Also wir haben erst Anfang März, jedoch ist das Wetter schon im April angekommen 😉
Nach dem gestrigen Schönwettertag ist heute morgen unsere 10 km Strecke förmlich ins Wasser gefallen. Egal, wir haben es wieder getan! Und es hat natürlich auch wieder Spaß gemacht durch die Remscheider und Wermelskirchener Talsperrenwälder zu laufen, die frische Luft einzuatmen und sich danach frisch und frei zu fühlen.

Zum Mittagessen fanden wir uns in der kleinen Bäckerei am Kaufpark in Wermelskirchen ein und es gab leckere Vollkornbrötchen verschiedener Sorten und Kräutertees. Lutz hat auf Vorrat 11 große Gläser „saure Gurken“ gekauft – Vorrat für schlechte Zeiten 😉 und eine 85% Lindt-Schokolade. (Es gab heute einen Riegel).
Dann kamen auch noch Jürgen und Ulrike Herz vorbei und wir tranken noch einen Tee zusammen, bevor Anja und Lutz noch eine Runde durch die Stadt spazieren gingen.

In den Apotheken findet zur Zeit wieder ein Programm namens Leichter-Leben in Deutschland statt. Nur schade, dass nach dem Programm immer vor dem Programm ist :-). Viele der Mitmacher sind nach dem Kurs wieder in ihrem alten Trott und legen wieder gewichtsmäßig zu. (fehlendes Durchhaltevermögen)

Am Nachmittag entwickelte sich das Wetter wieder schöner mit etwas Sonne. Lutz hatte einen Termin in Remscheid und wieder zu Hause angekommen ging es noch in den Fitnessraum für fast eine Stunde.

Jetzt sind wir mal gespannt, wie der Tag morgen wird…

Heute morgen sind wir schon zum 2. Mal ohne Kopfleuchten angefangen. Es waren wieder die 16 km vor uns und das Wetter war gut. Anja war irgendwie nicht gut drauf und hatte auch den ganzen Sonntag so Vorläufererscheinungen von einer Erkältung (Gliederschmerzen usw.) Na ja als wir mit dem Laufen fertig waren lies sie sich das noch nicht so richtig anmerken.

Anja beim Befreien der Schuhe vom Waldboden

An der Kaffeebar mit Armin Grün

Am Auto hatte Anja eine Kanne Kaffee vorbereitet.

Dann nach Mittag ging Lutz zu seiner Mutter in die Berliner Str. um bei Ihr an einer Werkbank einen der Stöcke zu reparieren. Die untere Spitze war abgebrochen und musste ersetzt werden. Die Dinger werden doch ganz nett beansprucht.

So ein Spaziergang bei schönem Wetter tut ganz gut – vor allem die schon vorhandene Wärme der Sonne war toll…

Abends hat Lutz dann noch folgendes kleines Fitness-Programm absolviert:

Ausdauer
1/2 Stunde Fahrrad (Ergometer)

Kraft
3 Sätze a 15 Frontziehen Brust
3 Sätze a 15 Latissimus Rücken
3 Sätze a 15 Drücken
3 Sätze a 15 Trizeps sitzend
3 Sätze a 15 Bein-Curl Quadrizeps
3 Sätze a 20 Situps auf der schrägen Bank

Gegessene Kalorien heute bei dem Programm ca. 3500

Ja liebe Leser heute ist der erste Tag im Jahr 2007 an dem wir 2 keine Kopf bzw. Stirnlampe brauchten um an der Talsperre unseren Weg zu finden. Wir haben sie zwar anfangs noch aufgesetzt, jedoch nach ein paar Metern dann festgestellt, dass sie nicht mehr erforderlich sind.

Das freut uns ganz besonders, denn jetzt kann es nur noch weiter aufwärts gehen mit dem Licht, mit dem Wetter, mit den Themperaturen und letztenendes auch mit der Stimmung.

ALLES WIRD BESSER!

Das Wetter war heute auf unserer 16 km Runde um die Remscheider Talsperre gemischt 😉 Also kurz gesagt es war alles dabei – Regen, offener Himmel und bewölkter Himmel. Na ja eben gemischt.

Von der Kraft her hatte Lutz heute wieder eine Note 1 verdient. Irgendwie hat das wohl mit den Colorados und Gummibärchen (HARIBO) von gestern Abend zu tun. Gestern hat Lutz wieder so ca. 200-250 g von dem Zeug gegessen und heute hat ihn wieder nichts halten können. Das ist total merkwürdig, weil der Zucker doch eigentlich nicht seit gestern Abend in der Muskulatur gespeichert wird. Oder vielleicht doch? Na ja, jedenfalls gab Lutz manche steile Steigung so irre Gas, dass Anja keine Chance hatte zu folgen. Er benutzte die Sportgeräte (Nordic-Walking-Stöcke) um damit bei jedem 2. Laufchritt noch richtig Nachdruck zu geben.

Hier einige Varianten die wir bei unserem Sport nutzen.

1-2 Schritt Technik

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Diagonalsprung Technik

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Funlauf Technik

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Nordic Walking Jogging

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Am Nachmittag ist Lutz noch 50 min. auf´s Fahrrad (Ergometer) und am Abend sind Anja und Lutz in ihren Fitnessraum. Anja auf´s Fahrrad für eine halbe Stunde und Lutz auf den Cross-Trainer. Danach hat Lutz noch 3 Sätze x 15 Bizeps-Übungen gemacht und das wars für heute.

Im Fernsehen lief ein klasse Film über die Flucht eines Kriegsgefangenen aus Sibirien bis nach Deutschland. Was ein Mensch alles leisten kann „Soweit die Füße tragen“

Gute Nacht…