Ihr stellt Euch sicher schon mal die Frage für was wir 2 jeden morgen die 10km um die Talsperre laufen. Der Grund ist – Wir essen doch so gerne.

– Der tägliche Weg zu unserem besten Schälchen –

Hiermit fängt der Tag doch wunderbar an. Anja´s-Super-Müsli-Mix!

Heute mittag gab es Salzkartoffeln und Kaisergemüse in reichlicher Menge. Nach dem Essen sind wir noch eine 3/4 Stunde in diesem schönen Wetter spazieren gegangen um danach noch in unserem Fitnessraum ein wenig Kalorien los zu werden und Muskeln auf zu bauen.

Die falschen Schuhe

Es ist heute wirklich passiert als wir in die Stadt gehen wollten. Wir hatten uns die Jacken angezogen und machten uns auf den Weg Richtung Stadt. Auf einmal bemerkte Lutz, dass er ja noch die Hausschuhe an hatte. Der Beweis ist das Foto :-)) Also wieder zurück und andere Schuhe anziehen. Dann konnten wir ja endlich los.

Das Abendbrot bestand aus Vollkornroggenbrot, Harzerkäse und Tomatensalat. Als Kraftspender eine Eiweißbombe aus 500g Magerquark mit Griespudding und einem Schoko-Vanillepudding. Der ganze Tag bestand also so ca. aus 3.100 kcal.

Heute gehen wir mal früh schlafen…

Gute Nacht

Auch heute morgen haben wir auf unserer 10km Strecke wieder den Sonnenaufgang begrüßen dürfen. Es war einmal mehr ein super Ereignis die Sonne über dem Wasser aufgehen zu sehen.

Anja hat so ihr liebe Mühe an den Steigungen an Lutz dran zu bleiben. Und sie stellt ihrem Spiegel immer die Frage…

Spieglein, Spieglein an der Wand – wer ist die Schnellste im ganzen Land und bekommt dann die Antwort… Du liebe Anja bist die Schnellste im ganzen Land – jedoch gibt es da Lutz – über den sieben Bergen bei den sieben Zwergen und der ist tausend mal schneller als Du 🙂

Nach dem Laufen am PKW angekommen waren natürlich alle Anderen auch wieder da…

Eine ganze Mannschaft (Frauschaft)

Wieder zu Hause dann hat die Sonne auch die von Anja gestern gepflanzten Blumen wach geküsst…

Anja hatte mal wieder einen Termin bei der Nageltante und Lutz hat sie nach seinem Termin dann zu Fuß dort abgeholt. Das ist eine Strecke von ca. einer halben Stunde.

Wieder zu Hause angekommen war dann das Mittagessen angesagt mit Vollkornbrot, Harzerkäse und Magerschinken so wie Gemüsewurst. Es gab als Dessert noch Magerquark mit Diätfruchtbrotaufstrich oder Joghurt mit Müsli.

Dann sind wir beide noch eine 3/4 Stunde spazieren gegangen. In die Stadt zum Stadtcafe um dort ein leckeres Stück Kuchen zu teilen und einen Kaffee zu trinken.

Von dort nach Hause in den Fitnessraum damit Anja eine 1/2 Stunde auf den Crosser konnte und Lutz auf das Fahrrad-Ergometer. Dann haben beide noch etwas für den Bizeps und den Bauchmuskel getan bevor es Abendessen gab. Heute Vollkornbrot, Harzerkäse und Schinken und dann wieder so eine leckere Quark-Kreation wie schon vor Tagen beschrieben. Praktisch Eiweiß ohne Ende.

Als wir heute morgen bei schönstem, frühlingshaften Wetter unsere 10km gelaufen sind fanden wir etwas ganz wichtiges heraus – es wird unaufhaltsam wärmer und beständiger unser Wetter. Ja der Winter scheint offenbar vorbei zu sein. Es war wieder ganz toll und hat uns viel Spaß gemacht. Alle waren da – Herr Schütz, Ute, Anna, Pauls Frauchen, Achim und Armin die Knief´s so wie Mr. Sticki und Aki, Frau Schuh und und und. Kaum ist das Wetter besser, sind auch noch ganz viele Leute an der Talsperre, die man bei nicht so tollem Wetter nie sieht. Das sind die so genannten Schönwetter-Sportler. Jedoch wird das so nie was mit der Fitness. Wir 2 hatten heute jedenfalls wieder folgendes Sportprogramm

a)
Morgens 10 km Nordic Walking mit Jogging-Intervallen

b)
15 min Gymnastik

c)
Abends 50 min. Cross-Trainer für Lutz und
30 min. Fahrrad-Ergometer und Multifunktionsbank für Anja

Nahrungskalorien ca. 2.900-3.000

Als wir dann wieder zu Hause ankamen, standen dort schon die Pflanz-Helfer bereit um Anja beim Pflanzen einiger Blumen zu helfen

Es sind einige Blumenkästen auf den Fensterbänken dabei heraus gekommen. Es ist so schön etwas mehr Farben zu sehen.

Als Anja damit fertig war und Lutz von seinem Termin in Dabringhausen wieder da war, gingen beide noch in ihren Fitnessraum und dann schauten sie sich nach dem Abendbrot den Film „Moppel ich“ an.