Herr Schütz sprach es heute morgen an der Talsperre aus…

Die Balschuweit´s fehlen nicht einen Tag!

Ja so ist es auch – wir laufen täglich. Und das mit viel Spaß am Sport. Heute waren es wieder 16km. Auf unserem Weg am Wochenende machen wir natürlich auch eine Trinkpause wobei wir heute einen Phantastischen Sonnenaufgang beobachten konnten.

Anja am Rastplatz

Lutz und Anja am Rastplatz

Wir sind natürlich wieder bei Dina vorbei gekommen

Dina hat auch ihre Möhre ganz genüsslich gekaut 😉

Als wir dann nach gut 2 Stunden fertig waren, hatten wir wieder richtig was geschafft und freuten uns so richtig auf unser reichhaltiges „Anja´s-Super-Müsli-Mix“ welches uns immer die Kraft für den ganzen Tag gibt. Bevor wir dann nach Hause gefahren sind, gab es am Parkplatz noch Kaffee für Achim, Armin, Anja und Lutz.

Nachmittags blieb das Wetter klasse und wir sind dann noch eine 3/4 Stunde spazieren gegangen bevor wir dann in unserem Fitnessraum verschwanden. Dort fuhr Lutz 1/2 Stunde Fahrrad-Ergometer und machte danach noch ca. 20-30 min. Muskeltraining. Anja war heute eine 1/2 Stunde auf dem Cross-Trainer.

Gegessen wurden heute so ca. 3.100 Kalorien.

Und jetzt sind wir auch kaputt für heute – das macht wohl wieder der Wetterumschwung.

Also dann bis morgen…

Heute auf der 16 km langen Samstagsrunde haben wir wieder am eigenen Leib gespürt, wie wichtig doch die Erfindung des Carbons für uns ist. Unsere Stöcke sind ja aus diesem leichten Material gemacht und nur so ist dieser tolle Sport in dem Umfang machbar. Unser Ausrüster in Sachen Stöcke ist natürlich der Spezalist Exel

Wir benutzen zur Zeit den „Exel-Nordic-Walker-Trainer„-Stock weil er auf unsere Bedürfnisse mit zwischendurch Jogging-Passagen unserer Meinung nach am Besten geeignet ist.

Es war wieder klasse heute morgen und wir trafen uns nach dem Laufen auch wieder mit einigen Leuten am Auto zum Kaffee trinken. Ute hatte sogar ein paar Kekse und zuckerfreie Negerküsse dabei.

Ach ja und Pino…

der Hund von Ute hat heute nach fast 2 Jahren an der Talsperre das erste Mal ein Leckerchen von uns angenommen. Das ist schon eine Ehre!

Unterwegs haben wir einige Rehe gesehen, die Spielten mit einander Nachjagen und zwar so ungestört, dass sie sogar bis auf ca. 50m an uns herankamen. Ein ganz untypisches Verhalten für diese Tiere die sonst so scheu sind. Sie haben uns lange beobachtet und wir sie.

Unser Sport heute

a)
Morgens 16 km Nordic Walking mit Jogging-Intervallen

b)
15 min Gymnastik

c)
Nachmittags 45 min. Spazierengehen

d)
abends 1/2 Std. Cross-Trainer

Nahrungskalorien ca. 2.900-3.000

Und für morgen sagt der Wetterbericht unter www.wetter.com dass gutes Wetter sein wird.

Wir freuen uns auf morgen…

Heute ist nicht viel los. Der Sport war erstklassig wegen dem tollen roten Sonnenaufgang. Im Büro bekam Lutz heute 2 neue Heizkörper und daher verlegte er seine Arbeit ins Wohnzimmer.

Hier noch das Sportpensum von heute:

a)
Morgens 10 km Nordic Walking mit Jogging-Intervallen

b)
15 min Gymnastik

c)
abends 30 min. Fahrrad (Ergometer) für Lutz und Cross-Trainer für Anja

d)
für Lutz dann noch
3 Sätze a 15 Frontziehen Brust
3 Sätze a 15 Latissimus Rücken
3 Sätze a 15 Drücken
3 Sätze a 15 Trizeps sitzend
3 Sätze a 15 Bein-Curl Quadrizeps
3 Sätze a 15 Bizepsübungen am Seil (Rudern zur Brust)

ca. 2550 Kalorien gegessen