht angeht ist seit wir mehr Krafttraining machen eine Gewichts-Zunahme zu beobachten. Wir vermuten das die Gewichts-Zunahme durch das Muskelwachstum hervorgerufen wird. Nur ohne Kontrolle werden wir es nie erfahren. In größeren Abständen von ca. 4 Wochen werden wir die Tendenz des KFA (Körperfettanteil) mal aufschreiben.

Als dann die Büroarbeit erledigt war, ist Lutz noch ein Stündchen in den Fitnessraum und dann gab es auch schon Abendbrot. Heute auch wieder ohne die riesen Quark-Packung. Es gab Gurkensalat mit einem selbstgemachten Joghurt-Dressing 0,1 % Fettanteil. Vorllkornbrot und diesen sauleckeren Harzer Käse der innen noch ganz körnig weiß und hart war – ein Genuss mit magerem Schinken und Senf.

Lutz hatte noch was zu arbeiten und dann war der Tag um 23 Uhr auch schon vorbei.

Nach unserer 16 km Runde heute trafen wir uns wieder zu mehreren an unserem Auto zum Kaffee. Fachsimpeln unter Sportlern.

Der erstklassige Sonnenaufgang heute hat uns alle überwältigt. Jetzt muss es nur noch wärmer werden.

Nachmittags gingen wir 2 noch spazieren und Abends vor dem Tatort noch eine Stunde in den Fitnessraum.

Die Sache mit den Riesenquarkmischungen lassen wir jetzt erst mal wieder am Abend sein. An die Stelle treten jetzt wieder Möhren und Schlangengurken. Der Grund sind erhebliche Blähungen wahrscheinlich durch das Eiweiß im Quark.

Noch was – in einem Internetforum hat Lutz von diesem unseren Bewegungsprogramm berichtet und auf dieses Blog hier verlinkt. Liebe Leser ihr glaubt nicht wie unser Programm dort verrissen wird. Die wollen sich anscheinend überhaupt nicht bewegen.

„Wann wird man je verstehn – wann wird man je verstehn“(Textauszug aus dem Lied „Sag mir wo die Blumen sind“)

Gute Nacht und nicht vergessen – Bewegung ist alles. Bis morgen