Als Lutz heute am frühen Morgen die Außenjalousien aufzog sah er das Malheur. Es schneite. Zwar nur leicht aber es waren diese fiesen für unseren Sport nicht zu gebrauchenden weißen Flocken die da von oben aus dem Himmel auf die Erde fielen. Dann der prüfende Blick durchs Fenster auf das Thermometer am Gebäude der RVK-Buszentrale.

Dort standen 1°C und es schneite weiter…

Wir ließen uns jedoch nicht abhalten vom Sport und machten uns schon wieder auf den Weg. Die Winterlaufkleidung an und raus an die frische Luft in Richtung Burscheid.

Unser Versuch Anja´s Schienbeinschmerzen in den Griff zu bekommen hat gefruchtet. Mit einem magnesiumangereicherten Wasser vor dem Laufen hat es heute besser funktioniert. Morgen sehen wir mal ob es das war und ob die Schmerzen dann weg sind.

Mit Achim und Armin von der Talsperre haben wir zur Zeit leider nur per Email Kontakt. Anja und Lutz vermissen die Talsperre mit den tollen Laufwegen.

WC-Sitz-Design

Aldi Nord hatte ihn in der vorigen Woche für 8,99 ? mit Holzkern im Angebot und Anja hat in individualisiert.

Der WC-Sitz-Individual

Also wir standen in der vergangenen Woche im Obi und schauten uns deren WC-Sitze an. Alleine die Preise sind ja schon der Hammer. Wenn so ein Ding nur einen Kleks-Farbe trägt kostet der gleich 49 ? und das ist ja wohl unmöglich teuer. Also haben wir uns gedacht wir besorgen einen für die besagten 8,99 ? und bemalen diesen dann mit Window-Color. Das hat auch den Vorteil, dass das Bild ganz einfach gewechselt werden kann 😉

Beim nachmittäglichen Spaziergang durch die Stadt haben wir es entdeckt. In Wermelskirchen hat heute in der Kölner Str. ein SB-Bäcker sein neues Geschäft eröffnet. Das Angebot ist nicht besonders groß aber vielleicht ändert sich das noch…

Und was Lutz noch erwähnen will – wir sind nur dran vorbei gegangen aber die Torten bei Cafe Wild sind einfach der Hammer. So Dinger hat mir früher die Anja immer zum Geburtstag geschenkt. Mensch war das immer ein Genuss aus Trüffel und Marzipan – hmmm.

So nun habe für heute fertig und morgen früh geht´s wieder auf die Bahn zum Laufen. Tschüß

Heute morgen beim Laufen war eigentlich alles im Lot. Die Temperatur so um die 0°C aber kein Glatteis. Die Luft klar und nicht zu feucht. Der innere Schweinehund wurde überwunden.

Anja hatte nun schon seit Tagen Schmerzen in den Schienbeinmuskeln bis hin zum Wendepunkt. Dort trinken wir immer so ca. 6 Schluck Mineralwasser mit extra Magnesiumzusatz. Danach hörten Anja´s Schmerzen direkt auf. Wenn das jetzt kein Zufall war, dann wäre es gut wenn Anja vor dem Laufen ein Glas mit dem Magnesium trinken würde. Wir werden es morgen testen.

Als die Büroarbeit und das Mittagessen erledigt waren, sind wir zum Toom-Markt gefahren um dort etwas einzukaufen. Danach setzten wir uns noch dort in das kleine „Restaurant“ um ein oder zwei Tassen Kaffee zu trinken. Als wir da so saßen und die Leute im Toom-Markt beobachteten, kam ein alter Bekannter von Lutz vorbei den wir baten sich zu uns zu setzen. Wir unterhielten uns auch über das Programm „Unser Weg mit Abnehmen und Sport zum Wohlfühlen“ worauf er, auch übergewichtig, kurz bemerkte er habe ja nur „Alzheimer Bulimie“ und er ja eigentlich nach dem Fressen nur das Kotzen vergessen würde 🙂 und deshalb solch ein Gewicht hat. Anja und Lutz haben sich weggeschmissen vor Lachen und das war´s.

Wir sind dann noch eine Runde nach Tente spazieren gegangen und danach Lutz noch in die Muckibude zum Aufbau der Muskulatur. Anja hatte heute Muckibudenfrei.

Wir haben uns dann noch American Beauty auf Kabel1 angesehen…

…dabei ist Lutz aufgefallen, dass ja das Fernsehbild schon ganz nett klein ist auf Grund der schwarzen Streifen oben und unten. OK, dass die Helden von Kabel1 aber dann auch noch ihr Logo oben rechts so groß ins Bild setzen ist einfach unglaublich. Besser wäre es doch sie würden es auf die Mitte setzen so in etwa

Gute Nacht liebe Leser und bis später.

Es ist zwar kaum zu glauben aber außer unserem Sport und einem Spaziergang zu Lutz Mutter zum Mittagessen ist an diesem Montag nicht viel geschehen oder wir haben es nicht bemerkt 😉

Nur am Morgen wurden wir ziemlich ausgebremst, denn es war teilweise an freien Stellen überfrierende Nässe angesagt. Die Stöcke und das Profil der Schuhe packen da nicht – man hat also, wie wir „Profis“ sagen, keinen Grip.

Das Mittagessen bei Mutter bestand aus Reis mit Gurkenschmortopf.

Gurkenschmortopf

Zutaten:

? 2 – 3 große Gartengurken oder Salatgurken
? 2 Zwiebeln
? 3 Esslöffel Öl
? 400 g Tomaten
? Priese Zucker
? etwas Salz
? etwas Essig
? 500 g Hackfleisch oder Zwiebelmett, angemacht wie für Frikadellen
? Soße mit Mondamin binden

Zubereitung:

1. Gurken schälen, halbieren, in grobe Würfel schneiden. Wenig Wasser und Essig zugeben, dann schmoren
2. Hackfleisch zugeben, zum Schluss geschnittene Tomaten zufügen
3. Insgesamt ca. 30 – 40 Min. schmoren.

Hört sich komisch an, schmeckt aber so richtig lecker!

Als Beilage Reis.