(Heute machen wir auf Friseur denn der ist uns draußen zu teuer)

Hallo liebe Leser,

na ja das mit dem Wetter heute am frühen Samstag morgen war ja schon nicht ganz so schlecht. Es hat immerhin nicht in großen Tropfen geregnet sondern nur ganz leicht genieselt 😉 und die Temperatur befand sich schon im Plusbereich. Anja hatte heute wegen ihrer leichten Erkältung auf das Joggen verzichtet so dass Lutz eine andere Strecke genommen hat. Die 16 km verliefen ohne nennenswerte Zwischenfälle. Unterwegs haben wir wie an jedem Wochenende das Pferd Dina getroffen und ihr eine mitgebrachte Mohrrübe gegeben. Auch Festus der Hofhund auf Dina´s Hof war heute schon wach und hat seine Leckerchen bekommen 😉

Als wir dann nach gut 2 h fertig waren mit unserer Strecke fanden sich wieder viele, darunter auch die Jogger Armin und Achim bei uns am Auto ein um noch einen Kaffee-Talk zu machen. Das ist jetzt auch seit kurzem ein Ritual welches uns so richtig Freude macht.

Wieder zu Hause gab´s Anja´s-Super-Müsli-Mix und vorher war noch ein kurzer Termin bei unserem Haus-Coiffeur (Anja bei Lutz und Lutz bei Anja 8-))

Es wartete ein Menge Arbeit im Büro auf Lutz.

Zwischen den Terminen fand Lutz noch Zeit in einem befreundeten Internetforum zu stöbern und hat den folgenden Link gefunden. Hier wird kurz und knapp geschildert wie Mann/Frau gesund abnehmen kann…

Vernünftig und gesund Abnehmen bedeutet

Weiter mit dem Sport ging es dann so ab ca. 17 Uhr in unserem Fitnessraum mit dem täglichen Fahrrad-Ergometer, Stepper, Cross-Trainer und Muskelaufbaugeräten.

Ein neues Gerät für die oberen Bauchmuskeln ist heute auch wieder hinzu gekommen…

Das Ding kommt jetzt auch noch in unseren Trainingsplan…

Liebe ich diese Frau wirklich seit 21 Jahren?

Anja ging es heute morgen wieder besser und somit sind wir 2 wieder an die Talsperre und haben unsere täglichen 10 km Power-Nordic-Walking abgespult. Nicht ganz so schnell – aber gut genug 😉

Das ist Julian und sein Nutellabrötchen

Das auf dem Foto ist unser Nachbar Julian. Er ist grade beim Mittagessen. Es gab ein ganz normales hellmehliges Brötchen mit Nutella. Hmmm, das schmeckt! Und jetzt in dem Alter macht er damit ja auch nichts falsch 😉 Kleinkinder haben einen großen Kalorienbedarf im Gegensatz zu uns Erwachsenen müssen die ja noch wachsen.

Für die etwas Älteren als Julian sei aber gesagt – bei der ganzen Ernährungsgeschichte bitte eines NIE vergessen. Zu mager ist auch nicht gesund..

Video anschauen (Link abgelaufen/entfernt)

So jetzt wieder zum Sport zurück…

Natürlich sind Anja und Lutz am späten Nachmittag wieder ins hauseigene Fitness-Center gegangen und haben dort ca. 1 Stunde die Geräte gequält. Beide freuten sich schon wieder auf die Mörderquarkpackung am Abend, auf die lange 16 km Runde am morgigen Samstag, dabei das Treffen mit Dina dem Pferd und auf das angekündigte schönere und wärmere Wetter 😉

Die Mörderquarkpackung

Rezept

• 150 g Optiwell Griespudding (92 kcal)
• 150 g Optiwell Schokopudding mit Vanillesoße (78 kcal)
• 500 g Magerquark 0,2% Fett von Ja (320 kcal)
• 25 g Früchtemüsli (87 kcal)
• 25 g Haferflocken (87 kcal)

Alles zusammenrühren – fertig!

Für einen Sportler ist das die Sattmacher-Speise schlechthin mit nur 664 Kalorien und sehr viel Eiweis

Heute haben Anja und Lutz ihren 16. Hochzeitstag. Wenn wir so um uns herumschauen, dann müssen wir fast glauben, dass wir nicht ganz normal sind. Überall nur Trennung und Scheidung. In den meisten Ehen gibt es auch kaum Gemeinsamkeiten. Die Partner fahren sogar getrennt in den Urlaub und jeder geht seinen ganz persönlichen Zielen nach – jedoch keinem gemeinsamen Ziel.

Mein lieber Schatz als ich in dieser Nacht so um 3 Uhr aufwachte und aus dem Fenster schaute, da sah ich die leicht mit Schnee bedeckten Blümchen auf unserer Fensterbank und habe sie dann für Dich fotografiert

Auch diese Blümchen sind bei dem Wetter draußen einer Prüfung unterzogen. Genau wie wir es bei unserem Wohlfühlen durch Abnehmen und Sport Programm täglich waren und auch noch immer sind. Wir werden bestimmt auch in den nächsten Jahren weiterhin an der Talsperre durch den Schnee laufen, uns mit Regen durchweichen lassen und im Sommer fürchterlich schwitzen und alles geben – jedoch werden wir es gemeinsam tun.

Heute ist Anja krank – Erkältung – Als sie heute Morgen wach wurde hatte sie keine Stimme und Kopfschmerzen die da nicht hingehörten. Sie mochte in dem Schnee nicht laufen und da haben beide entschieden zu Hause zu bleiben.

Na ja zu Hause bedeutet ja bei uns nicht gleich „ohne Sport“ 😉

Anja also ab ins Bett zum Ausschlafen und Lutz rauf auf den Cross-Trainer, die maximale Stärke eingestellt, Zeitvorgabe auf 1:15 h und treten was die Beine hergeben. Auf der Anzeige stand am Ende 1066 kcal Verbrauch. Das war eine Motivation, denn das Anzeigeinstrument des Cross-Trainers geht nur bis 999 kcal fängt dann wieder bei 0 an – der Hersteller (Hammer) kennt Lutz halt nicht 😉

So hoch motiviert dann noch 300 Situp´s, Duschen und Anja hatte schon ihr Super-Müsli-Mix vorbereitet welches wir dann genussvoll und in aller Ruhe verzehrten.

Sonst war der Tag heute mit viel Arbeit im Büro bestückt. Erst am späten Nachmittag ging Lutz nochmal in den Fitnessraum für 45 min. auf den Cross-Trainer, machte 3 Sätze a 15 Bizepsübungen und 3 x 20 langsame ganz sauber ausgeführte Situp´s.

Wir glauben fest daran, dass Anja morgen wieder fit ist für die Talsperre und dass das Wetter auch mitspielt…